"Có lúc 20 kg, có lúc 16 kg hay đôi khi là 10 kg. Tùy năng lượng mỗi ngày nhưng chung quy lại là phải tập luyện, nhất là khi ở ngưỡng không còn kiểu 'không làm gì cũng đẹp'", Hồ Ngọc Hà cho biết kèm loạt video ghi lại buổi tập cường độ cao cùng tạ chuông/tạ ấm (kettlebell).
Hồ Ngọc Hà thực hiện động tác kettlebell swing tác động cùng lúc đến nhiều nhóm cơ như tay, vai, mông, đùi
Bà mẹ ba con cũng tiết lộ tính kỷ luật và sự yêu thương bản thân mà cô có được đến từ việc kiên trì tập luyện, học cách lắng nghe cơ thể từ nhiều năm qua. Ngoài mục tiêu duy trì vóc dáng khỏe đẹp, ca sĩ sinh năm 1984 cho biết tập luyện còn là cách để cô "cân bằng tâm - thân - trí".
Có thói quen tập luyện từ khi ở độ tuổi 20, Hồ Ngọc Hà từng nói cô xem gym và yoga như một phần không thể thiếu trong cuộc sống giúp duy trì vóc dáng, sức khỏe. Cô cũng nhấn mạnh việc tập luyện nói chung thường không quá khó nhưng quan trọng nhất cần kiên trì thì mới đem lại hiệu quả cao.
Hồ Ngọc Hà thực hiện biến thể vung tạ một tay kết hợp nâng tạ qua đầu, đòi hỏi cao về cả sức mạnh lẫn sức bền.
Mỗi buổi tập của nữ ca sĩ thường kéo dài từ một tiếng đến một tiếng rưỡi bao gồm cả khởi động và giãn cơ giúp hạn chế chấn thương, đẩy nhanh quá trình phục hồi cơ bắp. Chế độ tập luyện của bà mẹ ba con cũng được phân chia, kết hợp khoa học theo chức năng chính của từng buổi tập (buổi tập thân trên, buổi tập thân dưới...). Có lúc Hồ Ngọc Hà tập một mạch hai ca, bao gồm cả gym lẫn yoga. Bà mẹ ba con cũng duy trì guồng tập luyện ngay cả khi đi du lịch, công tác.
Để không uổng phí công sức tập luyện,"nữ hoàng giải trí" cũng theo đuổi chế độ ăn khoa học, ưu tiên thực phẩm tốt cho sức khỏe, có lợi cho việc phục hồi cơ bắp, tăng khối lượng cơ, đẩy nhanh quá trình đốt mỡ.
Vóc dáng nuột nà của bà mẹ ba con ở tuổi tứ tuần.
Hồ Ngọc Hà sinh năm 1984, quê Quảng Bình. Cô làm người mẫu, sau đó bén duyên ca hát. Trong gần 20 năm đi hát, cô có nhiều hit từ pop ballad đến dance, EDM. Cô còn làm huấn luyện viên tại các chương trình Giọng hát Việt, X-Factor, The Face... Năm 2017, cô hẹn hò diễn viên Kim Lý. Năm 2020, sau khi đăng ký kết hôn, họ đón cặp song sinh một trai, một gái, đặt tên là Leon và Lisa. Trước đó, Hồ Ngọc Hà có con trai Subeo với doanh nhân Cường Đôla.
Duk Sun
