Tham gia show "Chị đẹp đạp gió", Hoa hậu H'Hen Niê gây ấn tượng nhất dàn "Chị đẹp" bởi chiều cao cũng như số đo 3 vòng nổi bật. Người đẹp Ê Đê hiện duy trì số đo ba vòng là 84-58-94 cm nhờ chăm tập gym và ăn uống điều độ.
Ngoài tập luyện tại phòng gym, người đẹp cũng tranh thủ tập tại nhà bất cứ lúc nào để giữ dáng. Đặc biệt, cô có 2 thói quen trong và sau ăn rất đáng học hỏi để duy trì eo thon, vòng hai nổi rõ rãnh bụng hút mắt.
Hoa hậu H'Hen Niê nhận định, đồ ngọt như bánh kẹo ngọt, nước ngọt, trà sữa... đều là những thức ăn mà mỡ bụng, nọng cằm vô cùng yêu thích. (Ảnh: Facebook)
Hạn chế ăn đồ ngọt trong các bữa ăn hàng ngày
Hoa hậu H'Hen Niê nhận định, đồ ngọt như bánh kẹo ngọt, nước ngọt, trà sữa... đều là những thức ăn mà mỡ bụng, nọng cằm vô cùng yêu thích. Đây là nhóm thực phẩm gây tích mỡ bụng dưới cực nhanh nên người đẹp thường hạn chế tối đa trong chế độ ăn uống hàng ngày của mình.
Nhờ hạn chế ăn đồ ngọt trong chế độ ăn hàng ngày, Hoa hậu H'Hen Niê dễ dàng duy trì eo thon. Việc sở hữu rãnh bụng nổi rõ hút mắt cũng dễ dàng hơn khi hạn chế đồ ngọt kết hợp với chế độ tập luyện bài bản.
Theo PGS.TS Nguyễn Thị Lâm (Nguyên Viện phó Viện Dinh dưỡng quốc gia), bạn có thể ăn đồ ngọt khi cơ thể thực sự mệt mỏi, bị chóng mặt, thiếu năng lượng vì sẽ sẽ cải thiện đường huyết, nhịp tim, giảm hoa mắt chóng mặt nhanh chóng. Thế nhưng, lựa chọn để ăn vặt khi cơ thể đang khỏe mạnh bình thường thì quả là thảm họa. Nhất là những cô nàng muốn một chiếc bụng phẳng lì, không có mỡ bụng dưới.
Chị em phụ nữ nên học hỏi Hoa hậu H'Hen Niê nếu muốn duy trì eo thon, đặc biệt lại còn muốn nổi rõ rãnh bụng hút mắt. (Ảnh: Facebook)
Nguyên nhân bởi đồ ngọt có rất nhiều đường, là kẻ thù của những người muốn giảm cân, giữ dáng cũng như duy trì sức khỏe lành mạnh nhất.
Theo DS Khuê Vũ (làm việc tại Hà Nội), chị em muốn giữ dáng, trẻ lâu, chắc chắn nên cắt giảm đường càng nhiều càng tốt. Cắt giảm đường có ý nghĩa vô cùng quan trọng với sức khỏe làn da. Chúng ta đều biết, da bao gồm collagen, elastin, giúp da luôn mềm mại, đàn hồi tốt. Trong khi đó, tiêu thụ đồ ngọt sẽ phá vỡ điều này.
Đáng tiếc, trong cuộc sống hiện đại, chị em vẫn thường xuyên dùng đồ ngọt gây ảnh hưởng đến sắc vóc, sức khỏe. Chị em phụ nữ nên học hỏi Hoa hậu H'Hen Niê nếu muốn duy trì eo thon, đặc biệt lại còn muốn nổi rõ rãnh bụng hút mắt.
Không ngồi lâu sau ăn
Hoa hậu H'Hen Niê chia sẻ, để bụng dưới không tròn nhô ra phía trước ngay cả khi ngồi xuống thì nguyên tắc đầu tiên chính là ngay sau khi ăn xong không ngồi lâu một chỗ. Đây là một trong những mẹo hay giúp nàng hậu duy trì eo thon và rãnh bụng hút mắt người đối diện.
Ngay sau khi ăn xong không ngồi lâu một chỗ giúp Hoa hậu H'Hen Niê duy trì bụng phẳng. (Ảnh: Internet)
Theo PGS.TS Nguyễn Thị Lâm, sau khi ăn, nhiều chị em hay có thói quen ngồi một chỗ hoặc nằm dài ra vì no, lười biếng đứng dậy. Tuy nhiên, thói quen trong ăn uống này có thể khiến vòng eo của bạn tăng size chóng mặt. Nhất là với chị em dân văn phòng còn có thói quen vừa ngồi ăn vừa làm việc tại chỗ làm, quên mất việc phải đứng dậy, vận động, chỉ đứng lên khi có việc thực sự cần thiết... thì càng tệ hơn.
Điều này dẫn đến việc hệ tiêu hóa làm việc ì ạch, đường ruột vận hành kém khỏe. Từ đó, nguy cơ tích mỡ bụng dưới là điều khó tránh.
"Thói quen ngồi một chỗ sau khi ăn khiến hoạt động tiêu hóa bị giảm. Khi thức ăn không được tiêu hóa hết sẽ nhanh chóng chuyển thành mỡ gây béo bụng", chuyên gia nhận định.
Do đó, để giữ eo thon nuột nà, làm tiền đề cho cơ bụng săn chắc cũng như rãnh bụng nổi rõ, chị em chú ý đừng ngồi ngay sau ăn, càng không nên ngồi lâu nhé! Học tập Hoa hậu H'Hen Niê, chị em sẽ dễ dàng duy trì bụng phẳng, eo thon để đón Tết tự tin hơn.
