Vào những năm 1980 - 1990, không ai là không biết đến "Tứ đại mỹ nhân" Hồng Kông (Trung Quốc) gồm 4 cô nàng tài sắc vẹn toàn, trong đó người đẹp Quan Chi Lâm (SN 1962) nhận được sự chú ý của đông đảo khán giả. Quan Chi Lâm thành công ở một loạt bộ phim đình đám như "Tái kiến giang hồ", "Tiếu ngạo giang hồ: Đông Phương Bất Bại"... tên tuổi của người đẹp này vụt sáng và được mệnh danh là "ngọc nữ" làng giải trí Hồng Kông hay "Mỹ nhân đẹp nhất Hồng Kông".
Trải qua 2 cuộc hôn nhân đổ vỡ, Quan Chi Lâm sống độc thân nhưng ở tuổi 63 bà vẫn luôn tạo nên cơn sốt mỗi khi xuất hiện với nhan sắc tươi trẻ, khỏe mạnh không thua kém "thiếu nữ".
Không chỉ sở hữu vẻ đẹp thoát tục như những những ngày đầu bước chân vào showbiz, bà còn duy trì được sức khỏe và sự rạng rỡ nhờ những thói quen lành mạnh. Trong đó nổi bật là "bí quyết giá 0 đồng" giúp bà giữ được vẻ đẹp tự nhiên mà không cần đến thuốc giảm cân.
Thói quen ăn uống lành mạnh của Quan Chi Lâm
Trước những thắc mắc của người hâm mộ, Quan Chi Lâm từng chia sẻ những bí quyết chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp mà bà đã áp dụng suốt bao nhiêu năm qua.. Đó là bà chưa bao giờ nhịn ăn hay sử dụng thuốc giảm cân để duy trì vóc dáng. Thay vào đó, bà tập trung vào một chế độ ăn uống lành mạnh, ưu tiên thực phẩm tự nhiên và hạn chế tối đa đồ ăn gây hại cho cơ thể. Cụ thể:
Uống nước hoặc ăn táo trước bữa ăn: Trước mỗi bữa ăn, Quan Chi Lâm thường uống một cốc nước hoặc ăn một trái táo. Thói quen này giúp tăng cảm giác no, từ đó giảm lượng thức ăn tiêu thụ trong bữa chính. Uống nước trước khi ăn không chỉ hỗ trợ kiểm soát khẩu phần mà còn giúp kích thích hệ tiêu hóa, cải thiện quá trình trao đổi chất. Theo các nghiên cứu, uống khoảng 500ml nước trước bữa ăn có thể giúp giảm lượng calo tiêu thụ và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Tránh xa đồ cay, dầu mỡ và thực phẩm đông lạnh: Quan Chi Lâm hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm cay, nhiều dầu mỡ và thực phẩm đông lạnh. Những loại thực phẩm này không chỉ gây áp lực cho dạ dày mà còn làm tăng nguy cơ tích tụ mỡ thừa và ảnh hưởng đến làn da. Thay vào đó, bà ưu tiên các món ăn giàu dinh dưỡng, dễ tiêu hóa để duy trì sức khỏe và vẻ đẹp lâu dài.
Không ăn gì 3-5 tiếng trước khi đi ngủ: Một trong những thói quen quan trọng nhất của Quan Chi Lâm là không ăn bất kỳ thứ gì trong khoảng 3-5 tiếng trước khi đi ngủ. Thói quen này giúp dạ dày được nghỉ ngơi, tránh tình trạng tích tụ thức ăn gây áp lực lên hệ tiêu hóa. Điều này không chỉ giúp duy trì cân nặng ổn định mà còn cải thiện chất lượng giấc ngủ, một yếu tố quan trọng để chống lão hóa và giữ gìn sức khỏe.
Không ăn 3-5 tiếng trước khi ngủ: Bí quyết 0 đồng giúp giữ cân, ngủ ngon
Hỗ trợ giảm cân: Khi không ăn trước giờ đi ngủ, cơ thể có thời gian tiêu hóa hết thức ăn từ bữa tối, ngăn ngừa việc tích tụ calo dư thừa thành mỡ. Điều này đặc biệt quan trọng với những người muốn duy trì vóc dáng thon gọn.
Cải thiện giấc ngủ: Việc ăn khuya có thể gây khó chịu cho dạ dày, dẫn đến trào ngược axit hoặc khó ngủ. Nghỉ ngơi cho hệ tiêu hóa trước khi đi ngủ giúp cơ thể thư giãn, cải thiện chất lượng giấc ngủ, từ đó hỗ trợ tái tạo tế bào và chống lão hóa.
Giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính: Theo các chuyên gia, ăn khuya thường xuyên có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường loại 2 và bệnh tim mạch. Việc để dạ dày "nghỉ ngơi" trước khi ngủ giúp giảm áp lực lên các cơ quan nội tạng, từ đó tăng cường sức khỏe tổng thể.
Thói quen "giá 0 đồng" này, kết hợp với việc ăn uống khoa học và nghỉ ngơi hợp lý, đã giúp Quan Chi Lâm giữ được vẻ đẹp và sự dẻo dai đáng ngưỡng mộ ở tuổi U70.
