1. Mất tập trung khi ăn tối
Vừa ăn vừa xem tivi dễ khiến bạn ăn quá nhiều, gây dư thừa calo, tăng tích mỡ.
Nhiều người có thói quen ăn cơm tối cùng gia đình và xem tivi. Đây là thói quen không tốt cho sức khỏe, dễ gây tăng mức tiêu thụ calo mà bạn khó kiểm soát. Để đảm bảo khẩu phần ăn, nên tập trung vào bữa ăn, tránh vừa ăn vừa làm việc khác và ăn theo đúng chế độ đã đề ra.
2. Ăn vặt không lành mạnh
Ăn vặt không lành mạnh buổi tối làm tăng nguy cơ béo phì.
Ăn vặt trong khi xem phim, thư giãn buổi tối với các thực phẩm không lành mạnh như khoai tây chiên, bánh quy, socola... và uống nước ngọt, soda... dễ gây tăng kích thước vùng bụng. Những đồ ăn, thức uống này chứa nhiều calo rỗng, không mang lại bất kỳ lợi ích sức khỏe nào và dễ gây mệt mỏi, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tim mạch.
3. Thiếu ngủ
Thiếu ngủ kéo dài khiến mỡ nội tạng tích tụ nhiều, ngay cả ngủ bù cũng không thể cải thiện.
Bác sĩ Wang Ling, làm việc tại Bệnh viện Trung Sơn, Đài Bắc, Đài Loan chỉ ra thiếu ngủ làm tăng nguy cơ tích tụ mỡ bụng lên 9%, mỡ nội tạng lên 11%. Sự tích tụ mỡ nội tạng làm tăng tỷ lệ mắc nhiều bệnh mãn tính như hội chứng chuyển hóa, tiểu đường, tim mạch... Bác sĩ Wang Ling cho biết không phân biệt tuổi tác, giới tính, chiều cao, cân nặng, mất ngủ kéo dài đều khiến mỡ nội tạng tích tụ ngày một nhiều thêm, ngay cả khi bạn ngủ bù cũng không thể ngăn cản tình trạng này.
Vienne (Theo Abulouwang)
