Khi mùa thi đến gần, áp lực và căng thẳng bắt đầu tăng cao đối với học sinh, sinh viên. Trong bối cảnh đó, việc lựa chọn đúng thực phẩm không chỉ giúp tăng cường trí nhớ và sự tập trung mà còn nâng cao sức khỏe tổng thể. Hãy cùng khám phá những siêu thực phẩm không thể bỏ qua trong giai đoạn ôn thi căng thẳng này.
Sự căng thẳng và áp lực có thể dẫn đến việc học sinh, sinh viên bỏ bữa, ăn vội vã hoặc lựa chọn thực phẩm nhanh tiện lợi nhưng không lành mạnh. Những thói quen này không những làm suy giảm khả năng học tập mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì vậy, một chế độ ăn uống cân đối, giàu dinh dưỡng là chìa khóa quan trọng để duy trì trí lực và sức đề kháng trong suốt thời gian ôn thi.
1. Thực phẩm giàu carbohydrate
Đầu tiên, không thể không nhắc đến nguồn năng lượng chính của cơ thể - carbohydrate. Thực phẩm giàu carbohydrate mà sĩ tử nên ăn là quả cam, chuối, yến mạch, khoai lang, ngô, cơm...
Nhóm thực phẩm này là nguồn nhiên liệu quan trọng cho hoạt động của bộ não. Sự suy giảm glucose có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sự tập trung và khả năng học tập.
5 món "yêu chiều làn da" giúp da săn chắc và giảm viêm, chị em muốn mình trẻ mãi hãy đầu tư đều đặn
2. Thực phẩm giàu omega-3
Omega- 3, một axit béo thiết yếu được tìm thấy nhiều trong cá, đặc biệt quan trọng cho sức khỏe não bộ và chức năng nhận thức. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, omega- 3 giúp cải thiện khả năng tư duy và trí nhớ.
Cha mẹ có thể bổ sung những thực phẩm giàu omega-3 vào chế độ ăn của con như: Cá thu, cá hồi, cá trích, hàu, hạt lanh, quả óc chó... Ngoài những thực phẩm có sẵn nguồn omega-3, cha mẹ có thể cho con tăng cường chất bổ não hơn từ viên omega-3 có hàm lượng cao, bán ngoài thị trường.
Gợi ý Amen Omega-3 có giá: 1.150.000VNĐ/hộp bán tại Codeage Việt Nam.
3. Trứng
Trứng, một nguồn cung cấp protein, vitamin và khoáng chất dồi dào, cũng là một siêu thực phẩm cho bộ não. Choline và lutein có trong trứng thiết yếu cho quá trình trao đổi chất, cải thiện chức năng nhận thức và sức khỏe não bộ.
5 món "yêu chiều làn da" giúp da săn chắc và giảm viêm, chị em muốn mình trẻ mãi hãy đầu tư đều đặn
4. Sô cô la đen
Ăn sô cô la đen rất tốt cho trí não vì nó chứa flavonoids, caffeine và theobromine, những chất có thể cải thiện chức năng não bộ. Flavonoids là một nhóm các chất chống oxy hóa có thể giúp cải thiện khả năng tư duy, giảm việc suy giảm nhận thức và cũng tăng cường lưu lượng máu đến não.
Ăn sô cô la đen còn giúp tăng khả năng tập trung và cải thiện trí nhớ nhờ vào hàm lượng flavonoids cao. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng flavonoids có thể cải thiện lưu thông máu đến não, điều này giúp tăng cường các chức năng nhận thức như tập trung và trí nhớ. Caffeine và theobromine cũng góp phần tăng cường sự tỉnh táo và khả năng tập trung.
5. Các loại rau củ, trái cây nhiều màu sắc
Bên cạnh đó, không thể không kể đến các loại hạt, quả mọng, các loại rau cải xanh, trái cây họ cam quýt, quả bơ, củ dền và rau củ màu sắc. Chúng cung cấp các chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất cần thiết cho bộ não khỏe mạnh và khả năng học hỏi tốt hơn.
Ngoài ra, để tăng cường miễn dịch, giúp thúc đẩy não bộ khỏe mạnh, tập trung và học vào hơn, cha mẹ có thể tìm đến những loại thực phẩm bảo vệ sức khỏe có công dụng này, để con ôn thi đạt hiệu quả tối ưu.
Gợi ý thực phẩm bảo vệ sức khỏe MALO QT có giá 300.000VNĐ/hộp, có bán tại QTN Group.
Việc lựa chọn thực phẩm tốt không chỉ hỗ trợ thành công chuyện học hành, thi cử mà còn là bệ đỡ vững chắc cho tương lai của mỗi sĩ tử. Hãy đầu tư vào chế độ ăn uống của con như bạn muốn đầu tư vào sự nghiệp học vấn của trẻ.
(Ảnh minh họa: Internet)
