Gần sát ngày cưới, điều mà các cô dâu quan tâm nhất luôn là làm thế nào để giữ được nhan sắc xinh đẹp, làn da mịn màng cùng vóc dáng thon gọn cân đối để khoác lên người bộ váy cưới lộng lẫy, gợi cảm nhất. Kế hoạch 10 ngày trước lễ cưới với chế độ ăn uống lành mạnh khoa học dưới đây không chỉ giúp các cô dâu mới giảm cân thành công, còn có thể thải độc cơ thể, detox làn da giúp các cô dâu có được nhan sắc lẫn vóc dáng hoàn hảo, rạng rỡ nhất cho ngày trọng đại đang cận kề.
8 loại thực phẩm cần tránh tuyệt đối trong 10 ngày của kế hoạch giảm cân
* Thực phẩm ngọt/ chứa đường nhân tạo : Đồ ngọt sẽ gây nên hiện tượng tích mỡ bụng, khiến làn da bạn dễ nổi mụn và nhạy cảm, có thể xuất hiện nếp nhăn, da sạm màu trông thấy. Các loại trà sữa, nước ngọt có ga, bánh kẹo ngọt... bỏ qua hết.
* Đồ ăn chiên/ xào và đồ ăn nhanh : Gà rán, pizza, các loại đồ ăn chiên xào loại bỏ hết khỏi thực đơn ăn uống mỗi ngày.
* Thực phẩm bán sẵn/ đóng hộp : Những thực phẩm bán sẵn, đóng hộp ngoài việc không tốt cho sức khỏe còn là nguyên nhân dẫn đến béo bụng.
* Tất cả các loại nước ngọt: Từ nước có ga, đến nước hoa quả đóng chai... tất cả đều phải tránh càng xa càng tốt.
* Cafe hòa tan/ cafe sữa: Cafe thực tế là một đồ uống giảm cân tiêu mỡ nhưng đó chỉ là cafe đen nguyên chất, còn những loại có sữa hay cafe hòa tan thì chỉ khiến bạn tăng cân, da dễ nổi mụn hơn.
* Các thực phẩm bơ, sữa, phô mai: Các loại thực phẩm này có chất béo không tốt cho quá trình giảm cân, chưa kể nó còn khiến làn da dễ bị nổi mụn. Nếu uống sữa bạn chỉ nên uống sữa hạt, sữa không đường.
* Các loại tinh bột trắng: Giảm lượng cơm trắng, bánh mì... thay vào đó là cơm gạo lứt và bánh mì đen, các loại ngũ cốc, hạt nhiều chất dinh dưỡng.
Thực phẩm nên ăn trong hành trình 10 ngày giảm cân này
Bắt đầu bằng việc ăn nhiều rau xanh để nạp đủ chất xơ hỗ trợ việc tiêu hóa dễ dàng, đẩy nhanh quá trình giảm cân. Uống nhiều nước để da dẻ luôn mịn màng, uống nhiều nước cũng là một cách giảm cân cực kỳ hiệu quả, giúp đẹp từ làn da đến vóc dáng vậy nên các cô dâu mới không thể bỏ qua.
Chế độ ăn uống lành mạnh trong 10 ngày giảm cân
Sáng thức dậy: Uống 1 cốc nước chanh ấm thêm chút mật ong hoặc muối để kích thích và làm sạch dạ dày. Chanh chua cũng giúp thúc đẩy quá trình tiêu mỡ bụng, chú ý pha loãng nước chanh ấm tránh việc sáng chưa ăn gì đã uống đồ chua rất hại dạ dày.
* Bữa sáng:
- Ăn bơ với các loại ngũ cốc, hoặc sữa chua không đường với các loại hạt. Có thể ăn thêm bánh mì đen và trứng luộc vào bữa sáng.
- Tầm khoảng 10h sáng uống thêm một ly nước chanh ấm pha loãng.
* Bữa trưa:
- Tập trung vào những thực phẩn giàu dinh dưỡng, chất béo có lợi như ức gà, thịt bò, cá, tôm... kết hợp với salad để ăn được nhiều rau. Chú ý salad cũng hạn chế các loại sốt gây béo như phô mai, mayrone.
- Thức ăn nên luộc, hạn chế chiên xào dầu mỡ, gia vị nêm nếm nhạt vừa đủ vì ăn mặn dễ gây tích mỡ.
* Bữa tối:
- Trước bữa tối nên uống 1 ly nước ấm, hoặc uống trà xanh rất tốt cho làn da đồng thời hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
- Không ăn sau 7h tối, tạo điều kiện và thời gian để thức ăn nạp vào được tiêu hóa hết trước khi đi ngủ.
- Bữa tối nên ăn nhẹ, ăn các loại súp hoặc salad, ăn những món ăn dễ tiêu chứ đừng nạp quá nhiều thịt.
- Nếu cảm thấy đói có thể ăn thêm hoa quả nhiều nước, nhưng nên tránh các loại quả quá ngọt như na, mít, vải, nhãn....
Chế độ tập luyện trong 10 ngày
Bạn nên áp dụng các bài tập nhẹ nhàng để tránh việc cơ lên quá nhanh khiến bắp tay, vai nhìn cơ bắp thô cứng khi đó mặc váy cưới hay áo dài nhìn không được mềm mại uyển chuyển. Những môn thể thao bạn nên tập là yoga, chạy bộ, tập nhảy... hoặc có thể tự áp dụng những bài tập nhẹ nhàng ở nhà trong 10 ngày này. Chế độ ăn khoa học đã quyết định 70% hiệu quả giảm cân, 30% còn lại là quyết tâm và sự kiên trì tập luyện mỗi ngày của bạn đấy.
Nguồn: akerufeed
