Theo tờ báo Nhật Bản Weekly Women's PRIME, bà Kuniko Takaoka, 81 tuổi, vừa là bác sĩ đã nghỉ hưu vừa là người mẫu. Ở tuổi 79, bà đã lọt top 5 và giành giải Người đẹp ăn ảnh nhất tại cuộc thi sắc đẹp "Hoa hậu Hoàn vũ Nhật Bản 2022", trở thành thí sinh lớn tuổi nhất lọt vào vòng chung kết trong lịch sử của cuộc thi này.
Kuniko Takaoka mong muốn trở thành bác sĩ khi bà còn học trung học cơ sở. Mặc dù bố mẹ không ủng hộ, bà vẫn trở thành bác sĩ tim mạch sau khi tốt nghiệp đại học. Vào độ tuổi 30, bà đã đến làm việc trên hòn đảo nhỏ Okinawa, nơi dịch vụ chăm sóc y tế còn kém phát triển. Sau đó, bà phát hiện ra tầm quan trọng của y học phòng ngừa và trở về Tokyo để tiếp tục học tập. Ở tuổi 42, bà mở một phòng khám chuyên về vật lý trị liệu thể thao và nghỉ hưu ở tuổi 65.
Tuy nhiên, Kuniko Takaoka đã mắc bệnh từ khi bà ngoài 40 tuổi. Ban đầu, bà bị u xơ tử cung, sau khi phẫu thuật cắt bỏ, bà mới phát hiện mình bị ung thư giai đoạn đầu. May mắn thay, bà đã được điều trị kịp thời. Sau đó, bà bị các triệu chứng mãn kinh nghiêm trọng và viêm khớp hông. Nhiều năm chống chọi với bệnh viêm khớp hông khiến bà không thể tập thể dục, và khi bước sang tuổi 70, bà thậm chí còn gặp khó khăn khi đi lại.
Lee Young Ae tuổi U60 tươi trẻ nhờ mỗi năm làm 1 việc để tăng sinh collagen, elastin
Để tránh phải nằm liệt giường suốt quãng đời còn lại, bà đã phẫu thuật thay khớp háng ở tuổi 76. Sau ca phẫu thuật, bà tích cực tập luyện để điều chỉnh tư thế và giảm cân. Với sự động viên của huấn luyện viên, bà bắt đầu tham gia các cuộc thi sắc đẹp ở tuổi 78, mở ra một chương mới trong sự nghiệp người mẫu của mình.
Hiện tại, Kuniko Takaoka đang hoạt động trong các quảng cáo và chương trình truyền hình với tư cách là người mẫu lớn tuổi, đồng thời quảng bá vẻ đẹp khỏe mạnh thông qua các nền tảng mạng xã hội. Dưới đây là 4 bí quyết chống lão hóa và trẻ hóa của bà:
1. Giữ sự tò mò và tinh thần trải nghiệm
Kuniko Takaoka tin rằng duy trì sự tò mò có thể giúp con người trẻ trung. Bà ấy đã quan tâm đến mọi thứ kể từ khi còn nhỏ, dù đó là ý thức về sứ mệnh của bà khi còn là bác sĩ, hay những nỗ lực sau này của bà trong thể thao, nấu ăn và các cuộc thi sắc đẹp, bà luôn luôn cống hiến hết mình.
Nhiều người sợ thử những điều mới khi họ già đi, nhưng bà tin chắc rằng tốt hơn hết là nên dũng cảm và thử thay vì lo lắng về những điều chưa biết. Bà coi trọng quá trình làm hết sức mình và có thể chấp nhận thất bại một cách bình tĩnh, tin rằng đây là chìa khóa để tránh xa căng thẳng.
2. Tập trung vào lượng protein nạp vào
Khi còn là bác sĩ, Kuniko Takaoka bận rộn với công việc đến nỗi cô thường ăn đồ ăn ở cửa hàng tiện lợi để lấp đầy dạ dày. Sau khi nghỉ hưu, bà đã thay đổi hoàn toàn thói quen ăn uống của mình và lần đầu tiên từ bỏ cơm hộp bento ở cửa hàng tiện lợi.
Sau hai tháng, chất lượng da và tóc được cải thiện đáng kể. Từ đó, bà luôn tự nấu ăn, tránh những thực phẩm có nhiều chất phụ gia và hiện chỉ ăn ngoài khi đi ăn với bạn bè.
Bà chú ý đến chế độ ăn uống cân bằng và đặc biệt chú ý đến lượng protein nạp vào. Cố gắng có 3 nguồn protein cho mỗi bữa ăn, trong đó thịt hoặc cá là món chính, bổ sung thêm 1 quả trứng, natto và các món ăn kèm khác. Luôn dự trữ cá thu đóng hộp, cá sòng khô và cá hồi khô ở nhà. Khi không có thực phẩm tươi, thực phẩm chế biến luôn tốt hơn là không ăn chúng.
Bà chỉ ra rằng protein là chất dinh dưỡng quan trọng tạo nên cơ, xương, tóc và da, đồng thời tăng sinh collagen. Đặc biệt đối với phụ nữ sau thời kỳ mãn kinh, sự suy giảm hormone dẫn đến tình trạng mất cơ, xương giòn nên cần được bổ sung tích cực.
3. Ăn ít đồ ngọt
Kuniko Takaoka rất cẩn thận trong việc lựa chọn đồ ăn nhẹ. Ăn đồ ngọt dễ dẫn đến tình trạng "glycation" trong cơ thể, gây ra các hiện tượng lão hóa như đốm và nếp nhăn.
Vì vậy, bà kiểm soát chặt chẽ lượng đồ ngọt mình nạp vào cơ thể. Nếu muốn thỏa mãn cơn thèm, bà chỉ lấy một lượng nhỏ và để vào một chiếc đĩa nhỏ để kiềm chế bản thân. Nếu cảm thấy đói giữa các bữa ăn, bà sẽ chọn những món ăn nhẹ ít calo, nhiều protein như đậu nướng, trứng luộc và phô mai.
4. Duy trì thói quen tập thể dục
Kuniko Takaoka tập thể dục năm ngày một tuần, bao gồm hai ngày ở phòng tập thể dục, một lớp Pilates và bài tập đi bộ. Bà nhấn mạnh rằng việc kéo giãn cơ thể hàng ngày tại nhà là nền tảng của sức khỏe, và đặc biệt khuyến khích bài tập "con ếch" để cải thiện độ linh hoạt của khớp hông, nên tập 5 phút mỗi ngày.
Nguồn và ảnh: SkyPost
