1. Hạt vừng đen
Mè đen hay còn gọi là vừng đen có hàm lượng cao sắt - là thành phần quan trọng đối với huyết sắc tố. Nếu cơ thể thiếu chất sắt, khả năng máu cung cấp cho tóc sẽ giảm, nang tóc sẽ yếu đi, dẫn đến rụng tóc. Hạt vừng đen có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu một cách hiệu quả, cung cấp đủ oxy và chất dinh dưỡng cho tóc, nhờ đó làm chậm tốc độ lão hóa nang tóc, duy trì tóc đen mượt, mọc dày.
Bên cạnh đó, hạt vừng còn chứa kẽm - là thành phần quan trọng trong việc hình thành collagen, giúp tăng cường mô cơ, tóc và da cũng như giúp tránh các dấu hiệu lão hóa sớm.
Vừng chứa nhiều lecithin, protein, vitamin E, axit linoleic... có tác dụng làm đen tóc hiệu quả.
2. Hạt hạnh nhân
Hạnh nhân rất giàu vitamin E, sắt và kẽm. Ngoài chất sắt quan trọng nhất, kẽm còn cần thiết cho quá trình trao đổi chất của con người và là chất dinh dưỡng quan trọng liên quan đến quá trình tổng hợp protein. Hạnh nhân không chỉ ngăn ngừa rụng tóc mà còn đẩy nhanh quá trình mọc tóc và phục hồi sức khỏe da đầu. Đối với làn da, hạnh nhân cung cấp vitamin E cùng chất béo tốt giúp giảm tình trạng viêm, duy trì độ mềm mại cho làn da.
3. Quả bơ
Bơ có chứa lecithin, cơ thể dễ dàng hấp thụ, giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc, tiêu thụ lâu dài còn có thể cải thiện chất lượng tóc, giúp tóc mềm mượt. Không chỉ vậy, các chất dinh dưỡng trong quả bơ còn bao gồm kali và magie, có tác dụng ngăn ngừa gãy rụng và phục hồi tóc, chính những chất dinh dưỡng này đã khiến bơ trở thành một loại thực phẩm siêu tốt cho tóc.
Quả bơ chứa nhiều thành phần có lợi cho da như axit béo, vitamin A, D, E, chất chống oxy hóa... nhờ đó có tác dụng làm mềm, hỗ trợ làn da khỏe đẹp hơn. Với ưu điểm này, chiết xuất quả bơ ngày càng phổ biến trong các loại mỹ phẩm chăm sóc da, tóc. Ngoài việc thêm bơ vào chế độ ăn, bạn cũng có thể tận dụng bơ thừa để ủ tóc, làm mặt nạ cho da mặt.
4. Cam
Cam giàu vitamin C không chỉ có tác dụng chống lão hóa da rất tốt mà còn là thực phẩm cần thiết cho sức khỏe mái tóc. Vitamin C có thể thúc đẩy sự phát triển của collagen, từ đó làm chậm quá trình rụng tóc. Tiêu thụ lâu dài còn có thể giúp duy trì màu tóc và độ bóng của tóc.
Tiêu thụ nhóm thực phẩm giàu vitamin C giúp ngừa lão hóa da, tóc đồng thời tăng cường miễn dịch cơ thể.
5. Trứng
Trứng và các loại thực phẩm giàu protein chất lượng cao, là thành phần quan trọng đối với mái tóc, làn da. Thiếu hụt protein khiến tóc dễ gãy rụng, khô xơ, còn da nhanh chảy xệ, nhăn nheo do không đủ nguyên liệu để sản sinh collagen.
Duk Sun (Theo Woman)
