Khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, da tăng sản xuất melanin để hấp thụ và phân tán tia UV. Melanin tăng lên khiến da xuất hiện nhiều mảng tối, tăng sắc tố, không đều màu. Để làm sáng da, bạn có thể cải thiện thông qua chế độ ăn uống hàng ngày. Chuyên gia da liễu Joshua Zeichner làm việc tại New York, Mỹ chỉ ra một số loại đồ uống giúp da sáng, mịn màng và trẻ trung.
1. Thức uống giàu vitamin C
Nước ép cam rất tốt cho sức khỏe, làm trắng da từ bên trong.
Vitamin C là hoạt chất giúp ức chế melanin, tăng khả năng chống nắng cho da, làm sáng da từ bên trong. Thêm các thức uống giàu vitamin C như nước ép trái cây họ cam, quýt, kiwi, dâu tây hay thường xuyên uống sinh tố cà chua, ớt chuông cùng các loại rau họ cải... có thể ức chế melanin, tăng cường sức khỏe làn da.
2. Thức uống giàu vitamin E
Sinh tố bơ giúp làm sáng, trẻ hóa da, làm chậm các dấu hiệu lão hóa.
Vitamin E được biết đến với đặc tính chữa lành da, là chất dinh dưỡng quan trọng giúp kiểm soát mức độ hình thành melanin trên da. Vitamin E là hoạt chất chống oxy hóa mạnh mẽ, bảo vệ da khỏi stress oxy hóa và giảm nguy cơ tăng sắc tố. Các thức uống giàu vitamin E nên dùng là sinh tố bơ, ớt chuông cùng các loại hạt...
3. Thức uống giàu kẽm
Sinh tố việt quất và chuối bổ sung kẽm, giúp tăng cường sức khỏe làn da.
Kẽm hỗ trợ chức năng miễn dịch tổng thể của cơ thể, giúp tổng hợp protein, tăng tốc độ phục hồi và tái tạo da, chống lão hóa, bảo vệ da khỏi tình trạng tăng sắc tố dễ gặp sau viêm da, chấn thương hay mụn trứng cá. Món sinh tố giàu kẽm được khuyên dùng là việt quất, bơ, chuối, lựu...
Vienne (Theo Women's Health)
