Là quốc gia có tuổi thọ trung bình cao nhất thế giới, người Nhật Bản sở hữu các bí quyết và thói quen ngủ khác biệt giúp kéo dài tuổi thọ. Theo đó, khác với thói quen ngủ trên giường như những quốc gia khác, người Nhật thích trải nệm mỏng và nằm ngủ trên sàn. Chúng ta có thể thấy rõ văn hoá ngủ này của người dân xứ Phù Tang thông qua truyện tranh và phim ảnh.
Sau tuổi 50 đừng chỉ uống sữa, phụ nữ ăn thêm 4 thứ này tay chân sẽ khỏe khoắn, tăng miễn dịch và trẻ lâu
Khi ngủ, người Nhật thường sử dụng nệm futon truyền thống đặt trên một tấm chiếu tatami thoáng khí và dùng gối được nhồi bằng các hạt kiều mạch để nâng đỡ phần đầu. Trước văn hoá ngủ khác biệt của người Nhật, nhiều người tò mò và thắc mắc về công dụng của thói quen ngủ này đối với sức khỏe. Điều này đã được các chuyên gia nghiên cứu về giấc ngủ giải đáp. Họ cho biết ngủ trên sàn có rất nhiều lợi ích sức khỏe đáng kể và đây cũng là một trong những bí quyết giúp kéo dài tuổi thọ của người dân xứ Phù Tang.
Dưới đây là một số công dụng nổi bật của việc ngủ dưới sàn:
1. Giúp giảm đau lưng, căn chỉnh cột sống
Nhiều người Nhật cho rằng nếu nằm trên giường quá mềm sẽ không tốt cho xương khớp. Tốt nhất nên ngủ trên giường có độ đàn hồi vừa phải, không quá cứng hoặc quá mềm. Theo họ, ngủ trên một bề mặt phẳng, cứng sẽ tốt cho lưng, đồng thời giúp cột sống luôn thẳng và tránh bị cong vẹo.
Các chuyên gia cũng xác nhận công dụng này. Theo đó, việc ngủ trên nệm futon được làm từ cotton hoặc các vật liệu tự nhiên khác sẽ giúp làm giảm đau lưng hiệu quả. Lý do là vì nó cho phép cột sống nghỉ ngơi ở tư thế tự nhiên hơn. Bên cạnh đó, việc sử dụng gối kiều mạch có thể điều chỉnh theo hình dạng đầu để hỗ trợ cột sống, căn chỉnh phù hợp với cổ từng người. Từ đó còn khắc phục tình trạng đau cổ, vai, gáy hiệu quả. Đây cũng chính là lý do tại sao người dân ở xứ sở hoa anh đào ít bị các bệnh đau lưng.
2. Giúp cải thiện lưu thông máu
Ngoài giảm đau lưng, thói quen ngủ trên sàn nhà còn giúp tăng cường lưu lượng máu vì khi đó trọng lượng của bạn được phân bổ đều và ít tạo áp lực hơn lên các bộ phận khác nhau của cơ thể. Bên cạnh đó, ngủ theo cách này cũng sẽ ngăn ngừa hiện tượng tê và ngứa ran do máu lưu thông kém.
Ngược lại, nếu bạn nằm cuộn tròn khi ngủ, máu sẽ được lưu thông và sau đó chảy ngược trở lại tim, gây ra nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau, chẳng hạn như cục máu đông và giãn tĩnh mạch.
3. Giúp ngủ ngon hơn
Người Nhật thường đặt nệm futon trên một tấm chiếu tatami. Loại chiếu này thường được làm từ cỏ lau đan, rất mềm mại, êm ái, thoáng khí và giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể hiệu quả. Chưa hết, gối kiều mạch cũng rất êm và thoáng khí nên sẽ giúp cơ thể thoải mái, thư giãn, dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.
Ngoài ra, nhiều người Nhật cũng có thói quen sử dụng mặt nạ che mắt để ngăn chặn ánh sáng, thúc đẩy giấc ngủ sâu hơn. Từ đó cơ thể sẽ được nghỉ ngơi đủ và không cần phải ngủ thêm nữa. Cũng vì thế nên nhiều người Nhật giữ được thói quen dậy đúng giờ và thường rất tỉnh táo vào mỗi buổi sáng nhờ vào giấc ngủ đêm trước chất lượng, họ ngủ ngon và sâu.
(Tổng hợp)
