1. Uống nước
Cốc nước lọc đầu tiên trong ngày, sau khi thức dậy, có tác dụng đánh thức cơ thể, bổ sung độ ẩm cần thiết sau một đêm, thúc đẩy nhu động ruột, hỗ trợ đào thải cặn bã tích tụ trong cơ thể ra bên ngoài trơn tru, hiệu quả. Bạn cũng có thể thêm một chút nước cốt chanh tươi, mật ong vào nước ấm để tăng hiệu quả làm sạch ruột, cung cấp chất chống oxy hóa cho cơ thể.
Ca sĩ Minh Hằng có thói quen uống nước chanh không đường mỗi sáng.
2. Thoa kem chống nắng
Tia UV là một trong những tác nhân khiến da nhanh lão hóa, phá hủy cấu trúc collagen, khiến da trở nên lỏng lẻo, kém đàn hồi. Vì vậy, ngay cả khi trời râm hoặc làm việc trong nhà bạn cũng nên thiết lập thói quen thoa kem chống nắng nhằm hạn chế tác hại của tia UV lên da. Ngoài kem chống nắng, cũng nên tạo thói quen che chắn cho làn da bằng áo dài tay, mũ rộng vành, kính râm... khi ra đường.
3. Ăn bữa sáng nhiều màu sắc
Bữa ăn đầu tiên trong ngày đóng vai trò quan trọng, giúp bạn có năng lượng làm việc cũng như kiểm soát hiệu quả toàn bộ chế độ ăn trong ngày. Một bữa sáng lành mạnh, đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu vào buổi sáng không chỉ là chìa khóa cho làn da đẹp mà còn có ích cho sức khỏe thể chất nói chung. Dù bạn đang cố gắng giảm cân hay theo đuổi bất kỳ mục tiêu nào, các chuyên gia cũng khuyên nên ăn bữa sáng có đủ các nhóm chất thiết yếu: carb, protein và chất xơ.
Bữa sáng của diễn viên Tăng Thanh Hà luôn có nhiều màu sắc từ các loại rau, củ, quả được cho là rất lý tưởng cho làn da cũng như sức khỏe nhờ bổ sung được các dưỡng chất thiết yếu nói trên cũng như cung cấp hàm lượng vitamin dồi dào.
Nguồn carb lý tưởng được khuyến khích đến từ các loại ngũ cốc nguyên cám giàu chất xơ như yến mạch, khoai lang... Protein phù hợp cho bữa sáng thường là trứng, sữa chua Hy Lạp, các loại hạt đậu. Chất xơ có nhiều trong các loại rau lá xanh, trái cây tươi, ngũ cốc.
Duk Sun (Theo Plum Goodness)
