Mẹ bầu thú nhận thời điểm này cơ thể không khó tránh khỏi cảm giác nặng nề, dễ cáu. Do vậy, Võ Hạ Trâm thay đổi các bài tập yoga sao cho phù hợp với thể trạng.
Sắc vóc Võ Hạ Trâm ở những tháng cuối thai kỳ.
Mẹ bầu Võ Hạ Trâm tập yoga
"Tôi tập trung chủ yếu vào hơi thở, các động tác kéo giãn phần cơ thể mà các mẹ bầu dễ bị nhức mỏi như cổ vai gáy. Điều hòa được hơi thở sẽ giúp tăng khả năng tập trung, giảm sự mệt mỏi, bớt cáu gắt do nội tiết thay đổi. Tôi cũng luyện tập các nhóm cơ lưng, chân, cơ sàn chậu sao cho khỏe mạnh, vừa hỗ trợ việc sinh nở vừa bớt đau mỏi khi ngồi cho con bú sau này", Võ Hạ Trâm chia sẻ.
Khác với khi mang bầu bé Moon, thai kỳ lần này, Võ Hạ Trâm chỉ tập yoga, không tập gym. Cô nói: "Tập luyện vừa sức sẽ giúp cơ thể mình đỡ mệt mỏi, ì ạch. Còn nếu chỉ ngồi, nằm, ăn và ngủ thì cơ thể sẽ rất khó chịu. Tôi là người đã quen tập luyện, vận động nhiều nên sẽ duy trì thói quen này cho đến sát lúc đi sinh".
Thường xuyên chia sẻ hình ảnh tập luyện trong thai kỳ, Võ Hạ Trâm được nhiều khán giả ngưỡng mộ. Tuy nhiên, cô thú nhận cách đây khoảng 10 năm, bản thân cũng "hội tụ" những thói quen kém lành mạnh như: lười thể dục, ăn uống vô tội vạ, thức khuya, dậy trễ,... khiến cơ thể luôn mệt mỏi, uể oải, nhiều bệnh vặt.
Đã quen vận động nên khi bầu bí, Võ Hạ Trâm vẫn chăm chỉ tập luyện, nhờ đó cơ thể khỏe mạnh, bớt uể oải, stress.
"Một ngày đẹp trời, tôi tự thấy sao mình còn trẻ mà cứ để bệnh hoài, không có chút sức trẻ nào. Từ đó, tôi quyết tâm thay đổi những thói quen xấu. Quyết tâm đến phòng gym bất chấp những ngày đầu lười biếng, ngủ sớm, dậy sớm, cố gắng ăn đúng bữa. Tôi nghiêm túc trong vấn đề dinh dưỡng, bớt tiếp thu những thông tin tiêu cực..., dần dần tôi khỏe hơn, yêu đời hơn và duy trì thói quen này cho đến giờ".
Ca sĩ nói nhờ đã luyện được sức khoẻ, sức bền, nên đến lúc mang thai cô thấy "thật trộm vía, mẹ và bé đều khoẻ". "Nếu hỏi tôi làm sao để khỏe, thì mọi người hãy xem lại mình đã thật sự quyết tâm và thay đổi những thói quen xấu hay chưa, có đủ kiên trì để xây dựng và duy trì thói quen tốt hay không", mẹ bầu nói.
Song song với thói quen tập yoga, hiện Võ Hạ Trâm duy trì chế độ dinh dưỡng trường chay tương tự như khi mang bầu lần đầu. Cô ăn 5 bữa mỗi ngày bao gồm ba bữa chính, hai bữa phụ. Cô ưu tiên uống nhiều nước lọc, thỉnh thoảng bổ sung lượng nhỏ nước trái cây tươi. Ca sĩ tuyệt đối không uống nước ngọt, trà sữa, các thức uống đóng chai. Khi đến bữa, cô chỉ ăn vừa đủ no, không ăn cố hay tự ép bản thân ăn nhiều.
Võ Hạ Trâm thường lựa chọn các nguyên liệu đơn giản, dễ kiếm để nấu ăn. Cô nhấn mạnh các loại hạt như chia, quinoa, đậu lăng, đậu gà... đều rất giàu dinh dưỡng mà không hề đắt đỏ.
Võ Hạ Trâm ưu tiên hấp, luộc thay vì chiên xào để hạn chế hấp thụ chất béo xấu vào cơ thể. Ngoài ra, cô không nêm hoặc bỏ rất ít gia vị, để giữ lại tối đa hương vị nguyên bản của thực phẩm.
Võ Hạ Trâm sinh năm 1990, quê TP HCM. Cô đoạt nhiều giải thưởng trong các cuộc thi âm nhạc như Tuổi đời mênh mông 2005, Tiếng hát Chú ve con 2006, Ngôi sao tiếng hát truyền hình 2007, Gương mặt thân quen 2016, Hãy nghe tôi hát 2018. Võ Hạ Trâm sinh con đầu lòng vào tháng 7/2021. Chồng cô người Ấn Độ, hiện kinh doanh trong lĩnh vực xây dựng. Hồi đầu năm, cô được đề cử "Hot Mom" tại lễ trao giải Ngôi Sao của năm 2023.
Thảo Nhi
