Dương Mịch khoe eo thon, dáng gọn trên thảm đỏ LHP Cannes 2024. Ảnh: Weibo
Dương Mịch từng cho biết trên trang cá nhân cô cao 168 cm, nặng 45 kg, duy trì cân nặng 45 - 48 kg suốt nhiều năm. Dù đã trải qua một lần sinh nở, nữ diễn viên 8X vẫn giữ được vòng eo con kiến và thân hình không chút mỡ thừa nhờ những thói quen tốt.
1. Ăn đủ chất, không ăn quá no
Dương Mịch từng nói cô không ăn kiêng hà khắc để giữ dáng. Người đẹp sinh năm 1986 ăn đủ các nhóm chất, bao gồm tinh bột, chất đạm, chất béo và chất xơ. Tuy nhiên, cô lựa chọn thực phẩm lành mạnh, tinh bột tiêu hóa chậm như yến mạch, ngũ cốc... và chất béo tốt từ quả bơ. Cô duy trì thói quen ăn vừa đủ, không bao giờ ăn quá no.
2. Đứng 30 phút sau ăn
Để giữ eo con kiến, Dương Mịch thường đứng 30 phút sau khi ăn kết hợp thở bụng để thúc đẩy tiêu hóa, ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa. Đôi lúc, cô đi bộ 45 phút sau bữa ăn để đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, giải phóng năng lượng.
Vòng eo con kiến của Dương Mịch là niềm ao ước của nhiều chị em. Ảnh: Sina
3. Đi bộ nhiều nhất có thể
Dương Mịch luôn tranh thủ thời gian đi bộ nhiều nhất có thể. Nghiên cứu chỉ ra đi bộ có khả năng đốt cháy tới 45% lượng chất béo. Do đó, việc đi bộ tối thiểu 30 phút mỗi ngày sẽ giúp cơ thể đốt cháy calo từ nguồn dự trữ, nhờ đó có thể giảm cân. Ngoài ra, việc đi bộ đúng cách còn điều chỉnh dáng, tư thế, giảm vòng eo và giúp cơ bụng săn chắc.
4. Tập yoga và giãn cơ hàng ngày
Vòng eo con kiến và đôi chân thon gọn luôn là tâm điểm chú ý mỗi lần Dương Mịch xuất hiện. Bí quyết của cô là tập yoga và các động tác giãn cơ hàng ngày. Yoga không chỉ cải thiện sức khỏe tinh thần mà còn đem lại vóc dáng săn chắc. Các tư thế yoga giúp cải thiện quá trình trao đổi chất, tăng cường cơ bụng và vùng trung tâm, giảm mỡ eo và đùi. Các bài tập giãn cơ đặc biệt tốt cho đôi chân, nhất là với những người thường xuyên phải đi giày cao gót như Dương Mịch. Đôi chân được thư giãn đúng cách sẽ thẳng và thon gọn tự nhiên.
Tạo hình Dương Mịch trong 'Hồ yêu Tiểu Hồng Nương: Nguyệt Hồng Thiên'. Ảnh: IQIYI
Dương Mịch sinh năm 1986, là diễn viên nổi tiếng, tham gia showbiz từ nhỏ. Cô đóng nhiều phim như Tam sinh tam thế thập lý đào hoa, Tiểu thời đại, Tôi là nhân chứng, Tú Xuân Đao 2... Gần đây, cô đóng Hộc Châu phu nhân, Bạo phong nhãn, Cảm ơn bác sĩ, Định luật 80/20 của tình yêu, Hồ yêu Tiểu Hồng Nương: Nguyệt Hồng Thiên...
Dương Mịch kết hôn với diễn viên đàn anh Lưu Khải Uy năm 2014, sinh con gái Tiểu Gạo Nếp năm 2016. Cuộc hôn nhân kéo dài 4 năm. Con gái của cặp sao ở lại Hong Kong, được ông bà nội chăm sóc. Dương Mịch hiện tập trung phát triển sự nghiệp. Hiện tại, chồng cũ của cô đã có bạn gái mới, trong khi cô vẫn kín tiếng chuyện tình cảm, dù nhiều lần bị đồn hẹn hò "phi công trẻ". Một số nguồn tin cho hay Dương Mịch và Lưu Khải Uy ký hợp đồng rõ ràng khi ly hôn để cuộc sống riêng tư của con gái đảm bảo an toàn, không bị truyền thông "dòm ngó".
Vienne (Theo Sina, Health)
