Theo nghiên cứu của Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi Nhật Bản, tỷ lệ béo phì ở các gia đình có thu nhập thấp cao gấp đôi so với các gia đình khá giả. Ví dụ, trong số những người có thu nhập hàng năm là 6 triệu yên, cứ 6 người thì có một người béo phì. Còn trong số những người có thu nhập hàng năm dưới 6 triệu yên thì cứ ba người lại có một người béo phì.
Người có thu nhập thấp thường có xu hướng ăn uống vô tội vạ để giải tỏa căng thẳng, trong khi người có điều kiện kinh tế có thể chọn những cách như đi du lịch, spa, mua sắm... nhờ đó ít ảnh hưởng đến cân nặng.
Áp lực tài chính mà người thu nhập thấp phải đối mặt thường dẫn đến thói quen ăn uống không lành mạnh. Ngoài ra, những hộ gia đình này thường không được tiếp cận với các nguyên liệu lành mạnh và không có thời gian để tập thể dục thường xuyên, khiến vấn đề béo phì càng trầm trọng hơn. Ngược lại, những người có thu nhập cao có thể đầu tư vào chế độ ăn uống lành mạnh và dịch vụ tập thể dục chuyên nghiệp, giảm đáng kể nguy cơ béo phì.
Những cuộc thảo luận trên Xiaohongshu cũng chỉ ra một vài thói quen thường thấy ở những người có thu nhập cao top đầu thế giới nhằm minh chứng cho mối quan hệ giữa yếu tố kinh tế và nguy cơ béo phì.
Những người có thu nhập cao thường dễ dàng tiếp cận với nguồn nguyên liệu lành mạnh, có cơ hội trải nghiệm nhiều dịch vụ chăm sóc cơ thể, vóc dáng.
Tập luyện cường độ cao ngắt quãng ( HIIT )
Cựu thiên thần Victoria's Secret Miranda Kerr (sở hữu khối tài sản trị giá 60 triệu USD) rất ưa chuộng hình thức tập luyện này. Phương pháp tập luyện này không chỉ có thể đốt cháy calo hiệu quả mà còn tiếp tục đốt cháy chất béo và cải thiện quá trình trao đổi chất ngay cả khi đã kết thúc buổi tập luyện. Hơn nữa, thời gian tập luyện HIIT ngắn nên trở thành phương pháp tập thể dục hiệu quả cho những người giàu có quỹ thời gian eo hẹp.
Nhịn ăn gián đoạn
Người sáng lập Twitter Jack Dorsey từng ủng hộ việc nhịn ăn gián đoạn. Chủ nhân của khối tài sản 4,2 tỷ USD thường dành một ngày trong tuần để nhịn ăn 24 tiếng và thực hiện phương pháp nhịn ăn 16/8 trong chế độ ăn hàng ngày. Cách này cho phép ăn trong 8 giờ mỗi ngày và nhịn ăn trong thời gian còn lại: 16 giờ. Thời gian biểu ăn uống này giúp kiểm soát lượng insulin và thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo đồng thời cải thiện khả năng tập trung.
Nhịn ăn gián đoạn được nhiều người nổi tiếng áp dụng như diễn viên Jennifer Aniston, diễn viên Kate Hudson, tỷ phú Kim Kardashian,...
Quản lý sức khỏe tinh thần
Sức khỏe tinh thần rất quan trọng trong việc kiểm soát cân nặng và những người giàu thường không lấy việc ăn uống để giải tỏa cảm xúc. Họ thường xuyên tham gia các buổi tư vấn tâm lý, các lớp thiền hay các hoạt động giảm căng thẳng khác như đi mua sắm, nghỉ dưỡng, massage... để duy trì trạng thái tinh thần tốt. Những hoạt động này không chỉ có thể làm giảm căng thẳng mà còn cải thiện khả năng tự chủ và tránh ăn quá nhiều do thay đổi tâm trạng, từ đó kiểm soát cân nặng tốt hơn và duy trì lối sống lành mạnh.
Tập luyện đa dạng
Người giàu thường không tập trung vào một hình thức tập luyện duy nhất mà chọn nhiều môn thể thao để duy trì hứng thú và thử thách bản thân. Ngoài chạy bộ, người sáng lập Facebook Mark Zuckerberg thường tham gia các môn thể thao như kendo và bóng bầu dục. Phương pháp tập luyện đa dạng này không chỉ có thể rèn luyện toàn diện các bộ phận của cơ thể mà còn tránh được sự mệt mỏi, nhàm chán, tạo ra niềm vui, từ đó duy trì vóc dáng khỏe mạnh.
Nhà sáng lập Facebook - Mark Zuckerberg - thường tập luyện nhiều bộ môn để giữ gìn sức khỏe, phong độ.
Kiểm tra sức khỏe định kỳ
Người có điều kiện kinh tế thường kiểm tra sức khỏe toàn diện một cách thường xuyên. Họ có thể kịp thời điều chỉnh kế hoạch ăn uống và tập luyện để tránh mắc các bệnh liên quan đến béo phì, điều này không chỉ giúp duy trì cơ thể khỏe mạnh mà còn cải thiện chất lượng cuộc sống và kéo dài tuổi thọ.
Duk Sun (Theo Woman)
