Chris Gibson là một chuyên gia người Mỹ về lĩnh vực sức khỏe, chăm sóc làn da với 37 năm kinh nghiệm. Ông từng cộng tác với NBC, Fox News, CBS... và là tác giả cuốn sách bán chạy Acne Free In 3 Days.
Khi nói về chủ đề lão hóa, Chris nhấn mạnh tầm quan trọng của việc chăm sóc từ bên trong cơ thể và cho biết việc thiếu hụt một số loại vitamin có thể khiến công sức skincare "đổ sông, đổ bể". "Rõ ràng là các sản phẩm chăm sóc da có thể làm được rất nhiều điều cho chúng ta nhưng nếu bạn tình cờ thiếu một trong ba loại vitamin này, nó có thể làm hỏng ngay cả những sản phẩm đắt tiền nhất", Chris cho hay.
Ở độ tuổi 60, Chris cũng được nhiều người ngưỡng mộ khi có vẻ ngoài trẻ trung hơn tuổi. Kênh Youtube của Chris có gần 500 nghìn người theo dõi, chủ yếu chia sẻ các nội dung xoay quanh việc chăm sóc cơ thể, làn da.
Vitamin D
"Thiếu hụt vitamin D có thể làm cấu trúc telomere ngắn hơn - đây chính là thứ tác động đến tốc độ lão hóa của chúng ta. Khi bạn thiếu loại vitamin này, làn da không thể tự bảo vệ nó khỏi tác hại của tia UVB", chuyên gia chăm sóc sức khỏe, làn da Chris Gibson giải thích.
Ngoài tiếp xúc với ánh nắng, chế độ ăn nhiều loại cá như cá hồi, cá mòi, cá trích... cũng giúp tăng sinh vitamin D.
Tiếp xúc với ánh nắng sáng sớm là cách tăng sinh vitamin D tự nhiên cho cơ thể.
Vitamin K2
Trong khi K1 được biết đến với tác dụng đông máu, K2 là chất dinh dưỡng chống lão hóa mạnh mẽ. "Vitamin K2 đã được phát hiện có khả năng đảo ngược và ngăn ngừa sự phân hủy collagen, elastin. Nó cũng giúp phân phối canxi đúng cách trong cơ thể, ngăn ngừa vôi hóa trong động mạch và thậm chí trong não. Nó giúp xương của bạn khỏe mạnh, tập luyện hiệu quả và sản xuất collagen mạnh mẽ", Chris nói.
Chuyên gia cho biết sự hao hụt canxi ở khung xương mặt theo tuổi tác cũng góp phần đẩy nhanh tình trạng chảy xệ da trong khi vitamin K2 có thể kìm hãm quá trình này. Vitamin này chủ yếu được tìm thấy trong một số loại thịt, nội tạng động vật và thực phẩm lên men.
Natto - đậu nành lên men - là nguồn vitamin K2 dồi dào.
Vitamin B12
Chuyên gia với gần 40 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực da liễu cho biết thiếu hụt vitamin B12 rất phổ biến ở những người trên 40 tuổi. Loại vitamin này có vai trò điều tiết hoạt động sản xuất sắc tố melanin, từ đó ngăn ngừa xuất hiện nám, thâm, tàn nhang, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tăng sinh protein giúp da săn chắc, trẻ hóa.
Khi thiếu vitamin B12, cơ thể dễ rơi vào trạng thái uể oải, ăn không ngon miệng, mất cân bằng hormone, da nhợt nhạt.
Ngoài bổ sung dưới dạng viên uống, có thể tăng cường vitamin B12 thông qua thực phẩm như ngao, trứng, sữa đậu nành, thịt bò...
Duk Sun (Theo SheFinds)
