Ngọc Thanh sở hữu vóc dáng khỏe khoắn, quyến rũ.Trên trang cá nhân của mình, Thanh thường xuyên chia sẻ những kinh nghiệm, kiến thức tập luyện và chế độ ăn uống dành cho những người bắt đầu tập luyện, với mong ước sở hữu hình thể khỏe khoắn. Thanh hiện đang là huấn luyện viên cá nhân tự do, đang sinh sống và làm việc tại TP. HCM.
“Mình đã từng là một cô “bánh bèo” yếu ớt và rất tự ti về thân hình. Chính vì vậy mình đã quyết định tìm đến tập luyện để thay đổi bản thân, ai ngờ càng tập thì càng đam mê và càng muốn tìm hiểu sâu hơn về Fitness. Phải mất 5 năm để mình có thể hoàn thiện cơ thể như ý muốn”, Tô Ngọc Thanh bộc bạch.
“Mình đã từng là một cô “bánh bèo” yếu ớt và rất tự ti”, Thanh nói.Thanh bắt đầu hành trình “lột xác” bản thân vào năm 2015. “Cơ thể Thanh ở vạch xuất phát khá bình thường, thân hình của một cô gái yếu ớt khiến mình kém tự tin, luôn cảm thấy tự ti vì đùi là đùi to, lỏng lẻo.
Mình không có nhiều sự lựa chọn trong trang phục vì cấu trúc cơ thể là vai, ngực, eo nhỏ, còn hông, đùi to. Hơn nữa, thể chất của mình “trao đổi chất kém dẫn đến hấp thu dinh dưỡng kém, thể lực yếu, làm gì cũng mau mệt”, Thanh nhớ lại.
Ngọc Thanh năm 2015.
Lúc ấy, Thanh tập luyện nhưng chưa đạt được kết quả như mong muốn.Tập luyện miệt mài suốt 2 năm, cơ thể trao đổi chất, hấp thu dinh dưỡng tốt hơn nhưng lại không kiểm soát được khoản dinh dưỡng nên Thanh tăng cân khá nhiều.
Dù cô có một lượng cơ và săn chắc hơn nhưng “lớp cơ nằm dưới lớp mỡ” nên cơ thể Thanh vẫn chưa thật sự thon gọn như mong muốn. Nhận thấy bản thân chưa đi đúng hướng và biết lỗi sai ở đâu, cùng với kinh nghiệm tập luyện tích lũy trong 2 năm nên Thanh quyết tâm thực hiện lại.
Tập luyện 2 năm, cơ thể của Thanh có sự thay đổi rõ rệt.Từ năm 2019 cho đến hiện tại, cơ thể Thanh có sự thay đổi đáng ngạc nhiên nhờ việc kết hợp tập luyện và có chế độ ăn uống khoa học. Hiện tại, cô sở hữu cơ bụng săn chắc với các rãnh cơ đầy quyến rũ.
Thanh chia sẻ: “Việc tập bụng mỗi ngày không thể giúp bạn giảm mỡ bụng được, mà muốn giảm là giảm toàn thân, hãy tạo thâm hụt calo từ ăn uống và tập luyện để giảm mỡ bụng”.
Đối với Thanh tập bụng không phải là bắt buộc nhưng cũng không nên bỏ qua, cô chỉ dành một buổi trong tuần cho nhóm cơ bụng, thời gian còn lại chia đều cho các nhóm cơ khác.
Cô còn chia sẻ bí quyết để mỡ bụng dưới mau chóng biến mất: “Ngoài việc kết hợp tập luyện và ăn uống khoa học, bạn hãy hạn chế đồ ngọt, ăn vặt, thường xuyên tự nấu ăn thì sẽ giúp bạn kiểm soát được gia vị và thành phần dinh dưỡng”.
Thanh sở hữu cơ bụng 6 múi và vóc dáng khỏe khoắn, cuốn hút.
Thanh tự tin với cơ thể hiện tại.Hơn thế nữa, Tô Ngọc Thanh cũng sở hữu vòng 3 quyến rũ. Nhưng để có được thành quả đó thì Thanh cũng phải “đổ mồ hôi” tập luyện.
“Một buổi tập mông đùi chất lượng thì sau khi kết thúc mình chỉ muốn lết về thôi, chân đi không nổi luôn. Nhóm cơ mông đùi cũng cần thời gian hồi phục sau buổi tập ít nhất 48 tiếng, nhưng với một buổi tập chất lượng như vậy thì mình cần ít nhất 3-4 ngày cho buổi tập mông đùi tiếp theo. Mình chỉ dành 2 buổi trong tuần cho nhóm cơ này”, Thanh nói.
Thanh cảm thấy hài lòng với cơ thể nóng bỏng, khỏe khoắn của mình. Tuy nhiên, không ít lần Thanh nhận được những lời nhận xét như “chân to, trông thô kệch, kém nữ tính…”.
Thanh cho rằng: “Hãy đẹp vì bản thân mình. Hãy làm điều mình thấy tự tin. Thời gian tập luyện và kết quả được tính bằng con số năm, không phải ngày hoặc tháng nên phải kiên nhẫn để đạt được điều mình muốn chứ không chỉ chăm chăm để tâm người khác nói gì về mình”.
Ngoài ra Thanh muốn khẳng định rằng những cô gái Á Đông như cô vẫn có thể tập luyện để trở nên xinh đẹp hơn. Đó là kết hợp sự khỏe khoắn, mạnh mẽ của phương Tây nhưng vẫn giữ được nét nữ tính và quyến rũ đặc trưng của phụ nữ Á Đông.
Tuệ Nhi
