1. Hạnh nhân, hạt điều, óc chó
Chỉ nên ăn khoảng 5 hạt hạnh nhân mỗi ngày để đảm bảo hiệu quả giảm cân.
Đây là những loại hạt giàu protein thực vật và chất béo tốt giúp giảm mỡ nội tạng. Lưu ý, nên ăn lượng vừa phải, mỗi lần 15 - 20 g là đủ.
2. Sữa chua Hy Lạp không đường
Sữa chua Hy Lạp chứa lượng protein dồi dào hơn so với sữa chua thông thường, tốt cho tiêu hóa, có thể ăn cùng hạt chia, dâu tây để tăng cường dinh dưỡng.
3. Trứng luộc
Trứng luộc là món ăn vặt đơn giản, giàu protein, ít calo.
Một quả trứng luộc chứa khoảng 6 g protein, ít calo mà giúp no lâu, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
4. Thanh protein
Nên lựa chọn loại thanh protein ít đường, chứa 15 - 20 g mỗi thanh để bổ sung năng lượng. Đây là món ăn vặt rất tốt cho người tập gym hay có nhu cầu giảm mỡ thừa.
5. Sữa đậu nành không đường
Sữa đậu nành không đường giàu protein, giúp kiểm soát cơn đói, hỗ trợ giảm mỡ nội tạng hiệu quả.
6. Yến mạch trộn sữa chua Hy Lạp
Yến mạch trộn sữa chua Hy Lạp là món ăn vặt tốt cho sức khỏe và vóc dáng.
Đây là món ăn vặt chứa lượng protein và chất xơ cao, giúp no lâu, kiểm soát insulin, hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ thừa.
Vienne (Theo Healthline)
