IU
Nữ diễn viên kiêm ca sĩ 30 tuổi tiết lộ trong chương trình thực tế rằng cô thường nhai khoảng 150 lần trước khi nuốt để tận hưởng trọn vẹn hương vị món ăn. Cách này cũng nhằm tạo cảm giác được ăn nhiều, ăn no, nhờ đó hạn chế lượng thực phẩm nạp vào cơ thể trong mỗi bữa. Tuy nhiên, với tần suất nhai 150 lần, IU cũng thú nhận rằng nha sĩ của cô không khuyến khích, khuyên nên giảm bớt số lần nhai để tránh ảnh hưởng tiêu cực đến răng.
Số lần nhai quá nhiều khi ăn như của IU không được nha sĩ khuyến khích.
Phạm Văn Phương
Nữ diễn viên sinh năm 1971 cũng cho biết bản thân thường đặt ra quy tắc ăn chậm, nhai kỹ để thưởng thức hương vị món ăn từ từ, cũng như dễ dàng kiểm soát những gì đưa vào cơ thể hơn. Cô còn cố gắng đi lại trong lúc ăn để dễ thấy no hơn, tránh không ăn quá nhiều.
Emily Liang
Diên viên sinh năm 1969 người Đài Loan cho biết nhờ thói quen nhai hơn 30 lần rồi mới nuốt đã góp phần không nhỏ giúp cô giảm thành công 20 kg, cải thiện sắc vóc ở tuổi ngũ tuần.
Emily Liang cho biết thói quen này giúp cô tận hưởng được trọn vẹn hương vị của thực phẩm đồng thời việc ăn chậm còn giúp não bộ kịp xử lý, nhận tín hiệu no, nhờ đó kiểm soát liều lượng hiệu quả.
Trịnh Sảng
Diễn viên sinh năm 1991 cũng từng dựa vào việc nhai kỹ để duy trì mức cân 44 kg (cao 1,68m). Khi tham gia chương trình Khu rừng nhỏ kỳ diệu, Trịnh Sảng nhai miếng dưa chuột đủ 20 lần sau đó mới nuốt, cô thậm chí đếm đúng số sợi mỳ trước khi chế biến nhằm kiểm soát số lượng thực phẩm nạp vào cơ thể.
Cúc Tịnh Y
Diễn viên Trung Quốc sinh năm 1994 được mệnh danh là "mỹ nhân 4.000 năm có một" cũng áp dụng phương pháp ăn chậm, nhai thật kỹ trước khi nuốt nhằm giảm áp lực cho hệ tiêu hóa, tạo cảm giác được ăn nhiều, ăn no. Trong một số video ghi lại cảnh nữ diễn viên ngồi ăn trong hậu trường, cô nhai miếng bánh 84 lần mới nuốt. Một lần khác, Cúc Tịnh Y chỉ cắn một miếng bánh mỳ nhỏ nhưng cũng nhai đến 32 lần.
Cúc Tịnh Y nhai một mẩu bánh 84 lần rồi mới nuốt.
Duk Sun
