Tiểu đường, huyết áp cao là các bệnh lý mạn tính đang có xu hướng tăng nhanh tại Việt Nam. Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, bệnh có thể tiến triển nặng và gây ra nhiều biến chứng nghiêm trọng như đột quỵ, suy tim, suy thận… Do đó, để bảo vệ sức khỏe, việc phòng ngừa bệnh từ sớm luôn là ưu tiên hàng đầu.
Để phòng ngừa tiểu đường và huyết áp cao, các chuyên gia khuyến cáo nên duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, hạn chế tiêu thụ các thực phẩm có hại và tăng cường bổ sung các thực phẩm có lợi. Ngoài ra, mọi người cũng có thể bổ sung một số loại đồ uống tốt cho huyết áp, chỉ số đường huyết.
Chia sẻ trên báo Anh Express, tiến sĩ, chuyên gia dinh dưỡng Emma Derbyshire cho biết, trà bạc hà là một trong những đồ uống giúp kiểm soát chỉ số đường huyết và huyết áp hiệu quả.
Trà bạc hà giúp kiểm soát chỉ số đường huyết và huyết áp hiệu quả.
Trà bạc hà giúp kiểm soát đường huyết
Tiến sĩ Emma chia sẻ: “Một số bằng chứng cho thấy lá bạc hà có thể điều tiết các enzym tiêu hóa, hỗ trợ quá trình hấp thu, chuyển hóa glucose, giúp ổn định đường huyết. Trà bạc hà đã được chứng minh có thể giúp cải thiện độ nhạy insulin và giảm mức đường huyết khi đói”.
“Theo một số nghiên cứu, chiết xuất từ lá bạc hà và các polyphenol trong bạc hà có thể giúp ngăn chặn sự hình thành của các glycat hóa bền vững (AGEs) - yếu tố làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Do đó, một tách trà bạc hà mỗi ngày có thể mang lại lợi ích phòng ngừa bệnh tiểu đường loại 2”, chuyên gia Emma nói thêm.
Trà bạc hà có thể giúp phòng ngừa tiểu đường.
Trà bạc hà giúp điều hòa huyết áp
Tiến sĩ Emma mô tả rằng bạc hà chứa các hợp chất giúp thư giãn các mạch máu, góp phần hạ huyết áp. Vị chuyên gia cho biết một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng bạc hà có thể làm giảm huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương.
Không phải phẫu thuật thẩm mỹ, Phương Mỹ Chi đã làm 1 việc ở tuổi 20 để có diện mạo xinh xắn, ai nhìn cũng yêu
“Bên cạnh đó, tác dụng làm dịu của bạc hà có thể giúp giảm các đợt tăng huyết áp liên quan đến căng thẳng. Uống trà bạc hà – đặc biệt khi không chứa caffeine – có thể là một chiến lược hỗ trợ nhẹ nhàng cho sức khỏe tim mạch khi kết hợp với các biện pháp lối sống khác.”
Tiến sĩ Emma nói: “Nghiên cứu của Đại học Central Lancashire, Anh cũng đã khám phá các đặc tính bảo vệ tim mạch tiềm năng của bạc hà. Cụ thể, những người tham gia nghiên cứu được yêu cầu uống 50 μL chiết xuất bạc hà pha loãng trong 100 ml nước 2 lần/ngày và uống liên tục trong 20 ngày. Trong khi đó, nhóm đối chứng được yêu cầu uống giả dược. Kết quả cho thấy nhóm uống bạc hà có chỉ số huyết áp và nồng độ triglyceride giảm đáng kể so với nhóm dùng giả dược. Điều này đặc biệt có lợi cho sức khỏe tim mạch”.
Bạc hà chứa các hợp chất giúp thư giãn các mạch máu, góp phần hạ huyết áp.
Chuyên gia Emma kết luận với khả năng điều hòa huyết áp và ổn định đường huyết, trà bạc hà được coi là một loại đồ uống đầy hứa hẹn góp phần chăm sóc sức khỏe và giảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính như huyết áp cao, tiểu đường loại 2.
Bạc hà và trà bạc hà rất quen thuộc ở Việt Nam
Lá bạc hà là loại lá dân dã ở Việt Nam, được thu hoạch từ cây bạc hà. Lá bạc hà có thể dùng để pha trà hoặc làm rau gia vị trong nhiều món ăn của người Việt.
Theo thông tin đăng tải trên website của bệnh viện Medlatec và Nhà thuốc Long Châu, tại Việt Nam, cây được trồng chủ yếu ở các khu vực như Lai Châu, Lào Cai, Sơn La, Nghệ An,... Do bạc hà được trồng ở nhiều nơi nên thường có giá thành rẻ, khoảng 10.000 đồng/mớ.
(Theo Express, Medicine Net)
