Có được mái tóc bóng mượt và làn mi cong là niềm ao ước của tất cả các chị em bạn dì. Với công nghệ tiên tiến ngày nay, mọi người thường ưu tiên lựa chọn đổ tiền vào các sản phẩm và liệu trình làm đẹp từ bên ngoài, tuy nhiên không phải lúc nào cũng cần thiết.
Trên thực tế để mi và tóc có thế phát triển nhanh còn phụ thuộc vào các yếu tố khác như tuổi tác, sức khỏe, di truyền. Thế nhưng bằng cách bổ sung các chất dinh dưỡng thiết yếu như biotin, vitamin E, axit béo Omega-3... bạn có thể tăng cường được chất lượng hàng mi, mái tóc như ý muốn.
9 loại thực phẩm giúp nuôi dưỡng làn mi, mái tóc như salon tại nhà
1. Đậu đỗ
Đậu đỗ là một nguồn cung cấp protein thực vật tuyệt vời, có không ít món ăn ngon được chế biến từ đậu đỗ, nhưng không phải ai cũng biết đây là thực phẩm rất cần thiết cho sự phát triển của tóc. Bên cạnh tính hàn giúp hạ nhiệt vào những ngày hè nắng nóng, trong đậu còn có nhiều chất dinh dưỡng như sắt, kẽm, vitamin B, biotin không thua kém những thành phần có trong các loại dầu xả, giúp mi, tóc phát triển khỏe mạnh.
2. Cải bó xôi
Cải bó xôi (rau chân vịt) được biết đến là loại rau chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu như sắt, folate - một loại vitamin giúp tạo ra tế bào hồng cầu, sắt lại giúp hồng cầu mang oxy đi khắp cơ thể, từ đó giúp lông, tóc mọc nhanh hơn, da đầu khỏe mạnh.
Cải bó xôi còn chứa vitamin A, magie và vitamin C - những vi chất cần thiết để mái tóc được giữ ẩm, bồng bềnh và tránh gãy rụng.
3. Rau húng quế
Húng quế có nhiều thành phần dinh dưỡng quan trọng cho sắc đẹp, đặc biệt là hàm lượng vitamin E khổng lồ, đóng vai trò là chất dưỡng ẩm không thể thiếu cho lông mi, mái tóc cũng như làn da. Vì vậy rau húng quế được xem là 1 trong những thảo mộc tốt nhất để nâng cấp vẻ đẹp mi, tóc hiệu quả.
Rau húng quế chỉ cần rửa sạch, ép lấy nước rồi dùng bôi lên lông mi. Tương tự, loại rau này cũng được dùng làm mặt nạ ủ tóc khi kết hợp cùng dầu oliu để mái tóc dày và khỏe nhanh hơn.
4. Xoài
Xoài là nguồn cung cấp nhiều vitamin C, E, A đóng vai trò cung cấp chất dinh dưỡng, kích thích lông mi mọc dài nhanh chóng. Thành phần vitamin C có đặc tính chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ các nang lông, tóc chống lại các phân tử gốc tự do có hại. Do đó, xoài cũng là một loại trái cây giúp ngăn chặn lão hóa vô cùng tốt. Bạn cũng có thể sử dụng nước ép xoài bôi lên mi để kích thích lông mi dài trực tiếp.
5. Cà rốt
Trong cà rốt có một chất dinh dưỡng mnag tên beta-carotene khi tiêu thụ vào cơ thể sẽ được chuyển đổi thành nguồn vitamin A dồi dào. Vitamin A đóng vai trò quan trọng trong việc tổng hợp melanin giúp tóc đen bóng, ngoài ra thực phẩm này còn giúp hạn chế gàu và giảm bệnh đau đầu.
Tương tự cà rốt, các loại rau quả màu vàng, cam cũng là nguồn thực phẩm giàu beta-carotene giúp da sáng khỏe đều màu khi sử dụng với lượng phù hợp.
6. Sữa chua
Trong sữa chua có hàm lượng protein và vitamin B5 cao giúp mi, tóc chắc khỏe, cải thiện gãy rụng. Đồng thời axit lactic có trong sữa chua cũng có tác dụng giúp mạch máu ở vùng da đầu được lưu thông và hoạt động tốt kích thích tóc phát triển khỏe mạnh. Bạn có thể sử dụng các loại sữa chua để ủ tóc hoặc dùng trực tiếp mỗi người đều rất tốt.
7. Bơ
Bơ là một thực phẩm bổ dưỡng và là nguồn cung cấp chất béo lành mạnh tuyệt vời. Các chất dinh dưỡng như vitamin B, biotin và vitamin E trong quả bơ giúp tái tạo các nang lông bị hư tổn và thúc đẩy sự phát triển của lông mi. Một quả bơ trung bình cung cấp 21% nhu cầu vitamin E hàng ngày, hãy ăn bơ hoặc uống sinh tố thường xuyên để nuôi dưỡng vẻ đẹp từ bên trong.
8. Cá béo
Các loại cá béo như cá hồi, cá trích và cá thu là các nhóm cá giàu axid béo omega 3 mang lại lợi ích tuyệt vời cho cơ thể, giúp tạo độ bóng mượt cho lông mi, lông mày và tóc. Hàm lượng Vitamin D, vitamin B trong cá béo đồng thời thúc đẩy sự sản sinh và phát triển của các nang lông giúp giảm rụng và tăng mật độ tóc.
9. Hải sản
Trong hải sản có chứa nhiều kẽm và khoáng chất rất cần thiết cho tế bào tóc. Việc thừa hoặc thiếu kẽm trong chế độ ăn uống đều có thể gây rụng tóc nhiều. Đó là lý do tại sao việc bổ sung kẽm từ các loại thực phẩm như trai, sò, hến, hàu... có thể tốt hơn so với việc uống thực phẩm bổ sung.
