Haneulina nổi tiếng tại Hàn Quốc từ năm 2018 nhờ ngoại hình trong trẻo và phong cách gợi cảm, được mệnh danh là 'thiên thần nội y' xứ Hàn.
Haneulina (tên thật Haneul Lee, sinh năm 1993), người mẫu và doanh nhân Hàn Quốc, chia sẻ hành trình giảm 20 kg sau sinh trên mạng xã hội hôm 29/12. Thay vì áp dụng các phương pháp giảm cân nhanh hoặc ăn kiêng khắc nghiệt, cô lựa chọn cách tiếp cận dựa trên nguyên tắc kiểm soát năng lượng nạp vào, duy trì tiêu hóa ổn định và xây dựng thói quen có thể theo đuổi lâu dài.
Nàng mẫu nội y cho biết điều quan trọng nhất với cô không phải là tốc độ giảm cân mà là khả năng duy trì thói quen trong bối cảnh làm mẹ sau sinh. Việc giảm cân từ từ, lắng nghe cơ thể và tránh tạo áp lực quá lớn giúp cô đạt được kết quả mà không rơi vào tình trạng tăng cân trở lại.
Haneul Lee tiết lộ hành trình giảm 20 kg sau sinh.
Haneul Lee nói cô đều đặn chạy bộ, giúp đốt mỡ hiệu quả, cải thiện sức bền tim mạch và đặc biệt phù hợp với các bà mẹ sau sinh vì có thể linh hoạt thời gian, không cần dụng cụ phức tạp. Cô thường bắt đầu với cường độ vừa phải, tăng dần quãng đường thay vì ép cơ thể vận động quá sức.
Haneul không cắt bỏ hoàn toàn các nhóm thực phẩm. Cô giữ bữa trưa tương đối đầy đủ, ăn các món quen thuộc với khẩu phần vừa phải. Bữa tối được giản lược hơn, ưu tiên các bữa ăn nhẹ nhằm giảm tổng năng lượng trong ngày nhưng vẫn tránh cảm giác đói kéo dài. Cách phân bổ này giúp cô duy trì sinh hoạt bình thường, hạn chế tình trạng mệt mỏi hay ăn bù về sau.
Nàng mẫu chú trọng tăng cường thực phẩm giàu chất xơ, uống đủ nước và duy trì nhịp sinh hoạt đều đặn để hỗ trợ đào thải. Theo cô, việc tiêu hóa ổn định giúp vùng bụng thay đổi rõ rệt và giảm nguy cơ táo bón, một vấn đề thường gặp khi ăn kiêng.
Cô lựa chọn các loại rau xanh ít năng lượng, giàu nước và chất xơ cho bữa sáng hoặc bữa tối. Những thực phẩm này giúp tạo cảm giác no tự nhiên, từ đó hạn chế ăn vặt và đồ ngọt. Haneul cũng không duy trì chế độ siết chặt liên tục mà chia quá trình giảm cân thành các giai đoạn xen kẽ giữa thời gian kiểm soát chặt và thời gian nới lỏng để cơ thể thích nghi tốt hơn.
Theo tiến sĩ Frank Hu, Giáo sư Dinh dưỡng và Dịch tễ học tại Trường Y tế Công cộng Harvard T.H. Chan, cách tiếp cận này phù hợp với các khuyến nghị dinh dưỡng hiện đại. Ông cho biết giảm cân bền vững không nên dựa vào việc cắt giảm cực đoan mà cần tập trung vào chất lượng bữa ăn, lượng chất xơ và khả năng duy trì lâu dài. Việc ăn đủ vào ban ngày và giảm nhẹ bữa tối có thể giúp kiểm soát năng lượng mà không gây rối loạn chuyển hóa.
Cùng quan điểm, chuyên gia dinh dưỡng Dr. Lisa Young, giảng viên tại Đại học New York và tác giả nhiều cuốn sách về kiểm soát cân nặng, cho rằng chất xơ đóng vai trò quan trọng trong giảm cân nhờ giúp no lâu, ổn định đường huyết và hỗ trợ tiêu hóa. Theo bà, nhiều trường hợp thất bại khi ăn kiêng không phải vì ăn quá nhiều mà vì thiếu chất xơ, dẫn đến táo bón và cảm giác đói dai dẳng.
Điểm đáng chú ý trong chia sẻ của Haneulina là cách cô đối diện với những thay đổi ngoại hình sau thai kỳ. Cô thẳng thắn nói về việc tăng cân, da chảy xệ và các vết rạn khiến bản thân từng tự ti. Tuy nhiên, thay vì áp lực phải gầy nhanh để quay lại hình ảnh cũ, Haneulina chọn lộ trình giảm cân phù hợp với thể trạng, đảm bảo sức khỏe để nuôi con. Với cô, giảm cân sau sinh không phải cuộc đua ngắn hạn mà là quá trình tái thiết lối sống.
Haneul Lee sinh năm 1993, bắt đầu nổi tiếng tại Hàn Quốc từ năm 2018 nhờ ngoại hình trong trẻo và phong cách gợi cảm. Sau giai đoạn làm người mẫu, cô chuyển hướng sang kinh doanh, xây dựng các thương hiệu nội y và mỹ phẩm cá nhân. Ngoài ra, Haneul Lee là một YouTuber có sức ảnh hưởng với gần một triệu lượt theo dõi, thường xuyên chia sẻ về phong cách sống, làm đẹp và trải nghiệm làm mẹ. Năm 2022, cô kết hôn và đến giữa tháng 5/2024 chào đón con đầu lòng. Hiện tại, cô tập trung chăm sóc gia đình, điều hành các thương hiệu cá nhân và quảng bá sản phẩm dành cho mẹ và bé.
Hành trình giảm cân của Haneul Lee nhận được nhiều phản hồi tích cực bởi thông điệp cô lan tỏa. Sau sinh, phụ nữ không cần ép mình quay lại vóc dáng cũ trong thời gian ngắn. Việc lắng nghe cơ thể, kết hợp vận động đều đặn và ăn uống tối giản, khoa học được xem là con đường bền vững hơn để vừa khỏe mạnh, vừa tự tin với hình ảnh của chính mình.
Vienne (Theo Instagram haneulina)
