Đối với các chị em, việc giảm cân và giữ dáng là rất quan trọng, có người tìm cho mình bộ môn nặng đô như tập boxing, tập gym... nhưng có người lại chọn cho mình những bộ môn nhẹ nhàng hơn như Yoga, hoặc cũng có thể tìm đến những chế độ ăn khoa học. Thời gian gần đây, bộ môn Pilates đang khá hot và được quảng cáo là giúp lấy lại vóc dáng thần kỳ chỉ sau 2 tuần, vậy liệu đây có phải là bộ môn thần thánh hay không? Hãy cùng trò chuyện với HLV Ngô Thúy Hằng:
Ngô Thúy Hằng (SN 1991) là giáo viên Pilates, cô đạt chứng chỉ của trường Body&Flow USA.
Pilates ngày càng được nhiều người biết đến, chị nghĩ sao khi bộ môn này được mệnh danh là “Môn tập cho giới nhà giàu”?
Theo mình Pilates được mệnh danh là “Môn tập cho giới nhà giàu” chỉ là một quan điểm. Khi nhìn Pilates một cách toàn cảnh thì Pilates là môn tập luyện dành cho mọi đối tượng. Người tập Pilates có thể có nhiều lựa chọn phù hợp với bản thân như tập với thảm, tập với máy lớp nhóm, tập với máy lớp cá nhân… Ngoài ra chi phí tập luyện cũng khác nhau tùy thuộc vào mỗi trung tâm, thiết bị máy móc hay trình độ của giáo viên.
Tuy nhiên nếu so sánh chi phí tập luyện Pilates với một số môn tập luyện khác thì có thể Pilates có phần cao hơn bởi một số lý do như:
- Giáo viên Pilates muốn có chứng chỉ quốc tế đều phải mất cả năm, thậm chí 2 năm để đạt đủ các điều kiện và thi đạt để lấy chứng chỉ, chi phí khóa đào tạo cũng khá lớn nếu so sánh với các môn khác.
- Thiết bị máy móc của Pilates tuy nhìn thì đơn giản nhưng đều phải nhập khẩu với giá khá cao.
- Số lượng học viên trong một lớp Pilates thường ít. Thông thường các trung tâm sẽ chú trọng việc dạy 1:1 hoặc chỉ dạy nhóm 4-6 người để giáo viên có thể hướng dẫn chi tiết và sát sao hơn tới từng học viên.
Vậy nên người tập vẫn có nhiều lựa chọn khi tập luyện Pilates chứ không chỉ “giới nhà giàu” mới có thể tập luyện. Quan trọng là bạn cần tìm hiểu thật kỹ về phương pháp, về trung tâm và giáo viên trước khi quyết định tập luyện.
Các học viên tìm đến bộ môn này có phải chỉ với mục đích giảm cân và giữ dáng? Nhìn bộ môn này cũng khá là bay bổng, vậy học viên chắc hẳn chủ yếu là nữ giới?
Pilates là môn tập luyện tập trung vào chuyển động cột sống và tăng sức mạnh vùng cơ trọng tâm. Tuy nhiên Pilates không chỉ làm khỏe cơ trọng tâm mà còn làm khỏe cả cơ thể, khỏe những nhóm cơ nhỏ mà nhiều môn tập luyện khác chưa tác động đến.
Người tập sẽ tập luyện một cách tập trung, chính xác, kiểm soát các chuyển động tay chân từ vùng trọng tâm khỏe và vững. Ngoài ra Pilates cũng giúp người tập có được sự cảm nhận cơ thể tốt hơn, tăng tính phối hợp giữa các bộ phận, cải thiện sự linh hoạt, có được một tư thế đúng… nhờ đó giúp ích rất nhiều cho các hoạt động khác trong cuộc sống hàng ngày để cơ thể chuyển động một cách an toàn và hiệu quả.
Pilates cũng là môn tập có nhiều dụng cụ hỗ trợ (với Pilates thảm) và hệ thống lò xo ở các máy vừa có thể hỗ trợ người tập, vừa tăng tính thử thách (Pilates máy), ngoài ra trong mỗi động tác đều có những biến thể dễ và khó, nên Pilates phù hợp cho mọi đối tượng, từ những người tập luyện các môn thể thao khác muốn tập bổ trợ, đến người già, phụ nữ mang thai – sau sinh, thanh thiếu niên, người cần phục hồi sau chấn thương… chứ không chỉ là môn tập dành riêng cho phái nữ. Tùy vào từng đối tượng và mục đích tập luyện giáo viên sẽ lên giáo án bài tập phù hợp cho học viên.
Theo chị đánh giá, bộ môn Pilates và Yoga có khác nhau nhiều không? Bộ môn nào tốt hơn.
Pilates và Yoga là 2 môn tập luyện hoàn toàn khác biệt, mỗi môn đều có những đặc tính riêng, lợi ích riêng mà người tập luyện cần tìm hiểu kỹ trước khi tập luyện.
Theo quan điểm của mình, thì không chỉ Yoga hay Pilates mà mỗi môn tập luyện đều có những điểm hay riêng, những điểm tốt riêng mà không thể so sánh môn nào tốt hơn. Với mình, điều quan trọng khi ở vị trí người tập là tìm được một bộ môn mình yêu thích, phù hợp với cơ thể, phù hợp tài chính, phù hợp với mục tiêu tập luyện mình đang hướng đến để có thể theo tập luyện một cách đều đặn và lâu dài. Việc duy trì tập luyện được đều đặn là điều quan trọng nhất.
Với các học viên mong muốn giảm cân nhanh nhờ bộ môn này, chị có lời khuyên gì?
Theo quan điểm cá nhân mình thì Pilates không phải bộ môn phục vụ cho mục đích giảm cân. Sự hay, sự khác biệt của Pilates không phải nằm ở yếu tố giảm cân, nếu người tập chỉ mong muốn giảm cân nhanh thì có rất nhiều lựa chọn. Tuy nhiên, mình nghĩ rằng khi tìm hiểu kỹ về Pilates thì các bạn có thể thấy được những lợi ích khác để tạm gạt chiếc cân đi và tập luyện một cách vui vẻ, vì việc tập luyện sẽ mang lại cho bạn nhiều điều hơn, đến một lúc nào đó bạn sẽ không phải tập luyện trong sự áp lực về cân nặng nữa.
