Ảnh minh họa: Girl Style
1. Quả Kiwi
Quả kiwi giàu vitamin C, có tác dụng chống viêm hiệu quả, tăng cường khả năng miễn dịch, thúc đẩy sản xuất collagen và đẩy nhanh quá trình phục hồi da. Ngoài ra, nó còn chứa vitamin E và K có tác dụng chống oxy hóa. Chất xơ trong chế độ ăn uống có lợi hơn cho sức khỏe đường ruột và có thể giúp loại bỏ sẹo mụn.
2. Quả mọng
Quả mọng như việt quất, dâu tây... giàu chất chống oxy hóa mạnh như anthocyanin và vitamin C, có tác dụng chống lại stress oxy hóa, bảo vệ tế bào da và giảm viêm do mụn. Axit trái cây trong dâu tây có thể giúp tăng độ đàn hồi của da đối với da dầu và hỗ trợ nhu động ruột.
3. Trái cây họ cam quýt như bưởi, chanh
Trái cây họ cam quýt được biết đến với hàm lượng vitamin C cao, giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch, thúc đẩy tổng hợp collagen và chống viêm. Bưởi giàu chất xơ và vitamin P, còn chanh có khả năng làm sạch da và làm mờ vết thâm mụn.
4. Đu đủ
Đu đủ có chứa papain, giúp tẩy tế bào chết nhẹ nhàng và thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào da, có thể ngăn ngừa lỗ chân lông bị tắc nghẽn. Ngoài ra, nó còn giàu vitamin A và C, có tác dụng chống oxy hóa và hỗ trợ phục hồi da.
5. Quả táo
Ảnh: Pinterest
Táo là nguồn chất xơ tốt cho chế độ ăn uống, hỗ trợ sức khỏe đường ruột, giải độc cơ thể và có thể có tác động tích cực đến da. Vitamin C và chất chống oxy hóa có trong đó có tác dụng chống viêm và bảo vệ da, còn axit trái cây có thể giúp lỗ chân lông thông thoáng.
6. Nho
Nho, đặc biệt là khi ăn cả vỏ, có đặc tính chống oxy hóa mạnh. Resveratrol trong vỏ nho có thể có tác dụng chống viêm và ức chế tiết bã nhờn cũng như sự phát triển của vi khuẩn Propionibacterium acnes, do đó giúp cải thiện tình trạng mụn trứng cá.
7. Quả bơ
Quả bơ giàu axit béo không bão hòa đơn lành mạnh và vitamin E, có tác dụng bảo vệ tế bào da. Sự kết hợp của vitamin E và C có tác dụng chống oxy hóa mạnh hơn và có thể bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV. Vitamin C còn giúp sản xuất collagen, giúp da khỏe mạnh.
8. Cà chua
Cà chua giàu lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Ngoài ra, nó còn giàu vitamin C, giúp làm sáng da và hỗ trợ sản xuất collagen. Cà chua có thể có đặc tính chống viêm và giúp cân bằng dầu.
Hằng Trần (Theo Girl Style)
