Bí quyết để có một làn da đẹp không nằm ở những sản phẩm chăm sóc da đắt tiền hay các loại kem được quảng cáo rầm rộ. Thay vào đó, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì độ ẩm, tăng cường độ đàn hồi và giúp làn da luôn tươi trẻ. Một trong những cách đơn giản, hiệu quả nhất để nuôi dưỡng da chính là bắt đầu ngày mới với những loại đồ uống giàu dưỡng chất, cung cấp đủ nước và chứa các vitamin, khoáng chất cũng như chất chống oxy hóa.
Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì độ ẩm, tăng cường độ đàn hồi và giúp làn da luôn tươi trẻ.
Chuyên gia dinh dưỡng Anupama Menon (Nhà sáng lập Trung tâm Dinh dưỡng Right Living, Ấn Độ) chia sẻ: "Để có một làn da rạng rỡ và khỏe mạnh, không chỉ dựa vào mỹ phẩm mà còn phải chú trọng vào những gì chúng ta tiêu thụ hàng ngày. Một số loại đồ uống có thể hỗ trợ cải thiện sức khỏe làn da và mang lại vẻ ngoài tươi sáng tự nhiên".
Dưới đây là 6 loại đồ uống bạn nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày để giúp da khỏe mạnh và rạng rỡ hơn.
Phụ nữ sau 40 tuổi muốn làn da căng mịn, hồng hào phải uống 1 trong 6 loại nước này
1. Trà thảo mộc
Hãy thay thế nước lọc bằng các loại trà thảo mộc để tăng cường sức khỏe làn da. Trà hoa cúc, trà tầm xuân hay trà dâm bụt đều giàu chất chống oxy hóa và hợp chất thực vật, giúp giảm căng thẳng oxy hóa, chống viêm, hỗ trợ làm sáng da. Ngoài khả năng cung cấp độ ẩm, những loại trà này còn giúp da luôn căng bóng và tràn đầy sức sống.
Hãy thay thế nước lọc bằng các loại trà thảo mộc để tăng cường sức khỏe làn da.
Cách pha trà thảo mộc:
1 muỗng cà phê trà hoa cúc, trà tầm xuân hoặc trà dâm bụt (hoặc kết hợp nhiều loại).
1 cốc nước sôi.
Đổ nước sôi vào trà, ủ trong 5-10 phút, sau đó lọc bỏ bã trà. Để nguội bớt rồi thưởng thức.
2. Nước dừa
Rất nhiều mỹ nhân trong showbiz bày tỏ rằng yêu thích nước dừa tươi để phục vụ mục đích giải khát và làm đẹp, trong đó có ca sĩ Mỹ Tâm. Nước dừa tươi chứa lượng lớn collagen tự nhiên, giúp duy trì độ đàn hồi và săn chắc cho da. Collagen là yếu tố quan trọng để ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, chảy xệ.
Nước dừa tươi chứa lượng lớn collagen tự nhiên, giúp duy trì độ đàn hồi và săn chắc cho da.
Bên cạnh đó, nước dừa còn rất giàu vitamin E, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp da luôn mềm mại, giảm thiểu sự hình thành các nếp nhăn và bảo vệ làn da khỏi tác hại của môi trường.
Thức uống này còn chứa nhiều chất điện giải như kali, magiê cùng các vitamin và khoáng chất giúp cấp nước cho cơ thể, duy trì độ ẩm cho da, mang lại vẻ căng bóng, mịn màng. Ngoài ra, nước dừa còn có đặc tính chống viêm, giúp làm dịu các kích ứng da và giảm mẩn đỏ.
3. Nước dưa leo và bạc hà
Nếu bạn đang tìm kiếm một loại đồ uống vừa giúp làm mát cơ thể vừa tốt cho da, hãy thử nước dưa leo và bạc hà. Dưa leo giàu nước và chứa silica - một khoáng chất hỗ trợ sản sinh collagen, giúp da đàn hồi tốt hơn. Trong khi đó, bạc hà có đặc tính làm dịu, giúp giảm kích ứng và viêm da.
Cách làm nước dưa leo và bạc hà:
1 quả dưa leo, thái lát.
1 ít lá bạc hà tươi.
1 lít nước.
Cho dưa leo và bạc hà vào bình nước, để trong tủ lạnh vài giờ rồi thưởng thức.
4. Nước ép cà rốt
Nước ép cà rốt không chỉ thơm ngon mà còn chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho làn da. Nó là nguồn cung cấp dồi dào beta-carotene, một chất chống oxy hóa mạnh giúp chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể, hỗ trợ tái tạo tế bào da, giảm nếp nhăn và mang lại làn da mịn màng. Ngoài ra, nước ép cà rốt còn chứa vitamin C và E giúp tăng cường sản xuất collagen, bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do.
Nước ép cà rốt không chỉ thơm ngon mà còn chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho làn da.
Cách làm nước ép cà rốt:
4 củ cà rốt, rửa sạch, gọt vỏ.
1 miếng gừng nhỏ (tùy chọn).
1 quả chanh (tùy chọn).
Cắt cà rốt thành miếng nhỏ, ép lấy nước, thêm nước cốt chanh (nếu thích) rồi thưởng thức.
5. Sinh tố xanh
Sinh tố xanh là một cách tuyệt vời để cung cấp dưỡng chất cho da từ bên trong. Kết hợp các loại rau lá xanh như rau bina, cải kale cùng với trái cây như dứa hoặc kiwi sẽ giúp bạn có một loại đồ uống thơm ngon, bổ dưỡng.
Rau lá xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất giúp bảo vệ da khỏi lão hóa sớm, giữ ẩm, cải thiện độ đàn hồi.
Công thức sinh tố xanh:
2 cốc rau bina hoặc cải kale.
1 cốc trái cây (dứa, kiwi hoặc kết hợp).
1 cốc nước, nước dừa hoặc sữa hạnh nhân.
Xay tất cả nguyên liệu cho đến khi mịn, rót ra ly và thưởng thức.
6. Nước ép táo, củ dền, cà rốt
Đây là một trong những công thức nước ép nổi tiếng giúp da sáng khỏe nhờ sự kết hợp hoàn hảo của táo, củ dền và cà rốt. Táo giàu vitamin C giúp sáng da, củ dền chứa sắt và chất chống oxy hóa giúp thanh lọc cơ thể, còn cà rốt giàu beta-carotene giúp da mịn màng.
T11image0011.jpgĐây là một trong những công thức nước ép nổi tiếng giúp da sáng khỏe.
Cách làm nước ép táo, củ dền, cà rốt:
500g cà rốt, cắt nhỏ.
1 quả táo, cắt miếng.
1 củ dền nhỏ, cắt miếng.
1 miếng gừng nhỏ.
1 quả chanh.
Đá viên và một chút muối hồng (tùy chọn).
Ép lần lượt các nguyên liệu, thêm nước cốt chanh và đá viên, khuấy đều rồi thưởng thức.
