Tết Nguyên Đán là dịp lễ lớn trong năm mà mỗi người đều mong muốn có một cơ thể khỏe mạnh, cân đối và tự tin đón nhận năm mới. Tuy nhiên, trong không khí lễ hội, việc duy trì chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt lành mạnh đôi khi trở nên khó khăn, đặc biệt là khi các món ăn ngon, dầu mỡ, ngọt ngào và đầy hấp dẫn bày sẵn trên bàn tiệc. Dưới đây là một số bí quyết giảm cân, giữ dáng trong những ngày Tết nhé.
1. Uống đủ nước để hỗ trợ quá trình giảm cân
Nước là yếu tố quan trọng không thể thiếu trong chế độ giảm cân, đặc biệt là trong những ngày Tết khi cơ thể phải tiêu thụ nhiều thực phẩm hơn bình thường. Uống đủ nước không chỉ giúp cơ thể thanh lọc và thải độc, mà còn tạo cảm giác no, từ đó hạn chế việc ăn quá nhiều. Thậm chí, đôi khi chúng ta nhầm lẫn cơn khát với cảm giác đói, dẫn đến việc ăn uống không cần thiết. Trước mỗi bữa ăn, bạn nên uống một cốc nước khoảng 20 phút để cảm giác no bụng xuất hiện, giúp giảm thiểu lượng thực phẩm đưa vào cơ thể, đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
Ngoài ra, bạn có thể bổ sung nước ép từ rau củ quả hoặc trà thảo mộc để làm phong phú hơn nguồn nước nạp vào cơ thể, đồng thời vẫn giữ được lượng calo thấp và giúp cơ thể khỏe mạnh trong suốt những ngày Tết.
Tết là thời gian để gia đình tụ họp và thưởng thức những món ăn đặc sắc, nhưng bạn không nên ăn uống thiếu kiểm soát
2. Ăn uống điều độ và lựa chọn thực phẩm thông minh
Tết là thời gian để gia đình tụ họp và thưởng thức những món ăn đặc sắc, nhưng bạn không nên ăn uống thiếu kiểm soát. Bí quyết của việc giảm cân hiệu quả là ăn đủ no nhưng không ăn quá nhiều. Điều này có nghĩa là bạn chỉ nên ăn đến khi cảm thấy vừa đủ, không cần ăn đến mức no căng bụng. Thói quen này giúp hạn chế việc hấp thụ lượng calo dư thừa, tránh tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.
Khi chọn thực phẩm, bạn nên ưu tiên các món ăn giàu chất xơ như rau củ, trái cây, và các loại thực phẩm giàu protein như thịt gà, cá, trứng. Đặc biệt, rau xanh và các loại nấm không chỉ giúp bổ sung chất xơ mà còn cung cấp ít calo nhưng lại giúp cơ thể no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Đồng thời, bạn cũng cần tránh những thực phẩm chế biến sẵn, đồ chiên rán, bánh kẹo ngọt và các món ăn nhiều đường vì chúng dễ dàng làm bạn tăng cân mà lại không cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể.
Hãy nhớ rằng, dù là trong những bữa tiệc Tết, bạn vẫn có thể lựa chọn các món ăn lành mạnh, như thay vì ăn bánh chưng nhiều mỡ, bạn có thể chọn những món ăn ít béo hơn như các món nấu hấp, canh rau hoặc salad để bổ sung vitamin và khoáng chất.
3. Tập thể dục đều đặn và duy trì vận động
Mặc dù trong dịp Tết, mọi người có xu hướng nghỉ ngơi và thư giãn nhiều hơn, nhưng việc duy trì thói quen tập thể dục là vô cùng quan trọng để giảm cân và giữ vóc dáng.
Việc duy trì thói quen tập thể dục là vô cùng quan trọng để giảm cân và giữ vóc dáng.
Bạn không cần phải đến phòng gym hay tham gia các bài tập nặng, mà có thể thực hiện những bài tập nhẹ nhàng tại nhà như đi bộ, đạp xe, hay yoga. Ngoài ra, những hoạt động trong suốt các bữa tiệc như dọn dẹp, trang trí nhà cửa, hay thậm chí là dạo chơi ngoài trời cũng giúp cơ thể tiêu hao năng lượng, hạn chế việc tăng cân trong dịp Tết.
