Tuổi 60, khi bước vào giai đoạn nghỉ hưu, nhiều người thường tự hỏi: điều ta mong muốn nhất là gì? Có lẽ, đó chính là sự an yên trong tâm hồn. Và một phần quan trọng để đạt được điều đó chính là sự khỏe mạnh của bản thân. Khi ta tự chủ được sức khỏe, con cái cũng sẽ an tâm hơn rất nhiều.
Dựa trên những quan sát từ cuộc sống, tôi nhận ra ba yếu tố then chốt quyết định chất lượng cuộc sống và tuổi thọ. Đó là: thái độ sống, giấc ngủ và tập thể dục. Điều thú vị là, chúng ta thường đánh giá thấp yếu tố quan trọng nhất.
Thứ ba - Tập thể dục: Sự vận động tạo nên sức sống
Tập thể dục có thể làm cho cơ thể "hoạt động", nhưng điều quan trọng là phải thực hiện hàng ngày mà không bị gián đoạn.
Tập thể dục đứng ở vị trí thứ ba, nhưng không kém phần quan trọng. Nó giúp cơ thể "hoạt động" một cách hiệu quả. Điều cốt lõi không phải là cường độ, mà là sự kiên trì và đều đặn. Vợ tôi từng thích ngồi yên một chỗ, nhưng sau một thời gian, sức khỏe giảm sút rõ rệt. Khi bắt đầu đi khiêu vũ, khuôn mặt hồng hào trở lại, bước đi nhanh nhẹn hơn.
Người phụ nữ qua đời do lượng kali thấp! Ngoài chuối, đây chính là 5 loại thực phẩm bổ sung kali hiệu quả mà bạn nên biết
Một người hàng xóm ngoài 80 tuổi của tôi vẫn đi bộ nhanh một giờ mỗi ngày và có thể tự sửa chữa những đồ vật nhỏ trong nhà. Điều này cho thấy tập thể dục không cần phải tốn kém hay đến phòng gym. Chỉ cần biến nó thành thói quen hàng ngày. Như câu nói xưa "nước chảy đá mòn", sự vận động liên tục sẽ giúp cơ thể dẻo dai, chống lại sự "cứng nhắc" của tuổi tác.
Thứ hai - ngủ: "Sạc" năng lượng cho cơ thể và chỉ ngủ ngon thì con người mới có năng lượng
Giấc ngủ là quá trình cơ thể tự "nạp năng lượng" và phục hồi. Khi còn trẻ, chúng ta thường nghĩ ngủ ít cũng không sao, nhưng hậu quả chỉ xuất hiện rõ rệt khi về già. Khi tôi bắt đầu chú trọng vào giấc ngủ bằng cách ngâm chân, tắt điện thoại sớm và tạo không gian tối, giấc ngủ trở nên sâu và đều đặn hơn. Nhờ đó, tôi có đủ năng lượng để chăm sóc cháu và làm việc nhà.
Ngược lại, một người hàng xóm của tôi thức khuya xem phim mỗi đêm, dẫn đến tinh thần uể oải và đường huyết tăng cao. Điều này chứng minh rằng giấc ngủ không chỉ giúp phục hồi thể chất mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến các chỉ số sức khỏe. Dân gian có câu "ngủ ngon hơn thuốc bổ" quả không sai.
Thứ nhất - thái độ sống: Bí quyết trường thọ quan trọng nhất
Thái độ tốt là bí quyết quan trọng nhất để trường thọ, nhưng nó cũng là điều khó thực hiện nhất. Một thái độ sống tích cực có thể giảm thiểu những tác động tiêu cực của bệnh tật. Tôi đã chứng kiến một người đồng nghiệp cũ luôn than vãn về mọi thứ, dù cuộc sống rất đầy đủ. Cuối cùng, cô ấy bị đột quỵ trước tuổi 60.
Ngược lại, một người dì khác của tôi, dù chồng mất sớm và mắc bệnh mãn tính, vẫn luôn lạc quan. Bà học trồng hoa, làm đồ thủ công và luôn nói "thà vui vẻ một ngày còn hơn buồn bã một ngày". Hiện tại, ở tuổi ngoài 80, bà vẫn tràn đầy sức sống và tham gia dàn hợp xướng của khu phố. Khi tâm lý tốt, bệnh tật sẽ giảm đi ba phần.
Ở độ tuổi này, ai cũng có những lo lắng riêng về con cái hay sức khỏe. Nhưng chính lúc đó, chúng ta càng phải nhắc nhở bản thân buông bỏ. Cuộc sống vốn dĩ "một nửa là định mệnh, một nửa là do chính mình". Chúng ta khỏe mạnh, con cái mới an lòng. Đó mới là phước lành thực sự.
Vậy, trong ba yếu tố: tập thể dục, giấc ngủ, và thái độ sống, đâu là điều bạn thấy khó thực hiện nhất? Hãy cùng chia sẻ để học hỏi và sống một tuổi già an yên, tự tại.
