Sau Tết, mọi người có xu hướng tìm kiếm các phương pháp thải độc, thanh lọc cơ thể để nhẹ nhõm, khỏe mạnh. Nhiều người bị tăng cân thì nhịn ăn, bỏ bữa, uống thuốc để giảm cân cấp tốc, loại bỏ mỡ.
Tuy nhiên, chuyên gia khuyến cáo đây là quan niệm sai lầm, có thể gây hại sức khỏe, đặc biệt là người có bệnh nền, suy giảm đề kháng.
Thụt tháo thải độc, giải độc
Bác sĩ Trần Ngọc Lưu Phương, Khoa Tiêu hóa - Gan mật, Bệnh viện Nguyễn Tri Phương (TP HCM), cho biết tất cả phương pháp thải độc như miếng dán, uống nước giải độc, thụt rửa đại tràng tại nhà đều không có tác dụng. Hay xông hơi quá nhiều khiến cơ thể mất nước, mệt mỏi, thậm chí ảnh hưởng chức năng chuyển hóa và đào thải của nhiều cơ quan.
Thực tế, cơ thể con người đã có cơ chế thải độc qua bài tiết mồ hôi, đi vệ sinh, hít thở, vệ sinh thân thể, vận động. Còn thụt rửa ruột già thực ra là một thủ thuật y khoa, phải được thực hiện tại bệnh viện, do bác sĩ trực tiếp tiến hành. Kể cả thuốc giải độc rượu chưa có nghiên cứu chỉ rõ giúp giải rượu.
Đặc biệt, thụt rửa đại tràng tại nhà là phương pháp phản khoa học, khiến khoáng chất, vi khuẩn tốt và xấu bị xổ ra ngoài, mất cân bằng điện giải. Thụt rửa từ hậu môn dẫn đến nhiều tai biến như tổn thương niêm mạc, trầy xước, thủng rách vỡ đại trực tràng, nhiễm vi khuẩn...
Để đường ruột khỏe mạnh, người dân cần uống trên hai lít nước mỗi ngày, ăn đầy đủ chất xơ, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu và cá, hoa quả. Giảm ăn đường, ăn đủ chất béo lành mạnh có trong bơ, hạnh nhân, đậu phộng, hạt macadamia, quả phỉ, cá béo, dầu ô liu và dầu dừa...
Bộ dụng cụ thụt tháo thải độc bày bán tràn lan trên mạng. Ảnh: Nguyễn Minh
Giảm cân cấp tốc
Phó giáo sư, tiến sĩ Lâm Vĩnh Niên, Trưởng khoa Dinh dưỡng - Tiết chế, Bệnh viện Đại học Y dược TP HCM, cho rằng sau Tết mọi người tìm mọi cách giảm cân là tâm lý dễ hiểu. Tuy nhiên, cưỡng ép giảm cân vừa phản khoa học vừa nguy hại sức khỏe, dễ tăng cân trở lại.
Một chế độ dinh dưỡng đúng và đầy đủ bao gồm đạm, béo, bột đường, rau, trái cây, sữa và các thực phẩm làm từ sữa. Ngoài ra, chế độ dinh dưỡng đầy đủ cho tổng năng lượng trong ngày của một người bao gồm 45-65% carbonhydrate, 20-35% lipid, 10-15% protein cùng với các vitamin, chất khoáng khác. Nếu áp dụng chế độ ăn uống, giảm cân thiếu khoa học có thể dẫn đến hậu quả tức thời như mệt mỏi, hạ đường huyết, ngất xỉu, lâu dài gây thiếu vitamin, khoáng chất thậm chí ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần.
Để giảm cân, bạn có thể áp dụng một số chế độ ăn an toàn như ăn sạch, ăn nhiều rau xanh, uống nhiều nước, hạn chế thịt đỏ, thức ăn nhanh, thực phẩm đã qua chế biến, đồ ngọt và thực phẩm đóng gói khác.
Một số phương pháp khác như quy tắc lòng bàn tay, nhịn ăn gián đoạn, keto... giúp giảm cân an toàn.
Hạn chế thịt đỏ, đồ chiên rán, dầu mỡ. Không hút thuốc lá, sử dụng chất kích thích. Nên kiêng uống rượu bia sau Tết và hạn chế ăn thức ăn thừa như bánh chưng, nem rán, canh măng. Duy trì tập thể dục để bài tiết mồ hôi, duy trì lối sống lành mạnh, ngủ đủ giấc để cơ thể khỏe mạnh.
Tuyệt đối không nghe theo quảng cáo hay lời đồn thổi, coi thường tính mạng, rước bệnh tật vào cơ thể.
Thùy An
