Cách họ giao tiếp, nhất là với bạn đời, thường phơi bày rõ những hạn chế về cảm xúc. Dưới đây là 5 câu nói “độc hại” mà người có EQ thấp hay dùng, kèm theo lý do vì sao chúng có thể âm thầm bào mòn và phá hủy tình yêu.
“Tùy em/anh, sao cũng được!”
Nghe qua tưởng như là sự nhường nhịn, nhưng nếu câu nói này lặp lại trong những vấn đề quan trọng — từ chọn địa điểm hẹn hò, quyết định công việc đến lên kế hoạch tương lai — nó lại toát lên sự thờ ơ, thiếu cam kết và né tránh trách nhiệm. Người EQ cao hiểu rằng quan tâm là cùng chia sẻ trách nhiệm, không phải kiểm soát. Ngược lại, người EQ thấp thường “thoát thân” bằng sự im lặng hay lảng tránh, khiến đối phương cảm thấy lạc lõng và dần mất niềm tin vào sự đồng hành.
Nghe qua tưởng như là sự nhường nhịn, nhưng nếu câu nói này lặp lại trong những vấn đề quan trọng — từ chọn địa điểm hẹn hò, quyết định công việc đến lên kế hoạch tương lai — nó lại toát lên sự thờ ơ, thiếu cam kết và né tránh trách nhiệm. “Anh/em nghĩ nhiều quá rồi đấy!”
Đây là “cú đánh” trực diện vào cảm xúc. Khi người yêu chia sẻ nỗi lo hay nỗi buồn, thay vì lắng nghe, người EQ thấp lại phủ định cảm xúc đó. Câu nói này khiến đối phương thấy mình yếu đuối, vô lý và không được tôn trọng.Người EQ cao hiểu rằng cảm xúc không bao giờ là “quá đáng”. Họ chọn lắng nghe và trấn an bằng sự thấu cảm, trong khi người EQ thấp lại phản ứng phòng thủ và tránh đào sâu vấn đề.
“Đừng có làm quá lên!”
Đây là cách phủ nhận cảm xúc một cách thẳng thừng. Người EQ thấp thường thiếu kỹ năng xử lý căng thẳng nên chọn cách gắn nhãn đối phương là “kịch tính” hoặc “phức tạp”. Hậu quả là đối phương thấy tiếng nói của mình bị bóp nghẹt, buộc phải thu mình và kìm nén. Theo thời gian, sự thất vọng tích tụ thành vết thương lòng khó chữa lành.
“Anh/em đã nói rồi mà!”
Ẩn sau câu này là sự bực bội, thiếu kiên nhẫn và xu hướng đổ lỗi. Thay vì hợp tác giải quyết vấn đề, người EQ thấp biến cuộc trao đổi thành cuộc chiến đúng–sai, để bảo vệ cái tôi.
Người EQ cao thì ngược lại — họ hiểu rằng không ai có thể nhớ mọi thứ, và sẽ nhắc lại một cách nhẹ nhàng, giúp cuộc trò chuyện vẫn giữ được sự tôn trọng và kết nối.
Ẩn sau câu này là sự bực bội, thiếu kiên nhẫn và xu hướng đổ lỗi. “Thế thì chia tay đi!”
Đây là câu nói mang tính hủy hoại cao nhất, thường xuất hiện trong những mối quan hệ thiếu sự trưởng thành và kiểm soát cảm xúc. Người EQ thấp dễ buông lời chia tay mỗi khi căng thẳng, dù thực chất không hề muốn. Họ sử dụng nó như “vũ khí” để thao túng cảm xúc hoặc như cách trốn tránh đối diện với vấn đề. Mỗi lần câu nói này vang lên, dù sau đó có làm lành, nó vẫn để lại một vết rạn sâu trong lòng tin, khiến đối phương luôn sống trong nỗi bất an và lo sợ bị bỏ rơi.
Vì sao người EQ thấp lại giao tiếp như vậy?
Cốt lõi nằm ở việc thiếu khả năng quản lý cảm xúc. Người EQ thấp thường phản ứng bộc phát, đặt cái tôi lên trên mối quan hệ và hiếm khi thực sự đặt mình vào vị trí người khác. Họ không ý thức được mức độ sát thương của lời nói, dẫn đến vô tình gây tổn thương nghiêm trọng.
Ngoài ra, họ còn thiếu những kỹ năng nền tảng để duy trì tình yêu lành mạnh như lắng nghe, giao tiếp thấu cảm và cùng nhau tìm giải pháp. Khi xung đột nổ ra, thay vì hỏi “Anh/em có thể làm gì để tốt hơn?”, họ lại hỏi “Sao em/anh cứ thế hoài?”, khiến mối quan hệ rơi vào vòng xoáy trách móc và tổn thương.
Làm thế nào để giao tiếp tử tế hơn?
Muốn tình yêu bền vững, việc trau dồi trí tuệ cảm xúc là bắt buộc. Trước mỗi cuộc trò chuyện căng thẳng, hãy tập kiềm chế cảm xúc bằng cách hít sâu, đếm đến 10 hoặc tạm ngừng vài giây trước khi đáp lại. Học cách lắng nghe thay vì phản bác, bởi đôi khi người yêu chỉ cần được lắng nghe và thấu hiểu, chứ không cần ngay lập tức có giải pháp. Tuyệt đối đừng biến lời nói thành vũ khí. Hãy nhận diện những câu nói gây tổn thương của mình và cam kết thay đổi. Nếu cần, hãy tìm kiếm sự hỗ trợ từ sách, chuyên gia tâm lý hoặc trao đổi thẳng thắn với chính người bạn yêu.
Tình yêu không đòi hỏi sự hoàn hảo, nhưng luôn cần sự tử tế. Người EQ cao chưa chắc nói hay, nhưng chắc chắn sẽ biết cách nói để đối phương cảm thấy được yêu, được hiểu và được trân trọng.
Và nếu bạn từng nói ra những câu như trên, hãy tự hỏi: “Mình muốn thắng trong cuộc cãi vã, hay muốn giữ người ấy bên mình lâu dài?”
