5 hành vi làm 'thui chột' mọi mối quan hệ mà người EQ thấp thường không nhận ra

Người EQ thấp thường không ý thức được rằng chính cách hành xử thiếu tinh tế của mình lại là nguyên nhân khiến họ bị xa lánh, khó thành công trong giao tiếp và công việc. 

Đáng nói là, những hành vi này không phải lúc nào cũng rõ ràng, nhưng lại đủ để người khác cảm thấy không thoải mái hoặc muốn giữ khoảng cách.

Dưới đây là 5 hành vi điển hình của người EQ thấp mà bạn cần sớm nhận diện và điều chỉnh:

Người EQ thấp thường không ý thức được rằng chính cách hành xử thiếu tinh tế của mình lại là nguyên nhân khiến họ bị xa lánh, khó thành công trong giao tiếp và công việc. Ảnh minh hoạ

1. Phản ứng thái quá, dễ bùng nổ cảm xúc

Người EQ thấp thường khó kiểm soát cảm xúc tiêu cực. Họ dễ nổi nóng, phàn nàn, hoặc phản ứng gay gắt trước những tình huống tưởng chừng bình thường. 

Sự mất bình tĩnh này không chỉ khiến người đối diện cảm thấy khó chịu mà còn dễ phá vỡ các mối quan hệ vốn đang tốt đẹp.

2. Thiếu sự đồng cảm, khó sẻ chia

Họ không thể hoặc không muốn đặt mình vào vị trí người khác để hiểu cảm xúc của đối phương. 

Khi bạn buồn hay lo lắng, người EQ thấp có thể buông lời dửng dưng, hoặc vô tình khiến bạn cảm thấy mình đang bị coi nhẹ.

3. Không lắng nghe thực sự

Người EQ thấp thường nghe để... trả lời chứ không phải để hiểu. Họ dễ ngắt lời, lơ đễnh hoặc đưa ra những phán xét vội vàng. Điều này khiến người khác cảm thấy bị xem nhẹ, không được tôn trọng.

4. Luôn phán xét thay vì góp ý

"Cậu làm thế là dở rồi", "Ai cũng biết cách đó là sai mà vẫn làm à?" – đó là cách nói phổ biến ở người EQ thấp. 

Họ dễ rơi vào trạng thái chỉ trích, đánh giá người khác nhưng lại không đưa ra giải pháp, khiến người nghe cảm thấy bị tấn công.

5. Trốn tránh xung đột hoặc xử lý theo hướng tiêu cực

Người EQ thấp không biết cách giải quyết mâu thuẫn một cách lành mạnh. Họ hoặc im lặng, né tránh, hoặc chọn cách "phản đòn" bằng thái độ lạnh lùng, nói bóng gió, thù địch. 

Điều này khiến vấn đề không những không được giải quyết mà còn bị đẩy đi xa hơn.

EQ thấp có thể rèn luyện

Chỉ số EQ thấp không phải là bản án chung thân. Ai cũng có thể học cách điều chỉnh cảm xúc, cải thiện cách ứng xử và nâng cao khả năng thấu hiểu người khác. 

Quan trọng là bạn có đủ dũng cảm để nhìn lại bản thân và sẵn sàng thay đổi.

Bởi vì: Giao tiếp khéo léo không phải để lấy lòng người khác, mà là để sống dễ dàng hơn trong một thế giới đầy khác biệt.

Cách giúp cải thiện EQ thấp

Để cải thiện trí tuệ cảm xúc, điều quan trọng là phải biết mức độ EQ của bạn đang nằm ở đâu. Ảnh minh hoạ

Dưới đây là 8 thói quen bạn có thể sử dụng trong cuộc sống hàng ngày để phát triển một chỉ số EQ mạnh mẽ.

Hãy nhận biết EQ của chính bạn

Để cải thiện trí tuệ cảm xúc, điều quan trọng là phải biết mức độ EQ của bạn đang nằm ở đâu. Các câu đố có thể đánh giá chỉ số EQ, điểm mạnh và điểm yếu về cảm xúc của bạn. 

Làm bài kiểm tra trí tuệ cảm xúc trực tuyến. Nó chắc chắn sẽ cung cấp cho bạn thông tin chi tiết về những gì bạn cần làm mà không mất quá nhiều thời gian.

Biết các yếu tố kích hoạt sự tích cực và tiêu cực trong bạn

Đôi khi thật khó để xác định điều gì khiến bạn rơi vào tâm trạng tồi tệ hoặc ngược lại, điều gì khiến bạn hạnh phúc. 

Có rất nhiều nguyên nhân tác động đến cảm xúc và khiến bạn trở nên căng thẳng chẳng hạn như: sự kiện ra mắt sản phẩm mới của công ty vào tuần tới, bài thuyết trình với sếp...

Những người xung quanh, môi trường làm việc và tình trạng sức khỏe của bạn đều ảnh hưởng đến cách bạn cảm nhận. 

Xác định điều gì ảnh hưởng đến bạn và nó ảnh hưởng như thế nào, để khi xảy ra các tình huống không mong muốn, bạn có thể xử lý chúng một cách thích hợp.

Viết nhật ký hàng ngày

Viết nhật ký hàng ngày giúp bạn có trách nhiệm và có khả năng phân tích các hành vi của mình. 

Bạn có thể viết về mức độ căng thẳng của cuộc họp ngày hôm đó hoặc cách bạn phản ứng khi đồng nghiệp lấy đi cây bút yêu thích của bạn mà không có sự cho phép. 

Đây là những sự kiện không có quá nhiều tác động, nhưng các phiền toái có thể tích tụ rồi dần dần sẽ dẫn đến sự bùng phát trong hành động.

Cố gắng tập trung vào những điều tích cực trong nhật ký của bạn. Viết về cảm giác hạnh phúc của bạn chẳng hạn: Bạn được tặng chiếc cốc cà phê đẹp hoặc khi bạn được thăng chức... 

Điều này sẽ giúp bạn kiểm tra xem mình đã xử lý cảm xúc tốt như thế nào và xác định những điều mà bạn nên cải thiện. 

Thực hành các hành vi và phản ứng mới, đồng thời theo dõi xem điều đó đã cải thiện cuộc sống công việc của bạn như thế nào.

Thực hành tích cực

Biết rằng đó là một điều sáo rỗng, nhưng bạn hãy cố gắng nhìn thấy mặt tích cực của mọi thứ. 

Thay vì lo lắng về việc làm điều gì đó mà bạn chưa từng có kinh nghiệm, hãy coi đó là cơ hội để học hỏi điều mới mẻ. 

Luôn luôn tích cực là một cách tuyệt vời để giúp bạn có động lực. Khi làm bất cứ điều gì, hãy nói với bản thân rằng bạn chắc chắn sẽ thành công. 

Quan trọng nhất là bạn phải tin vào những gì bạn nói, bởi niềm tin về bản thân chính là sự thỏa mãn.

Lắng nghe những gì người khác nói

Khi bạn lắng nghe người khác, đó là dấu hiệu cho thấy họ quan trọng với bạn. Quá bận tâm đến ý kiến của bản thân sẽ làm lu mờ khả năng phán đoán và ảnh hưởng đến cách bạn phản ứng với các tình huống. 

Có thể khó nhận thấy khi bạn đang làm điều này, đặc biệt là ở nơi làm việc. Ví dụ, nhiều nhà quản lý cảm thấy khó cân bằng giữa việc khẳng định quan điểm của mình và lắng nghe ý kiến của các thành viên trong nhóm.

Luôn hỏi ý kiến và mối quan tâm của người khác là gì. Lắng nghe để cải thiện sự gắn kết và niềm tin trong nhóm của bạn. 

Khi ai đó đưa ra phản hồi về bạn, hãy chú ý lắng nghe có chọn lọc. Nó có thể không phải lúc nào cũng tích cực, nhưng đó không phải là điều xấu. Học cách tiếp nhận phản hồi tiêu cực cũng như tích cực và coi đó là cơ hội để cải thiện bản thân.

Xin lỗi khi cần thiết

Dù không muốn nhưng tất cả chúng ta đôi khi vô tình hoặc cố ý đều sẽ làm tổn thương người khác. Xin lỗi khi điều này xảy ra là vô cùng quan trọng. 

Biết rằng không phải lúc nào cũng dễ dàng để nói ra lời "xin lỗi", nhưng đừng lo bởi chỉ cần can đảm là bạn hoàn toàn có thể làm được điều này. 

Thành thử, để giữ cho các mối quan hệ của bạn lành mạnh, đôi khi liên quan đến việc hy sinh một chút lòng tự trọng.

Hãy đặt mình vào vị trí của người khác

Nếu bạn thấy một đồng nghiệp đang gặp vấn đề hay chuyện buồn, hãy nói chuyện với họ một cách chân thành. Cố gắng hiểu những gì họ đang trải qua và nhớ đừng phán xét. 

Nếu họ cần giúp đỡ, đừng ngần ngại đề nghị. Hãy tập thói quen suy nghĩ 2 câu hỏi này trong đầu trước khi phản ứng trước bất cứ điều gì: Bạn sẽ cảm thấy thế nào nếu bạn là họ? Bạn muốn người khác đối xử với mình như thế nào? 

Đối xử với người khác theo cách bạn muốn được đối xử là một cách tốt để rèn luyện trí tuệ cảm xúc.

Hãy cởi mở với sự hài hước

Bạn sẽ không kiểm soát được mọi tình huống trong cùng một lúc. Nếu mọi thứ không diễn ra theo cách bạn mong đợi, hãy học cách chấp nhận nó. 

Tìm sự hài hước trong các tình huống tại nơi làm việc, bởi điều này có thể thay đổi hoàn toàn bầu không khí làm việc của bạn. 

Hài hước là dấu hiệu của một người có chỉ số EQ cao. Hạnh phúc và tiếng cười là một trong những liều thuốc tốt nhất mà bạn có thể có để xử lý căng thẳng.