Kỷ tử
Quả kỷ tử chứa nhiều chất dinh dưỡng bao gồm đạm, đường, béo, chất xơ, vitamin A, C, B1, B2 cùng các khoáng chất như kẽm, đồng, sắt, magie, mangan và selen,...
Kỷ tử có hàm lượng cao flavonoid, có khả năng chống viêm và chống oxy hóa gần gấp 9 lần so với vitamin C. Chị em phụ nữ nên uống trà kỷ tử hàng ngày hoặc đem loại nguyên liệu Đông y này đi nấu canh dưỡng nhan, giúp bồi bổ cơ thể, tăng khả năng chống oxy hóa, làm đẹp da rất hữu ích.
Kỷ tử có hàm lượng cao flavonoid, có khả năng chống viêm và chống oxy hóa gần gấp 9 lần so với vitamin C.
Vừng
Hạt vừng có hàm lượng canxi cao hơn 100ml sữa. Các chuyên gia dinh dưỡng gợi ý bạn thêm một ít hạt vừng vào thói quen ăn uống hàng ngày khi làm sữa đậu nành, muối vừng.. vừa bổ sung canxi, sắt và chống oxy hóa. Vừng đen còn chứa nhiều vitamin E, ngăn ngừa quá trình lão hóa, làm giảm nếp nhăn và xóa mờ các đốm thâm nám hiệu quả.
Đậu nành
Sữa đậu nành là thực phẩm ít calo, giàu dinh dưỡng, hỗ trợ giảm cân, ngăn ngừa tổn thương cấu trúc da, chống viêm, cải thiện độ đàn hồi và giúp làn da thêm rạng rỡ. Đậu nành cũng chứa một lượng lớn phytoestrogen có tác dụng tương tự hormone estrogen giúp làn da được mềm mại. Đậu nành còn góp phần duy trì độ đàn hồi cho da, giúp da săn chắc, đồng thời giúp móng tay, nang tóc phát triển khỏe mạnh.
Sữa đậu nành giúp nâng cao mức độ collagen trong cơ thể. Bạn cũng có thể tự làm kem dưỡng ẩm collagen tại nhà bằng cách chấm một miếng bông gòn vào sữa đậu nành rồi thoa lên da mặt. Sau đó để yên trong khoảng 15 phút và rửa sạch mặt với nước lạnh. Cách làm này sẽ làm giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn và đốm đồi mồi, đồng thời cải thiện làn da thô ráp và xỉn màu.
Trà xanh
Catechin và polyphenols trong trà xanh là những chất chống oxy hóa mạnh, giảm đốm nâu trên da mà còn góp phần ngăn ngừa ung thư da. Các chất này cũng góp phần kiểm soát tuyến dầu dưới da, giúp giảm bóng nhờn. Các nàng có thể thưởng thức trà xanh thông qua trà túi lọc, lá trà tươi, lá trà sao khô hoặc bột matcha đều chứa nhiều thành phần dinh dưỡng có lợi cho làn da.
Catechin và polyphenols trong trà xanh là những chất chống oxy hóa mạnh, giảm đốm nâu trên da mà còn góp phần ngăn ngừa ung thư da.
Trà xanh có thể "đảo ngược" tác hại của ánh nắng mặt trời nhờ đặc tính chống viêm và kháng khuẩn. Trà xanh còn được biết đến là loại nước có tác dụng dưỡng ẩm cho da. Ngoài ra, nó có thể làm giảm sự xuất hiện của các đường nhăn và đồi mồi.
