Ngoài tóc chẻ ngọn, tóc khô, tóc dầu dễ bết thì chắc chắn tóc mỏng cũng là một trong những nỗi thống khổ của các cô gái. Đôi khi bạn mong muốn thay đổi ngoại hình bằng mái tóc xoăn bồng bềnh hay mái tóc gợn sóng Hàn Quốc đáng yêu nhưng vì sở hữu mái tóc mỏng, thưa thớt nên thử đủ kiểu mà vẫn "bó tay". Đúng vậy, sở hữu một mái tóc mỏng rất thiệt thòi, tuy nhiên các cô nàng có mái tóc kém bồng bềnh cũng đừng vội nản lòng vì tóc mỏng vẫn hoàn toàn có thể cải thiện được.
Không chỉ có gen di truyền, thói quen sinh hoạt và chế độ ăn uống cũng ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe của mái tóc. Nếu bạn muốn sở hữu một mái tóc khỏe mạnh, bồng bềnh hơn để thay thế cho mái tóc "xẹp lép", thiếu sức sống của mình thì bổ sung ngay những loại thực phẩm này trong bữa ăn hàng ngày nhé!
Cá hồi
Trong cá hồi có chứa nhiều protein và axit béo omega-3, những dưỡng chất quan trọng và cần thiết cho một mái tóc khỏe đẹp, bồng bềnh. Khi cơ thể thiếu hụt hai chất dinh dưỡng này cũng có thể khiến cho mái tóc bạn trở nên mỏng và dễ gãy rụng hơn. Ngoài ra, trong cá hồi còn chứa chất biotin (hay còn gọi là vitamin H) đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của tóc, móng và da của chúng ta nữa đấy.
Trứng
Trứng cũng là một nguồn chứa chất đạm và biotin dồi dào, giúp kích thích mọc tóc và làm khỏe tóc. Hơn nữa, trứng còn có vai trò thúc đẩy sản xuất collagen - loại protein giúp khắc phục tình trạng rụng tóc và tạo độ mềm mượt cho tóc . Chính vì vậy, những cô gái tóc mỏng nên thường xuyên bổ sung loại thực phẩm này vào thực đơn của mình để sớm sở hữu mái tóc dày và chắc khỏe hơn.
Các loại hạt
Chứa hàm lượng protein cao và giàu axit béo omega-3, các loại hạt góp phần không nhỏ trong việc duy trì và cải thiện sức khỏe da đầu. Ngoài ra, các chất dinh dưỡng có trong hạt cũng giúp kích thích mọc tóc và dưỡng tóc chắc khỏe. Một số loại hạt bạn nên bổ sung trong bữa ăn hàng ngày như hạt hạnh nhân, hạt bí ngô, hạt lanh, đậu phộng, hạt óc chó…
Quả bơ
Trong bơ có chứa nhiều dưỡng chất như vitamin B, E, axit folic và kali để thúc đẩy tuần hoàn máu của da đầu và tác động tích cực tới sự phát triển của tóc. Thêm vào đó, khoáng chất đồng có trong bơ góp phần đẩy nhanh quá trình hình thành collagen và elastin trong các nang tóc, đồng thời cân bằng hormone giúp tóc mọc nhanh và khỏe hơn.
Cà rốt
Một mái tóc dày, bồng bềnh đòi hỏi một da đầu khỏe mạnh để có thể phát triển liên tục, không ngắt quãng. Cà rốt giàu vitamin A, giúp giữ cho da đầu luôn khỏe mạnh và ngăn ngừa các nang lông mỏng, yếu đi. Các bạn gái có thể bổ sung loại củ này vào thực đơn hàng ngày bằng cách uống một ly nước ép cà rốt mỗi sáng hoặc xắt thành từng miếng nhỏ ăn kèm với món salad chẳng hạn.
Dâu tây
Vitamin C không chỉ rất tốt trong việc làm đẹp da mà còn là "thần dược" đem đến vẻ đẹp bồng bềnh cho mái tóc. Dâu tây là một nguồn chứa vitamin C dồi dào, giúp kích thích mọc tóc và tái tạo tế bào nang tóc. Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung vitamin C bằng các loại trái cây khác như cam, kiwi, dứa…
Thịt gà
Được biết đến là loại thực phẩm giàu protein, thịt gà (nạc) cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, đồng thúc đẩy sự phát triển của tóc và khắc phục tình trạng tóc gãy rụng. Hơn nữa, các chất có trong thịt gà còn giúp bạn dễ dàng hấp thụ sắt - chất hỗ trợ lưu thông máu phần dưới da đầu, tạo điều kiện cho các nang tóc hấp thu dưỡng chất, qua đó đem lại cho các bạn một mái tóc chắc khỏe và óng mượt hơn.
Rau xanh
Một chế độ ăn với nhiều rau xanh không chỉ rất tốt cho sức khỏe mà còn góp phần cải thiện mái tóc "xẹp lép" của bạn đấy. Trong rau xanh có chứa nhiều vitamin A, B, C, sắt, kali và canxi, đó đều là những dưỡng chất cực kỳ cần thiết đối với sức khỏe của tóc. Bởi vậy, để cơ thể luôn khỏe mạnh và mái tóc được phát triển tốt nhất thì bạn cần bổ sung nhiều rau xanh hơn vào mỗi bữa ăn nhé.
Nguồn: Livestrong, Dailymail
