Đóng vai chính trong bộ phim Hot and Spicy do chính mình thực hiện, đạo diễn kiêm diễn viên Giả Linh gây bất ngờ khi xuất hiện với vóc dáng thon gọn, cơ bụng săn chắc nhờ giảm thành công 50 kg. Nội dung của bộ phim xoay quanh câu chuyện giảm cân truyền cảm hứng của nữ chính nên quá trình cải thiện vóc dáng của Giả Linh cũng được giữ bí mật đến phút chót. Sau khi phim công chiếu, cách giảm cân mới được cô chia sẻ với công chúng. Dưới đây là ba chìa khóa quan trọng giúp Giả Linh giảm cân thành công.
Để thực hiện bộ phim này, Giả Linh đã tăng thêm 20 kg, sau đó giảm 50 kg nhờ sự hỗ trợ của huấn luyện viên thể hình và chế độ dinh dưỡng phù hợp.
1. Nhịn ăn 16:8
Giả Linh tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn với sự tư vấn, trợ giúp của huấn luyện viên. Thực đơn của cô thường có bắp cải, bắp cải tím, ớt chuông, ức gà, trứng và gạo lứt. Nữ diễn viên tuân thủ quy tắc nêm nếm thực phẩm ít gia vị, chỉ tiêu thụ tối đa 20g dầu và 5g muối mỗi ngày. Trong ngày, cô ăn đủ ba bữa trong vòng 8 tiếng, 16 tiếng còn lại chỉ uống nước để buộc cơ thể phải đốt cháy mỡ thừa làm năng lượng.
2. Ngủ sớm
Thói quen sinh hoạt của cô bao gồm đi ngủ sớm và dậy sớm, giữ một lịch trình đều đặn và ghi chép lại những thay đổi của cơ thể mỗi ngày. "Tôi hy vọng mọi người đều có thể duy trì thái độ tốt. Giảm cân là một quá trình lâu dài. Bạn phải có sự kiên nhẫn và tự tin. Tôi tin bạn có thể làm được", Giả Linh chia sẻ với khán giả.
Giả Linh cho biết phim cô làm không phải chỉ nói về việc giảm cân mà còn muốn nhắn nhủ với mọi người "bất kỳ lúc nào, hãy yêu bản thân mình".
Ngủ nghỉ điều độ là yếu tố quan trọng để giảm cân thành công. Việc này giúp cho các hormone no – đói trong cơ thể hoạt động hiệu quả. Ngoài ra, ngủ sớm giúp hạn chế tình trạng thèm ăn, dễ sa đà vào ăn khuya, ăn những món kém lành mạnh.
3. Tập luyện
Ngoài việc kiểm soát chế độ ăn uống, Giả Linh đã tập luyện rất chăm chỉ và nghiêm túc để cải thiện vóc dáng của bản thân cũng như phục vụ việc quay phim. Một buổi tập của nữ đạo diễn thường gồm ba phần: boxing, các bài tập chuyên sâu cho từng chức năng và bài tập kháng lực. Giả Linh hiện có thể thực hiện chuẩn kỹ thuật nhiều động tác boxing như đá chân, né đòn,... Quá trình tập luyện cô còn deadlift được tạ nặng 120 kg.
Sắc vóc Giả Linh sau khi giảm thành công 50 kg.
Giả Linh sinh năm 1982, là diễn viên, đạo diễn, nhà sản xuất phim người Trung Quốc. Cô gắn liền với biệt danh "Nàng Mập" vì ngoại hình thừa cân từ nhiều năm nay. Năm 2021, khi ra mắt phim Xin chào Lý Hoán Anh, Giả Linh từng nói ở một sự kiện: "Nếu tác phẩm đạt doanh thu ba tỷ nhân dân tệ, tôi hứa giảm cân". Kết quả, Xin chào Lý Hoán Anh đạt hơn 6,1 tỷ nhân dân tệ (850 triệu USD) toàn cầu, trở thành hiện tượng làng phim, đưa cô trở thành nữ đạo diễn có tác phẩm đạt doanh thu cao nhất Trung Quốc. Tác phẩm vào top 100 phim ăn khách nhất lịch sử phòng vé thế giới và xếp thứ ba tại Trung Quốc. Hollywood mua bản quyền làm lại bộ phim, Giả Linh đảm nhận vai trò nhà sản xuất.
Duk Sun (Theo ETToday)
