1. Ghi nhớ được nhiều
Một cơ thể khỏe mạnh cũng có mối liên hệ tích cực đến trí nhớ. Ví dụ, vùng hippocampus (vùng hải mã) trong não là khu vực quan trọng, có tác dụng cải thiện khả năng ghi nhớ. Kích thước của vùng này có liên quan mật thiết đến chất lượng tổng thể của cơ thể. Do đó, những người đàn ông khỏe mạnh về thể chất cũng sẽ có thể cải thiện vùng hải mã trong não của mình. Điều này tạo điều kiện thuận lợi cho việc duy trì trí nhớ. Do đó, nếu đàn ông trên 60 tuổi vẫn có khả năng ghi nhớ tốt mọi thứ, điều này có thể cho thấy thể lực của họ vẫn khá tốt.
Người đàn ông bị đột quỵ phải nhập viện, nguyên nhân do thói quen bật điều hòa ngày hè nhiều người vẫn làm
2. Vận động đủ nhiều
Tập thể dục thường xuyên, đặc biệt đối với người sau 60 tuổi rất tốt cho sức khỏe. Bởi về già, mức độ canxi trong cơ thể giảm sút nghiêm trọng khiến xương sẽ dần thoái hóa. Điều này khiến cho nhiều người rơi vào tình trạng cơ thể kém linh hoạt, chân tay hay đau nhức hơn so với khi còn trẻ.
Do đó, sau 50 tuổi việc vận động là rất cần thiết. Nếu việc tập luyện được diễn ra thường xuyên sẽ giúp người cao tuổi duy trì xương chắc khỏe, cơ thể dẻo dai và có thể lực tốt. Từ đó, nâng cao hệ miễn dịch, khả năng trao đổi chất, giúp cơ thể chống lại bệnh tật và kéo dài tuổi thọ.
Dù vậy, cần lựa chọn các bài tập thể dục phù hợp với cơ thể và có chế độ tập luyện hợp lý. Theo chuyên gia, mọi người nên tập thể dục cho đến khi cơ thể ra mồ hôi nhẹ. Ngoài ra, có thể tham khảo các bộ môn như đi bộ nhanh và đạp xe để có thể giảm gánh nặng cho khớp gối, nhưng vẫn giúp vận động linh hoạt và dễ dàng hơn.
3. Ngủ đủ nhiều
Giấc ngủ có tầm quan trọng rất lớn đối với sức khoẻ tổng thể của nam giới. Sau 60 tuổi, người hay thức khuya, ngủ thiếu giấc chắc chắn sẽ gây ra những tổn thương cho tinh thần và thể chất như não bộ có thể bị lão hóa nhanh hơn khiến người già trở nên bơ phờ, kiệt sức, trí nhớ giảm sút. Do đó, việc nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc là cần thiết đối với lứa tuổi này.
Thói quen này có thể tăng cường miễn dịch tự nhiên của cơ thể, có tác dụng thúc đẩy cơ thể hồi phục hoàn toàn, duy trì sức khỏe của các cơ quan nội tạng, nâng cao khả năng miễn dịch của cơ thể, tránh được bệnh tật. Vì vậy, nếu đàn ông trên 50 tuổi vẫn có thể ngủ ngon, điều này có thể cho thấy họ vẫn có thể lực tốt, sức khỏe dồi dào, có tiềm năng sống thọ.
4. Uống nhiều nước
Việc uống nước không đủ sẽ khiến cơ thể nam giới mất nước, dẫn tới nhiều hệ lụy nghiêm trọng khác liên quan đến sức khỏe như huyết áp sẽ hạ thấp, nhịp tim tăng dẫn đến lưu lượng máu đến não chậm. Niêm mạc dạ dày mất nước có thể dẫn đến tăng lượng acid trong dạ dày và dễ gây ra chứng ợ nóng, cuối cùng tạo điều kiện gây viêm loét dạ dày. Đặc biệt, nguyên nhân hàng đầu gây ra sỏi thận cũng là do cơ thể thiếu nước. Vì vậy mọi người nên uống nhiều nước để bảo vệ cơ quan quan trọng này và bảo vệ cả sức khỏe tổng thể của mình.
5. Ngâm chân nhiều
Rất nhiều nam giới có tuổi thọ cao đều có cùng thói quen ngâm chân bằng nước nóng ấm trước khi đi ngủ. Đông y chỉ ra rằng: Ngũ tạng lục phủ có vùng tương ứng ở đôi chân. Việc chăm sóc tốt đôi chân cũng chính là chăm sóc chính sức khỏe của chúng ta.
Sau một ngày làm việc, cơ thể của nam giới sẽ rơi vào trạng thái mệt mỏi và việc chìm vào giấc ngủ cũng trở nên khó nhọc hơn rất nhiều. Vì vậy, mỗi tối trước khi ngủ, nam giới hãy dành thời gian ngâm chân trong vòng 15 - 20 phút sẽ giúp thúc đẩy quá trình lưu thông máu, cải thiện trao đổi chất, thông kinh lạc, cân bằng âm dương, cải thiện sức khỏe và kéo dài được tuổi thọ.
Đây cũng là một trong những cách đơn giản giúp nam giới cao tuổi thư giãn và có một giấc ngủ tốt hơn, sâu hơn. Khi ngâm chân cũng cần chú ý nhiệt độ nước không quá cao, thời gian ngâm chân không quá lâu để tốt cho sức khỏe.
(Tổng hợp)
