Theo các chuyên gia da liễu và dinh dưỡng quốc tế, da khô thường liên quan đồng thời đến hàng rào bảo vệ da suy yếu, thiếu acid béo thiết yếu, vitamin chống oxy hóa và nước từ bên trong. Vì vậy, giải pháp hiệu quả cần kết hợp bổ sung qua đường ăn uống và chăm sóc bên ngoài, trong đó nhiều loại trái cây, rau củ tự nhiên có thể đảm nhiệm cả hai vai trò.
Dưa chuột
Dưa chuột chứa hơn 95% nước cùng vitamin C, K và silica - khoáng chất quan trọng giúp duy trì độ đàn hồi da.
Dưa chuột là một trong những thực phẩm cấp nước tự nhiên hiệu quả nhất cho làn da nhờ hàm lượng nước chiếm hơn 95 phần trăm, đi kèm vitamin C, K và silica giúp duy trì độ đàn hồi. Khi uống nước ép dưa chuột hoặc ăn thường xuyên, cơ thể được bổ sung nước và khoáng chất cần thiết cho da khô. Khi sử dụng ngoài da, dưa chuột xay nhuyễn hoặc cắt lát có tác dụng làm dịu, giảm cảm giác căng rát và bong tróc.
Chuyên gia da liễu Singapore Teo Wan Lin, Giám đốc Y khoa tại TWL Specialist Skin & Laser Centre và người sáng lập thương hiệu Dr.TWL Dermaceuticals, nhấn mạnh tầm quan trọng của nước và chất chống oxy hóa tự nhiên trong việc duy trì hàng rào bảo vệ da khỏe mạnh và mềm mại kết hợp với chăm sóc thường xuyên phù hợp trong tư vấn chăm sóc da hàng ngày.
Cà rốt
Cà rốt nổi bật nhờ hàm lượng beta-carotene cao, tiền chất của vitamin A có vai trò quan trọng trong quá trình tái tạo tế bào da và duy trì lớp sừng khỏe mạnh. Việc uống nước ép cà rốt hoặc bổ sung cà rốt trong bữa ăn giúp cải thiện tình trạng da khô, sạm và dễ bong vảy. Khi dùng ngoài da, cà rốt hấp chín nghiền nhuyễn có thể hỗ trợ làm mềm da và tăng độ mịn. Theo bác sĩ da liễu Bernadette Eberlein, chuyên gia da liễu kiêm dị ứng học tại Technical University of Munich (Đức), việc cân bằng các chất chống oxy hóa, beta-carotene từ thực phẩm tốt cho cả sức khỏe và chức năng miễn dịch trên bề mặt da.
Bơ
Bơ chứa hàm lượng cao acid béo không bão hòa, vitamin E và B5 - những dưỡng chất then chốt cho hàng rào lipid của da.
Bơ được xem là thực phẩm lý tưởng cho làn da khô nhờ giàu acid béo không bão hòa, vitamin E và vitamin nhóm B, đặc biệt là B5. Những dưỡng chất này giúp củng cố hàng rào lipid của da, giảm mất nước qua biểu bì. Khi ăn hoặc dùng sinh tố bơ đều đặn, làn da có xu hướng mềm mại và ít bong tróc hơn. Khi thoa ngoài da, bơ nghiền giúp làm mềm lớp sừng và cải thiện độ đàn hồi. Hiệp hội Dinh dưỡng Lâm sàng Quốc tế cho biết chất béo tốt từ bơ giúp da giữ ẩm hiệu quả hơn so với việc chỉ uống nhiều nước đơn thuần.
Nha đam
Nha đam chứa nhiều polysaccharide có khả năng giữ nước và làm dịu da, đồng thời hỗ trợ chống viêm nhẹ. Việc uống nước nha đam giúp cải thiện tiêu hóa và giảm các phản ứng viêm âm thầm trong cơ thể, vốn là một trong những nguyên nhân khiến da dễ khô và kích ứng. Khi bôi ngoài da, gel nha đam giúp cấp ẩm tức thì, giảm ngứa và cảm giác nóng rát. Bác sĩ da liễu Poonam Saini tại Kailash Hospital, Dehradun (Ấn Độ) khuyến cáo rằng các nguyên liệu tự nhiên như nha đam khi dùng ngoài da nên được thử trước trên vùng da nhỏ để tránh kích ứng, đặc biệt với da nhạy cảm.
Cà chua
Cà chua giàu vitamin C và lycopene, hai chất chống oxy hóa quan trọng giúp bảo vệ da khỏi tổn thương do môi trường và làm chậm quá trình lão hóa gây khô da. Khi uống nước ép hoặc ăn cà chua thường xuyên, da có thể cải thiện độ ẩm và sắc da. Nếu dùng ngoài da, cà chua xay nhuyễn có thể hỗ trợ làm mềm da sần sùi và thiếu sức sống. Các chuyên gia dinh dưỡng lưu ý rằng lycopene được hấp thu tốt hơn khi cà chua được nấu chín nhẹ, vì vậy nên kết hợp linh hoạt giữa ăn sống và chế biến.
Trái cây và rau củ chỉ phát huy hiệu quả tối ưu khi được sử dụng đều đặn, đúng cách và kết hợp với chế độ chăm sóc da phù hợp. Với làn da khô nặng hoặc có bệnh lý nền, người dùng vẫn nên tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu để xây dựng chiến lược chăm sóc toàn diện và an toàn.
Vienne (Theo Byrdie, Women's Health Magazine)
