1. Ăn bữa nhẹ giàu protein
Ăn bữa phụ giàu protein giúp đốt cháy nhiều calo trong lúc ngủ.
Một bữa ăn nhẹ giàu protein trước khi đi ngủ giúp tăng số lượng calo được cơ thể đốt cháy. Protein hỗ trợ tăng cường cơ bắp, khối lượng cơ bắp càng lớn, bạn càng đốt cháy nhiều calo hơn. Bữa ăn nhẹ giàu protein, ít calo lý tưởng trước khi đi ngủ là sữa chua Hy Lạp, chuối ăn kèm bơ đậu phộng hoặc sinh tố protein.
2. Uống trà thảo mộc
Thưởng thức một tách trà thảo mộc nóng trước khi đi ngủ không chỉ giúp thư giãn, giải tỏa căng thẳng mà còn thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa trong lúc ngủ. Nên uống trà hoa cúc, trà gừng hoặc trà bạc hà, tránh các loại trà chứa caffeine để không ảnh hưởng đến giấc ngủ.
3. Không dùng thiết bị điện tử
Ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử có thể khiến chất lượng giấc ngủ suy giảm.
Ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử như tivi, máy tính, điện thoại có thể làm gián đoạn sản sinh melatonin - hormone điều hòa giấc ngủ. Nên hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử trong một tiếng trước khi đi ngủ để cải thiện chất lượng giấc ngủ, tăng cường khả năng đốt cháy mỡ thừa.
4. Ngủ trong phòng tối hoàn toàn
Nghiên cứu chỉ ra ngủ trong bóng tối hoàn toàn giúp cơ thể sản xuất ra hormone melatonin - hormone, mang lại giấc ngủ ngon và hỗ trợ sản xuất chất béo nâu, đốt cháy nhiều calo hơn.
5. Mặc ít quần áo
Nghiên cứu chỉ ra ngủ nude giúp giảm căng thẳng, lo âu.
Việc mặc ít quần áo khi đi ngủ tưởng như không liên quan nhưng lại mang đến lợi ích lớn trong việc giảm cân. Mặc ít quần áo giúp cơ thể sản sinh nhiệt lượng để giữ ấm, giúp đốt cháy nhiều calo hơn trong lúc ngủ, tăng cường hiệu quả giảm cân, giảm mỡ thừa.
Vienne (Theo Bright Side)
