Vào buổi sáng, thời khắc vừa thức dậy đánh dấu một ngày mới rất quan trọng. Khi bạn vừa chuyển từ trạng thái ngủ sang thức, các cơ quan trong cơ thể chưa thực sự thức tỉnh. Lúc này, thay vì nằm ngủ cố thêm vài phút hay cầm điện thoại kiểm tra tin nhắn, lướt mạng xã hội, bạn nên dành 10 phút thực hiện một số động tác đơn giản để giúp máu lưu thông, tăng độ tỉnh táo, cải thiện sức khỏe tổng thể.
1. Xoa tay vào nhau
Xoa hai lòng bàn tay vài phút cho đến khi tay nóng lên, lòng bàn tay đỏ hồng.
Sau khi thức dậy, úp hai bàn tay vào nhau, xoa đều hai lòng bàn tay vào nhau cho đến khi nóng lên, da lòng bàn tay đỏ hồng. Động tác này giúp tác động lên hệ thần kinh trung ương, đánh thức toàn bộ cơ thể sau một đêm ngủ dài. Xoa các huyệt vị trên lòng bàn tay còn giúp thông kinh lạc, khỏe nội tạng, điều hòa âm dương, khí huyết, giúp làm mềm khớp, giảm mệt mỏi, căng thẳng. Bạn có thể thực hiện động tác này ngay khi còn nằm trên giường, sau đó từ từ ngồi dậy để giảm nguy cơ chóng mặt, choáng, đột quỵ.
2. Masasage da mặt, chải tóc bằng tay
Sau khi xoa nóng hai lòng bàn tay, nên dùng tay xoa đều lên da mặt, massage nhẹ nhàng để tăng cường lưu thông máu lên da mặt, giúp da hồng hào, khỏe mạnh, hạn chế nếp nhăn, làm chậm tốc độ lão hóa. Tiếp đó, dùng đầu ngón tay xoa bóp từ chân trán lên đỉnh đầu, massage vòng về phía sau đầu. Động tác này giúp tăng lưu lượng máu lên não, thúc đẩy trao đổi chất, cải thiện trí nhớ, đồng thời, giúp chân tóc được tiếp thêm oxy và dinh dưỡng, tóc sẽ dày lên và sáng bóng.
3. Xoa bóp vành tai
Vành tai chứa nhiều huyệt đạo, xoa bóp nhẹ nhàng giúp tăng cường sức khỏe các cơ quan nội tạng.
Dùng ngón trỏ và ngón cái xoa bóp, day bấm vành tai từ trên xuống dưới rồi ngược lại cho đến khi thấy tai ấm nóng lên. Vành tai được xem là "cửa ngõ" của các cơ quan nội tạng bên trong cơ thể, có nhiều huyệt vị nằm trên vành tai. Massage vành tai thường xuyên có tác dụng giúp máu lưu thông tốt hơn, cải thiện hiệu quả hoạt động của các cơ quan nội tạng.
4. Xoa rốn
Xoa vùng bụng quanh rốn theo chiều kim đồng hồ trong một phút giúp lưu thông khí huyết trong dạ dày, tăng cường chức năng tiêu hóa, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Massage bụng nhẹ nhàng buổi sáng giúp tăng cường hoạt động đường ruột, thúc đẩy trao đổi chất, tăng hiệu quả giảm cân, giảm mỡ thừa.
5. Vươn người, kéo giãn toàn bộ cơ thể
Vươn người buổi sáng giúp kéo giãn, tăng cường lưu thông máu, tăng cường năng lượng.
Sau khi thức dậy, thực hiện vài động tác vươn người, kéo giãn toàn bộ cơ thể giúp máu lưu thông nhanh hơn đến tứ chi, giúp toàn thân thức tỉnh, đồng thời, tăng cường máu đến tim và não, giúp phòng ngừa các bệnh lý về tim mạch, não bộ, tăng cường khả năng ghi nhớ. Đây cũng là cách giúp tăng cường sức khỏe xương khớp.
Vienne (Theo ETToday)
