Có một thời gian dài, tôi thường thức dậy trong trạng thái mệt mỏi, lười biếng. Cổ họng khô rát, bụng ì ạch, da sạm đi và mụn mọc liên tục. Tôi đổ lỗi cho công việc căng thẳng, cho tuổi tác, cho cả việc ngủ muộn. Nhưng thật ra, tôi chưa bao giờ nghĩ đến việc cơ thể mình cần một sự chăm sóc đơn giản ngay từ buổi sáng.
Mọi thứ chỉ thay đổi khi tôi tình cờ nghe một người bạn nhắc đến thói quen uống nước mật ong ấm mỗi sáng. Ban đầu, tôi hoài nghi: "Một cốc nước ngọt ngọt thì làm được gì?". Nhưng rồi, vì tò mò, tôi bắt đầu thử. Và từ đó, tôi có được một trải nghiệm tuyệt vời mà đến bây giờ, tôi vẫn duy trì suốt nhiều tháng qua.
Những ngày đầu uống nước mật ong ấm còn lạ lẫm
Ngày đầu tiên, tôi dậy sớm hơn 10 phút. Pha một thìa nhỏ mật ong nguyên chất vào cốc nước ấm khoảng 200ml. Tôi nhớ rõ cảm giác ấy. Nước ngọt dịu, ấm nóng lan xuống bụng. Cơ thể tôi như được đánh thức bằng sự nhẹ nhàng, khác hẳn với ly cà phê thường ngày.
Tất nhiên, những ngày đầu không có gì quá rõ rệt. Nhưng chỉ sau khoảng 1 tuần, tôi bắt đầu thấy sự khác biệt: Bụng không còn khó chịu sau khi ngủ dậy, quá trình đi vệ sinh cũng nhẹ nhõm hơn.
Bước ngoặt: Hệ tiêu hóa "biết ơn" tôi
Trước đây, tôi hay bị đầy hơi, nhất là những hôm lỡ ăn tối muộn. Nhưng sau khoảng 3 tuần uống mật ong ấm, tình trạng ấy giảm hẳn. Tôi nhận ra rằng, cốc nước mật ong đã giúp đường ruột hoạt động nhẹ nhàng hơn, thức ăn tiêu hóa nhanh hơn, không còn cảm giác "ứ đọng" khó chịu.
Có lần, tôi đi công tác, bỏ thói quen này vài ngày. Lập tức, tôi lại bị chướng bụng, khó tiêu. Chính sự so sánh ấy khiến tôi tin chắc rằng, việc uống nước mật ong ấm thực sự có ích chứ không phải hiệu ứng tâm lý.
Làn da thay đổi theo cách bất ngờ
Tôi là phụ nữ ngoài 30, da bắt đầu xuống cấp, dễ nổi mụn, nhất là vùng cằm và trán. Ban đầu, tôi không kỳ vọng mật ong ấm sẽ làm đẹp da. Nhưng chỉ sau hơn 1 tháng kiên trì, tôi bất ngờ khi soi gương: Da sáng hơn, ít dầu, mụn cũng giảm rõ rệt.
Mỗi lần đi làm, đồng nghiệp khen da có sức sống, tôi lại mỉm cười thầm cảm ơn cốc nước mật ong ấm buổi sáng. Có thể, cơ thể được "thanh lọc" nhẹ nhàng mỗi ngày đã giúp da khỏe mạnh từ bên trong.
Năng lượng tràn đầy, tinh thần khác hẳn
Điều khiến tôi thích nhất chính là cảm giác tỉnh táo, ấm áp ngay sau khi uống. Trước đây, tôi cần cà phê mới tỉnh, nhưng rồi lại hay bồn chồn, tim đập nhanh. Còn giờ đây, chỉ một ly nước mật ong ấm đã đủ. Tôi bước vào ngày mới nhẹ nhàng, tập trung hơn, ít căng thẳng hơn.
Cơ thể giống như được "sạc pin" bằng nguồn năng lượng thiên nhiên, chứ không phải sự kích thích tạm thời.
Những lưu ý tôi rút ra từ trải nghiệm
Không phải cứ uống là sẽ hiệu quả ngay. Từ hành trình của mình, tôi có tìm hiểu thêm ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng và rút ra vài điều:
- Thời điểm vàng là sáng sớm, ngay sau khi ngủ dậy và trước khi ăn sáng 20-30 phút.
- Nước chỉ nên ấm vừa (khoảng 40 độ C). Nước quá nóng sẽ phá hỏng dưỡng chất trong mật ong.
- Liều lượng vừa đủ: Chỉ 1 thìa cà phê cho một cốc 200ml. Uống quá ngọt sẽ phản tác dụng, thậm chí gây tăng cân.
- Người bị tiểu đường, hạ huyết áp hoặc dị ứng cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng.
Một thói quen nhỏ, một thay đổi lớn
Đến giờ, đã hơn nửa năm tôi duy trì uống nước mật ong ấm mỗi sáng. Nhìn lại, tôi thấy cơ thể mình nhẹ nhõm, da sáng khỏe, tinh thần lạc quan và năng lượng tích cực hơn hẳn.
Thói quen này không tốn kém, không cầu kỳ, chỉ cần một chút kiên trì. Nếu bạn cũng đang tìm cách để bắt đầu một ngày mới lành mạnh, hãy thử như tôi. Biết đâu, chỉ một ly mật ong ấm buổi sáng sẽ là "chìa khóa" mở ra một hành trình thay đổi đầy bất ngờ cho chính bạn.
(Ảnh minh họa: Internet)
