Ngày 25/5 vừa qua, một người bạn thân của nữ diễn viên Uhm Jung Hwa đăng tải 2 bức ảnh chụp cách nhau đúng 10 năm. Trong cả 2 khoảnh khắc, "Madonna xứ Hàn" đều diện cùng một mẫu đồ bơi một mảnh màu trắng. Điều khiến dân mạng "choáng váng" không phải là màu sắc bộ đồ, mà là vóc dáng gần như không đổi của nữ diễn viên ở tuổi 55.
Chosun đã trích lại hàng loạt bình luận xuýt xoa:
- "Tôi thật sự muốn 10 năm sau, tôi được như cô ấy".
- "Cô ấy khiến tôi thấy đúng là thời gian đã ngừng trôi".
- "Vóc dáng, khuôn mặt ấy là kết quả của sự kiên trì".
- "Không có gì thay đổi sau 10 năm, thật ngưỡng mộ".
- "Tầm quan trọng của việc chăm sóc cơ thể hàng ngày là đây".
Ở tuổi mà nhiều người bắt đầu đối mặt với tăng cân, đau nhức xương khớp hay da dẻ chảy xệ, Uhm Jung Hwa vẫn giữ được body gọn gàng, vòng nào ra vòng nấy. Điều này không đến từ may mắn mà là cả một quá trình giữ dáng nghiêm túc, có chiến lược rõ ràng.
"Madonna xứ Hàn" có mẹo ép cân đáng học hỏi
Được mệnh danh là biểu tượng gợi cảm của màn ảnh Hàn Quốc, Uhm Jung Hwa cũng từng thú nhận rằng bản thân rất nghiêm khắc trong việc kiểm soát cân nặng, nhất là trước các lịch trình quan trọng.
Khi cần ép cân cấp tốc, cô chọn cách ăn trứng suốt cả ngày: Sáng - trưa - tối đều là trứng. Với chiều cao 1,64m, nữ diễn viên giữ mức cân ổn định, chỉ dao động trong khoảng 4kg suốt nhiều năm.
Vì sao trứng giúp giảm cân hiệu quả?
Theo Healthline, trứng giàu protein, cung cấp lượng đạm chất lượng cao giúp no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn. Nó ít calo, một quả trứng luộc chỉ khoảng 70 - 80 calo. Ngoài protein, trứng còn có vitamin A, B12, D, sắt và chất chống oxy hóa giúp da mịn màng, sáng khỏe.
Tuy nhiên, đây chỉ là cách ép cân nhanh và hiệu quả dùng trong thời gian ngắn. Để duy trì vóc dáng về lâu dài, Uhm Jung Hwa vẫn áp dụng chế độ ăn cân bằng, kết hợp luyện tập đều đặn.
"Madonna xứ Hàn" sắc vóc 10 năm không đổi nhờ kiên trì vận động
Trên kênh Youtube cá nhân, Uhm Jung Hwa từng chia sẻ: "Càng lớn tuổi, tôi càng thấy việc giữ dáng khó hơn. Cơ thể dễ tích mỡ, trao đổi chất chậm, năng lượng cũng không dồi dào như trước". Nhưng cô không đầu hàng. Thay vào đó, nữ diễn viên chọn cách tập luyện đa dạng để duy trì phong độ tuổi U60.
Những bộ môn giúp Uhm Jung Hwa "hack tuổi":
- Boxing: Đốt calo nhanh, giúp săn chắc toàn thân, giảm mỡ bụng hiệu quả.
- Gym: Tăng cường cơ bắp, cải thiện mật độ xương - điều đặc biệt quan trọng với phụ nữ trung niên.
- Pilates: Tăng sự dẻo dai, cải thiện tư thế, giảm căng thẳng.
- Bơi lội và lướt sóng: Vừa tốt cho tim mạch, vừa hỗ trợ giảm mỡ toàn thân.
- Dắt chó đi dạo, chạy bộ: Những hoạt động nhẹ nhàng nhưng duy trì đều mỗi ngày cũng góp phần tiêu hao năng lượng dư thừa.
- Tập vũ đạo: Không chỉ để biểu diễn, các buổi luyện nhảy giúp đốt mỡ, cải thiện sự linh hoạt, giữ thần thái trẻ trung.
Không chỉ giúp giảm cân, các bộ môn này còn là liều thuốc tự nhiên giúp Uhm Jung Hwa duy trì sức khỏe xương khớp, tăng cường tuần hoàn máu và giữ đầu óc minh mẫn.
Giữa làng giải trí khắc nghiệt, nơi ngoại hình luôn bị "soi" từng centimet, Uhm Jung Hwa vẫn vững vàng với hình tượng gợi cảm, trẻ trung, thần thái rạng ngời. Bí quyết của cô không đến từ những điều xa vời mà là sự kiên trì trong tập luyện và chế độ ăn khoa học.
Ở tuổi 55, cô vẫn khiến người hâm mộ trầm trồ vì vẻ ngoài "bất chấp thời gian". Và rõ ràng, nếu có một "bí kíp" nào đó để giữ dáng, có lẽ điều quan trọng nhất chính là: Đừng buông xuôi. Bạn có muốn được như cô ấy?
(Nguồn ảnh: Internet)
