Dịch cúm bùng phát nhắc ai cũng cần tăng đề kháng: Chuyên gia nói hãy bắt đầu từ 4 việc đơn giản nhưng cực hiệu quả

Theo ThS.DS Trương Minh Đạt (làm việc tại Trung tâm Sức khoẻ Nhi Khoa Cenica), càng dịch bệnh càng cần có sức đề kháng tự nhiên của cơ thể. 

Dù bạn muốn giảm nguy cơ lây nhiễm hay muốn nhanh khỏi khi bị bệnh thì sức đề kháng có sẵn trong người chính là yếu tố quan trọng hàng đầu. Do đó, tăng miễn dịch tự nhiên là điều bạn không thể bỏ qua lúc này, khi dịch cúm bùng phát, nhiều ca trở nặng phải nhập viện. 

Cơ thể con người được tiến hoá qua hàng triệu năm, trải qua vô số sự tiếp xúc với các mầm bệnh, để có một hệ miễn dịch hoàn hảo, giúp loài người sống sót và tồn tại.

Sự hoàn hảo của miễn dịch tự nhiên có khi còn vượt qua những gì mà khoa học mới tìm ra được.

Vì thế càng khi dịch giã, chúng ta mới càng thấy vai trò của sức đề kháng tự nhiên quan trọng thế nào.

Nếu bạn uống chất A, thì nếu chất A là cái miễn dịch của cá nhân bạn thiếu, thì chất A đó sẽ có tác dụng. Ngược lại, nếu không phải cái bạn thiếu thì có uống cũng không khác gì. Mà có vô số chất cơ thể có thể cần vì đề kháng là sự tổng hợp nhiều yếu tố, nhiều quy trình phức tạp chứ không phải chỉ 1, 2 yếu tố.

Vậy làm thế nào để tăng cường miễn dịch tự nhiên? Đây là câu hỏi rất rộng nhưng ThS.DS Trương Minh Đạt cho biết, đến giờ các nghiên cứu đều giống nhau ở các điểm sau:

1. Nghỉ ngơi và thư giãn

Khi bạn nghỉ ngơi, thư giãn, ngủ đủ giấc là lúc cơ thể đi dọn dẹp mầm bệnh. Bạn thấy đấy, người trẻ hôm nay có thể sốt đùng đùng, ngày mai ngủ một giấc thôi sẽ thấy khỏe lại. Khi cơ thể được nghỉ ngơi, thả lỏng, bộ máy miễn dịch của chúng ta sẽ khoẻ nhất, tập trung nhất giúp bạn loại bỏ bệnh tật.

''Nên với ai không biết, càng có dịch mình càng nhắc bản thân phải vui vẻ, lạc quan, thả lỏng cơ học, từ đó thư giãn tâm trí. Mình thường ám thị bản thân rằng, tế bào của mình đang làm việc hăng say để loại bỏ mầm bệnh đấy! Ngày thực hành nhiều lần, tác động sức khoẻ cực kỳ rõ rệt", chuyên gia tiết lộ bí quyết.

2. Cung cấp năng lượng

Con người sống được là nhờ có năng lượng. Mình là người bình thường nên vẫn phải ăn uống để có năng lượng.

Vì thế quan điểm của chuyên gia luôn là ăn uống đủ chất. Nhưng có 2 nguyên tắc:

- Nguyên tắc 1: Ăn sạch để gan không cần phải làm việc cật lực nhằm loại bỏ độc tố. Gan thực hiện hơn 2000 phản ứng sinh hóa trong cơ thể nên muốn khoẻ, muốn đẹp thì phải giữ gìn sức khỏe gan.

- Nguyên tắc 2: Ăn vừa đủ, không ăn quá no, chỉ cảm thấy lưng lửng là dừng bữa.

Bạn ăn mới có năng lượng cho quá trình "tự điều trị" của cơ thể. Các vitamin, khoáng chất, axit amin… giữ vai trò quan trọng. Do đó, chuyên gia ủng hộ việc uống thêm vitamin tổng hợp vì ăn chín uống sôi làm mất đi một số vitamin quan trọng. Hàng ngày, anh cũng đang uống 1ml vitamin tổng hợp Zeambi của Anh Quốc.

3. Không bao giờ lạm dụng thuốc

Có 2 loại thuốc người lớn, trẻ con ở Việt Nam hay lạm dụng nhất. Đó là kháng sinh và giảm đau/hạ sốt (paracetamol). Mọi người đều nghe ra rả tác hại của chúng đối với gan nếu sử dụng sai cách nhưng nhiều người vẫn để tai này ra tai kia.

"Mình học Tây y, không có anti thuốc tây, nhưng mà Tây y chính hiệu không dạy học sinh hở ra là sốt, viêm họng, ho… là cứ kháng sinh xong hết đâu. Càng không dạy cứ đau đầu, đau răng, đau lưỡi… là đi uống giảm đau. Bạn thử hỏi những người bạn quen sống ở các nước phát triển xem, việc tự ý mua được các thuốc kê đơn khó khăn đến mức nào?", chuyên gia chia sẻ.

Dùng hay không dùng phải do nguyên nhân của bệnh, phải cân nhắc giữa lợi và hại, chứ không cần học y dược làm gì?

4. Tuân thủ biện pháp phòng tránh cúm cơ bản

Dịch giã hoành hành, việc đeo khẩu trang, rửa tay với xà phòng, tránh tụ tập đám đông vẫn là cách hiệu quả ngay và luôn để bảo vệ cơ thể.

Do đó, dù là ai cũng nên tuân thủ những biện pháp phòng tránh này nhé!