Sau hai lần sinh nở, Võ Hạ Trâm cho biết cô hiện giữ mức cân 48 kg, ít hơn thời chưa bầu bí 2 kg. Từ hành trình lấy lại vóc dáng sau sinh của bản thân, ca sĩ nhận thấy chìa khóa để có hình thể gọn gàng phụ thuộc nhiều vào việc kiểm soát chế độ ăn uống. Cô phản đối việc sử dụng các loại thuốc, trà giảm cân vì dễ kéo theo nhiều hệ lụy sức khỏe đồng thời việc hao hụt cân nặng chủ yếu do mất nước chứ không giảm được mỡ thừa.
Võ Hạ Trâm tiết lộ cân nặng hiện tại ở 48 kg.
"Các chị em mình ơi, thương bản thân thì hãy ăn uống khoa học, tập luyện vừa sức chứ đừng nghĩ các thể loại uống, bôi, thoa có thể giúp mình giảm cân nhé, hại gan, hại thận đó. Không có chế độ giảm cân nào ngoài ăn điều độ hết", bà mẹ hai con chia sẻ quan điểm. Dưới đây là 3 quy tắc cơ bản Võ Hạ Trâm thường áp dụng trong chế độ ăn uống hàng ngày, giúp cô cải thiện vóc dáng một cách lành mạnh sau khi sinh con.
Cân bằng dinh dưỡng
Võ Hạ Trâm nhấn mạnh tầm quan trọng của việc kiểm soát chế độ ăn nhưng không đồng nghĩa với việc kiêng khem hà khắc, mà ăn vừa đủ no và đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Nữ ca sĩ áp dụng thực đơn 4 bữa chay trường mỗi ngày. Bữa sáng của bà mẹ hai con là một ly protein shake cùng ngũ cốc, chuối. Bữa trưa cô ăn cơm chay và buổi tối có khoai lang luộc, canh rau. Bữa ăn nhẹ chủ yếu là trái cây như táo hoặc thức uống chứa protein.
Nêm nếm ít gia vị
Quá trình chế biến đồ ăn, bà mẹ hai con nêm nếm nhạt, ít dầu mỡ, giúp hạn chế độn thêm calo cho thực phẩm, tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, khi ăn mặn, cơ thể cũng có xu hướng tích nước, trông kém thon gọn, đặc biệt là vùng mặt và bụng.
Võ Hạ Trâm duy trì thói quen ăn đủ no, không ăn cố, cân bằng dinh dưỡng đồng thời nêm nếm vừa phải, hạn chế dầu mỡ từ nhiều năm nay.
Uống đủ nước
Trong ngày, Võ Hạ Trâm duy trì thói quen uống khoảng 3,5 lít nước. Uống đủ nước là nền tảng cơ bản để cơ thể hoạt động bình thường, khỏe mạnh bởi mọi tế bào, cơ quan đều cần đến nước. Đối với mục tiêu giảm cân, giữ dáng, uống đủ nước giúp ức chế cảm giác thèm ăn, hỗ trợ tiêu hóa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, phân hủy mỡ thừa diễn ra trơn tru.
Lượng nước cơ thể không cố định ở tất cả mọi người mà có sự dao động dựa trên nhiều yếu tố như: cân nặng, môi trường, tần suất hoạt động, tình trạng sức khỏe... Công thức tính theo cân nặng: Cân nặng (kg) x 0,033 = Lượng nước bạn cần (lít). Ví dụ, bạn nặng 50 kg, lượng nước bạn cần là 50 x 0,033 = 1,65 lít/ngày. Ngoài nước lọc, nước từ thực phẩm, đặc biệt là trái cây, rau quả cũng góp phần duy trì đủ độ ẩm cho cơ thể.
Sắc vóc nuột nà của Võ Hạ Trâm sau hai lần sinh nở.
Võ Hạ Trâm sinh năm 1990, quê TP HCM. Cô đoạt nhiều giải thưởng trong các cuộc thi âm nhạc như Tuổi đời mênh mông 2005, Tiếng hát Chú ve con 2006, Ngôi sao tiếng hát truyền hình 2007, Gương mặt thân quen 2016, Hãy nghe tôi hát 2018. Chồng cô người Ấn Độ, hiện kinh doanh trong lĩnh vực xây dựng. Vợ chồng cô đón con đầu lòng vào tháng 7/2021. Tháng 10 năm ngoái, gia đình cô có thêm bé trai Milo. Cả hai con đều được cô nuôi theo phương pháp thuần chay từ khi còn trong bụng mẹ.
Duk Sun
