Nếu là tín đồ của các phương pháp làm đẹp và chăm sóc sức khỏe thì chắc chắn bạn đã biết đến vai trò quan trọng của collagen.
Collagen là thành phần chính của mô liên kết, chiếm khoảng 25% tổng lượng protein của cơ thể. Khi còn trẻ, lượng collagen trong cơ thể bạn luôn dồi dào, giúp làn da căng mịn, mượt mà, đồng thời có lợi cho vóc dáng và xương khớp hơn.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, phụ nữ sau tuổi 25 sẽ bắt đầu quá trình lão hóa. Lúc này, cả số lượng lẫn chất lượng của các sợi collagen đều bị giảm sút.
Sự thiếu hụt collagen khiến da nhăn nheo, chảy xệ, khô và tối màu hơn, tóc rụng, móng giòn dễ gãy. Mái tóc không chỉ là biểu tượng của sự trẻ trung mà còn là điểm nhấn cho vẻ đẹp toàn diện của phái nữ.
Để tóc luôn chắc khỏe, suôn mượt, làn da căng bóng, phụ nữ không nên bỏ qua thức uống giàu collagen dưới đây.
Phụ nữ Việt có 1 thức uống giúp giảm rụng tóc, lại "giàu collagen" bậc nhất
Nước dừa là thức uống giàu khoáng chất và các chất điện giải, vô cùng quen thuộc ở Việt Nam. Tìm hiểu bạn sẽ thấy nó thực sự là một "thần dược" đối với sức khỏe và nhan sắc.
Lợi ích của nước dừa đối với làn da và mái tóc
1. Giàu cytokinin: Hỗ trợ tái tạo tế bào và làm chậm lão hóa
Nước dừa chứa một nhóm hormone thực vật gọi là cytokinin, giúp thúc đẩy tăng trưởng tế bào và làm chậm quá trình lão hóa. Cytokinin có tác dụng ngăn chặn sự suy giảm collagen, giúp da duy trì độ đàn hồi và săn chắc lâu hơn.
2. Tăng cường độ ẩm và làm sáng da
Hàm lượng vitamin C và kali cao trong nước dừa giúp dưỡng ẩm từ bên trong, cải thiện làn da khô, xỉn màu, mang lại vẻ tươi sáng tự nhiên. Hàm lượng vitamin C trong nước dừa kích thích sản xuất collagen để làm đẹp và chống lão hóa tốt hơn.
Bác sĩ ĐH Harvard cảnh báo 3 vật dụng là “ổ bệnh kèm ung thư”, nguy hiểm là có đến 2 cái trong bếp mỗi nhà, đều dùng hàng ngày
3. Kích thích mọc tóc và giảm rụng tóc
Một nghiên cứu được công bố trên Journal of Medicinal Food cho thấy các thành phần trong nước dừa có thể giúp tăng cường lưu thông máu, kích thích nang tóc phát triển và hạn chế tình trạng rụng tóc.
4. Cung cấp axit lauric: Bảo vệ tóc khỏi hư tổn
Axit lauric là một loại axit béo có trong nước dừa, giúp kháng khuẩn, bảo vệ tóc khỏi hư tổn do hóa chất và nhiệt độ. Axit này cũng giúp giảm gàu, ngứa da đầu và nuôi dưỡng mái tóc bóng mượt.
5. Hỗ trợ kiểm soát cân nặng và giảm tích nước
Nước dừa ít calo, ít đường nhưng giàu chất điện giải, giúp cơ thể thanh lọc, giảm tình trạng tích nước và hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả. Đây là lý do nhiều người chọn nước dừa trong chế độ ăn uống lành mạnh.
Cách uống nước dừa để đạt hiệu quả tốt nhất
Nên uống 1-2 ly nước dừa mỗi tuần vào buổi sáng để cơ thể hấp thụ dưỡng chất tốt nhất. Có thể kết hợp nước dừa với chanh hoặc mật ong để tăng cường khả năng thanh lọc cơ thể.
Bên cạnh đó, cần bổ sung thêm thực phẩm giàu collagen tự nhiên như cá hồi, trứng, các loại hạt để đạt hiệu quả tối ưu.
Lưu ý khi uống nước dừa
Dù nước dừa rất tốt cho sức khỏe nhưng nếu sử dụng không đúng cách có thể gây tác dụng ngược. Dưới đây là một số lưu ý quan trọng:
- Không uống quá nhiều: Nước dừa có tính hàn, uống quá nhiều có thể gây đầy bụng, tiêu chảy.
- Không uống khi bụng đói: Hàm lượng kali cao có thể làm mất cân bằng điện giải, gây tụt huyết áp hoặc mệt mỏi.
- Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu nên hạn chế: Do nước dừa có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và gây hạ huyết áp nhẹ.
- Người có huyết áp thấp, tiểu đường nên tham khảo ý kiến bác sĩ: Vì nước dừa có thể làm giảm huyết áp và ảnh hưởng đến đường huyết.
- Không uống nước dừa vào buổi tối: Do hàm lượng khoáng chất cao có thể khiến cơ thể bị lạnh, gây khó ngủ.
Nước dừa không chỉ là một loại thức uống giải khát mà còn là một siêu thực phẩm giúp duy trì làn da trẻ trung, mái tóc chắc khỏe và bảo vệ sức khỏe tổng thể. Nếu biết cách bổ sung hợp lý, nước dừa sẽ trở thành "bí quyết làm đẹp" tự nhiên giúp phụ nữ Việt giữ mãi nét thanh xuân.
