Giữa làn sóng các phương pháp giảm cân hà khắc, diễn viên Trung Quốc chọn cách giữ dáng nhẹ nhàng nhưng kỷ luật: tích cực vận động.
Lý Nhất Đồng 'lột xác' sau khi giảm thành công 18 kg.
'Đứng được thì đừng ngồi'
Triết lý giảm cân mà Lý Nhất Đồng tâm đắc nhất là "Đứng được thì đừng ngồi". Cô duy trì thói quen này để cơ thể luôn vận động, tiêu hao năng lượng. Trên phim trường, nếu không cần thiết phải ngồi nghỉ, cô sẽ luôn đứng, đi lại nhẹ nhàng hoặc vươn vai để tránh ì ạch của cơ thể. Thói quen này giúp kích thích trao đổi chất, ngăn tích tụ mỡ thừa ở bụng và đùi.
Vũ đạo eo thon
Động tác 'vũ đạo eo thon' của Lý Nhất Đồng. Ảnh cắt từ video
Lý Nhất Đồng cải biên một động tác múa thành "vũ đạo eo thon" để siết vùng cơ trung tâm, tạo đường cong eo. Cô bắt đầu bằng cách siết bụng, dang tay khoảng 120 độ, sau đó xoay người qua trái - phải theo trục eo, bước chân bắt chéo và di chuyển ngang. Nhìn thì như múa, nhưng phần eo và cơ hông phải hoạt động cực kỳ linh hoạt, tạo lực tác động trực tiếp lên phần mỡ dưới bụng và hông.
Tập crunch mọi lúc mọi nơi
Không dừng lại ở đó, trong những lúc nghỉ quay hay làm tóc, Lý Nhất Đồng tranh thủ thực hiện bài tập crunch đơn giản tại chỗ. "Chỉ vài phút mỗi ngày, không cần dụng cụ, bạn sẽ thấy vùng bụng dần hiện đường cong", cô nói. Đây là lựa chọn lý tưởng cho những người bận rộn, không có thời gian đến phòng tập.
Theo chuyên gia thể hình Lý Khải Minh, giảng viên cao cấp tại Học viện Thể thao Bắc Kinh: "Phương pháp giảm cân của Lý Nhất Đồng rất đáng khích lệ vì cô ấy chọn những hình thức vận động đơn giản, ít áp lực nhưng có tính duy trì cao. Việc đứng thay vì ngồi giúp cơ thể luôn trong trạng thái kích hoạt chuyển hóa, tránh tích tụ mỡ ở vùng bụng và đùi. Còn bài 'vũ đạo eo thon' thực chất là một dạng bài tập xoay eo nhịp nhàng, giúp siết cơ vùng trung tâm và tăng độ linh hoạt cho cột sống lưng dưới - điều mà dân văn phòng hay bỏ quên".
Triết lý sống năng động giúp Lý Nhất Đồng giảm cân thành công và duy trì vóc dáng thon gọn mà không cần ăn kiêng hà khắc.
Leo 22 tầng cầu thang
Thời gian siết cân, Lý Nhất Đồng dành một giờ mỗi ngày để leo cầu thang. Cô leo 22 tầng, đi lên đi xuống tổng cộng 6 lần. Đây là bài tập rèn luyện thân dưới, cải thiện tim mạch và tăng sức bền rất hiệu quả.
Chuyên gia Lý Khải Minh cho biết thêm: "Leo cầu thang là bài tập aerobic tuyệt vời, vừa đốt mỡ hiệu quả vừa không cần đến thiết bị. Tuy nhiên, cần khởi động kỹ khớp gối, chọn giày có đế hỗ trợ và không nên tập khi bụng đói hoặc quá no để tránh chấn thương".
Ông cũng nhấn mạnh: "Chìa khóa của việc giảm cân bền vững không nằm ở cường độ luyện tập mà là tính đều đặn. Lý Nhất Đồng đã làm được điều này khi biến vận động thành một phần cuộc sống thường nhật, chứ không phải nghĩa vụ ép buộc".
Lý Nhất Đồng thường xuyên được mời làm người mẫu ảnh cho các tạp chí danh tiếng.
Lý Nhất Đồng sinh năm 1990 tại Sơn Đông, Trung Quốc. Cô tốt nghiệp Học viện Múa Bắc Kinh, bắt đầu sự nghiệp diễn xuất từ năm 2015 với vai chính trong web drama Bán Yêu Khuynh Thành. Sau đó, cô ghi dấu ấn với các vai diễn trong phim Thư Kiếm Anh Hùng Truyện, Hạc Lệ Hoa Đình, Đặc Chiến Vinh Quang... Năm 2025, Lý Nhất Đồng có nhiều dự án cổ trang lớn nhưChương Phong Khởi, Cổ Nhạc Phong Hoa Lục, và Thư Quyển Nhất Mộng.
Vienne (Theo Beauty321)
