Giấm táo có tác dụng cải thiện độ nhạy insulin và giảm phản ứng đường huyết sau bữa ăn. Pha một đến hai thìa giấm táo vào nước, uống trước bữa ăn hoặc trước khi đi ngủ để hiệu quả tối ưu. Chú ý pha loãng để tránh gây hại cho men răng và đường tiêu hóa. Người có vấn đề dạ dày nên dùng giấm táo sau khi ăn nhẹ.
Giấm táo có tác dụng cải thiện độ nhạy insulin và giảm phản ứng đường huyết sau bữa ăn. Pha một đến hai thìa giấm táo vào nước, uống trước bữa ăn hoặc trước khi đi ngủ để hiệu quả tối ưu. Chú ý pha loãng để tránh gây hại cho men răng và đường tiêu hóa. Người có vấn đề dạ dày nên dùng giấm táo sau khi ăn nhẹ.
Trà xanh giàu chất chống oxy hóa gọi là catechin, đặc biệt là epigallocatechin gallate (EGCG), đóng vai trò điều hòa quá trình hấp thụ và sử dụng glucose. Uống trà xanh thường xuyên có thể mang lại lợi ích lâu dài trong việc kiểm soát lượng đường trong máu. Ngâm lá trà xanh tươi hoặc khô trong nước đã đun nóng khoảng ba phút, lọc lấy nước uống và tránh thêm đường.
Trà xanh giàu chất chống oxy hóa gọi là catechin, đặc biệt là epigallocatechin gallate (EGCG), đóng vai trò điều hòa quá trình hấp thụ và sử dụng glucose. Uống trà xanh thường xuyên có thể mang lại lợi ích lâu dài trong việc kiểm soát lượng đường trong máu. Ngâm lá trà xanh tươi hoặc khô trong nước đã đun nóng khoảng ba phút, lọc lấy nước uống và tránh thêm đường.
Uống cà phê đen nguyên chất, không có chất phụ gia, cải thiện độ nhạy insulin đồng thời tăng cường trao đổi chất. Tuy nhiên, người tiểu đường lưu ý về thời gian, vì dung nạp quá nhiều caffeine khi bụng đói có thể làm tăng cortisol, dẫn đến đường huyết giảm đột ngột sau đó.
Uống cà phê đen nguyên chất, không có chất phụ gia, cải thiện độ nhạy insulin đồng thời tăng cường trao đổi chất. Tuy nhiên, người tiểu đường lưu ý về thời gian, vì dung nạp quá nhiều caffeine khi bụng đói có thể làm tăng cortisol, dẫn đến đường huyết giảm đột ngột sau đó.
Sinh tốlàm từ rau xanh như rau bina hoặc cải xoăn, trái cây ít đường và các nguồn protein như sữa chua Hy Lạp hoặc bơ hạt có thể điều chỉnh lượng đường trong máu. Những thực phẩm này cung cấp các chất dinh dưỡng, chất xơ và protein thiết yếu tốt cho sức khỏe tổng thể.
Sinh tốlàm từ rau xanh như rau bina hoặc cải xoăn, trái cây ít đường và các nguồn protein như sữa chua Hy Lạp hoặc bơ hạt có thể điều chỉnh lượng đường trong máu. Những thực phẩm này cung cấp các chất dinh dưỡng, chất xơ và protein thiết yếu tốt cho sức khỏe tổng thể.
Uống trà quếcó thể giảm sự gia tăng đột biến glucose sau bữa ăn bằng cách hỗ trợ cơ thể sử dụng insulin hiệu quả hơn để vận chuyển đường vào tế bào. Để pha trà quế, bạn đun sôi một thanh quế trong nước khoảng 10 phút hoặc dùng bột quế pha trà. Uống trước bữa ăn góp phần điều chỉnh lượng đường trong máu.
Uống trà quếcó thể giảm sự gia tăng đột biến glucose sau bữa ăn bằng cách hỗ trợ cơ thể sử dụng insulin hiệu quả hơn để vận chuyển đường vào tế bào. Để pha trà quế, bạn đun sôi một thanh quế trong nước khoảng 10 phút hoặc dùng bột quế pha trà. Uống trước bữa ăn góp phần điều chỉnh lượng đường trong máu.
Nước chanh cung cấp vitamin C, một trong những chất chống oxy hóa mạnh có khả năng hạ đường huyết lúc đói, cùng với cholesterol và triglyceride. Vitamin C cũng tham gia vào quá trình sản xuất collagen và duy trì tính toàn vẹn của động mạch, giảm nguy cơ biến chứng liên quan đến tiểu đường như bệnh tim, bệnh thận.
Nước chanh cung cấp vitamin C, một trong những chất chống oxy hóa mạnh có khả năng hạ đường huyết lúc đói, cùng với cholesterol và triglyceride. Vitamin C cũng tham gia vào quá trình sản xuất collagen và duy trì tính toàn vẹn của động mạch, giảm nguy cơ biến chứng liên quan đến tiểu đường như bệnh tim, bệnh thận.
Bảo Bảo (Theo Times of India, Livestrong)Ảnh: Bảo Bảo, AI
