Theo Woman TVBS, một bảng tiêu chuẩn về chiều cao, cân nặng của nữ vũ công ballet trong trường dạy múa đang được lan truyền nhiều trên mạng xã hội Xiaohongshu. Theo đó, với chiều cao trung bình 1,6 m, các diễn viên ballet cần duy trì cân nặng khoảng 42 kg. Nhiều người dùng Xiaohongshu nói họ chỉ giữ được mức cân này khi còn học trung học.
Chiều cao, cân nặng 'tiêu chuẩn' của các vũ công ballet.
Vũ công ballet dù nhẹ cân vẫn phải đảm bảo có đủ khối lượng cơ bắp và thể lực để thực hiện các động tác nhảy. Một vũ công ballet có tên tài khoản là Hazel cũng đã tiết lộ cách cô ép cân để đạt được tiêu chuẩn này.
Thời nặng 48 kg, Hazel đã áp dụng thực đơn ăn kiêng với bữa sáng gồm một quả trứng luộc, một bát cháo. Bữa trưa cô ăn một bát cơm nhỏ cùng rau và thịt hoặc cá. Bữa tối cô tiếp tục ăn tương tự bữa trưa nhưng với liều lượng ít hơn. Hầu hết thực phẩm đều do Hazel tự nấu tại nhà, đảm bảo quy tắc hạn chế tối đa dầu mỡ và gần như không ăn vặt.
Hazel cao 1,66 m và duy trì cân nặng khoảng 43-44 kg.
Bên cạnh chế độ ăn, cô tập thể dục 30-60 phút mỗi ngày và nhảy dây 200 cái. Sau khi tập, Hazel chú trọng việc giãn cơ vùng bắp chân để thư giãn cơ thể, bảo toàn đôi chân thon, nuột nà. Sau một tháng, Hazel giảm xuống còn 43 kg.
Để giữ cân, nữ vũ công cho biết cô vẫn duy trì việc tập thể dục, ăn uống đầy đủ nhưng kiểm soát liều lượng và hạn chế việc ăn vặt. Thông thường, mỗi bữa Hazel chỉ ăn no khoảng 7 phần. Thỉnh thoảng, cô ăn thật ít vào bữa chính để có thể tự thưởng một chút đồ ăn vặt khoái khẩu, thỏa mãn cơn thèm. Hazel cho biết cô không ủng hộ việc kiêng khem hà khắc tinh bột để giảm cân vì việc này khiến cô không có đủ năng lượng tập luyện, làm việc. Thay vào đó, cô chọn tinh bột tốt, ít đường ngọt và dầu mỡ.
Hazel nói vũ công ballet dù nhẹ cân, vóc dáng thon thả nhưng đòi hỏi thể lực cao để thực hiện các động tác bật nhảy.
Hazel còn có thói quen kiểm tra cân nặng hàng ngày và mặc quần áo ôm sát cơ thể để ý thức cao hơn về việc giữ gìn vóc dáng, từ đó có thêm động lực ăn uống điều độ, tích cực tập luyện.
Duk Sun (Theo Woman)
