Khi bước sang mùa thu đông, cơ thể dễ mất nước và lớp màng ẩm của da trở nên yếu hơn, vì vậy việc bổ sung chất béo lành mạnh trong chế độ ăn đóng vai trò vô cùng quan trọng. Đây được xem như “năng lượng nuôi da”, giúp bề mặt da duy trì độ mềm mượt, đàn hồi và tươi sáng tự nhiên.
Bơ
Chuyên gia cho biết bơ là một trong những nguồn chất béo tự nhiên tốt nhất cho da. Loại quả này chứa axit béo không bão hòa đơn giúp nuôi dưỡng tế bào da, từ đó tăng độ đàn hồi và giảm nguy cơ khô sạm. Ngoài ra, bơ còn chứa chất chống oxy hóa, hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa và bảo vệ da khỏi tác động của môi trường. Ăn nửa quả bơ mỗi ngày được xem là khẩu phần hợp lý để cung cấp dưỡng chất cần thiết cho da, giúp bề mặt da mềm hơn, căng hơn và trông rạng rỡ hơn.
Chuyên gia cho biết bơ là một trong những nguồn chất béo tự nhiên tốt nhất cho da. Dầu ô liu
Dầu ô liu từ lâu đã nổi tiếng là một trong những nguyên liệu giàu vitamin E và chất chống oxy hóa tự nhiên. Theo chuyên gia Ngô Diệc Như, dầu ô liu không chỉ có khả năng bảo vệ tế bào da trước tác động của các gốc tự do mà còn hỗ trợ giữ ẩm từ bên trong cơ thể. Khi được bổ sung đều đặn, dầu ô liu giúp lớp màng ẩm của da ổn định hơn, hạn chế được tình trạng khô ráp – đặc biệt phổ biến trong mùa lạnh. Nhờ đó, da giữ được vẻ sáng khỏe, mềm mại và ít bị mất nước
Các loại hạt
Hạnh nhân, óc chó cùng nhiều loại hạt khác đều là nguồn cung cấp Omega-3 tuyệt vời. Chuyên gia cho rằng Omega-3 là thành phần quan trọng góp phần xây dựng hàng rào bảo vệ da, giúp da giữ ẩm tốt hơn và giảm tình trạng mất nước qua bề mặt. Khi hàng rào bảo vệ da khỏe, da trở nên mềm hơn, mịn hơn và ít bị kích ứng do thời tiết. Chỉ với một nắm hạt nhỏ mỗi ngày, bạn đã có thể bổ sung lượng dưỡng chất đáng kể giúp nâng cao sức khỏe da.
Cá hồi
Ngoài hương vị dễ ăn, cá hồi còn nổi bật với hàm lượng Omega-3 dồi dào. Chuyên gia Ngô Diệc Như nhấn mạnh rằng Omega-3 không chỉ tốt cho tim mạch mà còn giúp giảm viêm, cải thiện độ đàn hồi của da và tăng khả năng bảo vệ da trước ảnh hưởng của tia cực tím. Khi được đưa vào khẩu phần ăn hằng tuần, cá hồi góp phần giúp da sáng hơn, săn chắc hơn và ít chịu tác động xấu từ môi trường.
Chuyên gia Ngô Diệc Như nhấn mạnh rằng Omega-3 không chỉ tốt cho tim mạch mà còn giúp giảm viêm 
