Ở ngưỡng U30, rất nhiều phụ nữ bắt đầu ngán ngẩm khi nhìn mình trong gương: Bụng dưới lùm lùm, da xỉn màu, người nặng nề uể oải. Và để tự xoa dịu mình, họ thì thầm một câu quen thuộc: "Vì mình sinh con rồi mà", hoặc "Có tuổi rồi, bụng to cũng là bình thường".
Nhưng HLV Lô Thùy Linh (35 tuổi, huấn luyện viên tự do tại Hưng Yên), người truyền cảm hứng sống khỏe, sống đẹp cho hàng nghìn phụ nữ, lại khẳng định đó không phải là điều bình thường, mà là một sự buông xuôi đáng báo động. Chị em đang tự hạ thấp tiêu chuẩn sống của chính mình.
Phụ nữ bao nhiêu tuổi cũng có quyền được thon gọn, khỏe đẹp
Khái niệm "bình thường", theo HLV Lô Thùy Linh, không phải là mặc định buông bỏ vóc dáng khi bước qua tuổi 30. Bình thường nghĩa là: Dù bạn đã có con hay chưa, dù bạn 35 hay 45 tuổi, bạn vẫn xứng đáng có một vòng eo gọn, một thân hình khoẻ khoắn và tinh thần rạng rỡ.
"Bạn có thể ăn ngon, vẫn vui vẻ ăn cùng gia đình mỗi ngày, hưng là ăn có hiểu biết, có định hướng. Không ăn theo cảm xúc, không ăn vô thức rồi than thân trách phận", HLV Lô Linh nhấn mạnh.
Theo cô, một chế độ ăn uống hợp lý, khoa học, phù hợp với thể trạng sẽ giúp phụ nữ duy trì vóc dáng dễ dàng mà không cần nhịn ăn kham khổ hay tập luyện điên cuồng. "Thân hình gọn gàng không phải là ước mơ xa xỉ, mà hoàn toàn nằm trong tầm tay nếu bạn bắt đầu thay đổi cách nghĩ và cách sống".
Ăn trong "vô thức" - thủ phạm thầm lặng khiến bụng ngày càng to
HLV Lô Linh thẳng thắn chỉ ra, hiện nay nhiều phụ nữ đang ăn chỉ để "cho xong". Bữa cơm không có mục tiêu, không hướng đến sức khỏe hay vóc dáng. Có người ăn theo cảm xúc, ăn để giải khuây, ăn vì quen… và rồi ngày qua ngày, bụng cứ to dần, da xấu đi, người mệt mỏi.
Rồi họ quen dần với sự xuống cấp đó. Họ coi đó là một phần tất yếu của tuổi tác – trong khi thực chất, đó là hệ quả của lựa chọn lối sống.
Đừng chờ đến khi sức khỏe rơi vào tình trạng báo động
Có thể bạn sẽ tiếp tục trì hoãn, tiếp tục chấp nhận cái bụng tròn trịa dưới lớp áo rộng, cho đến một ngày khi các chỉ số bắt đầu gõ cửa cảnh báo: Gan nhiễm mỡ, mỡ máu, huyết áp, tim mạch... Lúc ấy bạn mới bàng hoàng nhận ra: "Sự xuống cấp không còn là thẩm mỹ, mà là sinh mệnh".
Đừng để đến lúc 50, 60 tuổi mới giật mình tỉnh ra. Bạn có thể bắt đầu ngay từ hôm nay, từ chính những bữa cơm trong gia đình mình.
Vậy chị em sau 30 bị bụng to, da xấu, người mệt mỏi nên bắt đầu làm gì?
HLV Lô Linh khuyên, hãy bắt đầu ăn uống đúng cách. Không phải là cắt bỏ niềm vui ăn uống, mà là học cách ăn vui nhưng có mục tiêu. Không cần ép xác, không cần kiêng khem hà khắc, chỉ cần có hệ thống dinh dưỡng thông minh, khoa học và phù hợp.
HLV Lô Linh khuyến khích chị em bắt đầu từ những thay đổi đơn giản:
Phụ nữ mãn kinh ăn món này sẽ "đảo ngược" tình trạng rụng tóc, chợ Việt luôn sẵn nhưng chị em không biết tốt vậy mà ăn
- Ăn đúng giờ, ăn vừa đủ
- Tập trung vào chất lượng thực phẩm hơn là số lượng
- Tránh ăn theo cảm xúc hay "vô thức"
- Quan sát cơ thể, ghi nhận thay đổi để điều chỉnh phù hợp
Bụng to sau 30 tuổi không phải là điều "đương nhiên" mà là tín hiệu cho thấy bạn đã lâu rồi không quan tâm đến bản thân. Hãy ngưng viện cớ "có tuổi", "sinh con rồi"… để biện minh cho sự bỏ quên chính mình. Bạn xứng đáng đẹp – ở bất kỳ độ tuổi nào. Nhưng điều đó không đến từ mơ ước, mà bắt đầu từ hành động.
"Tôi tin rằng một ngày nào đó, thế hệ mới sẽ không cần phải tranh cãi chuyện bụng to là bình thường nữa. Vì hiện họ đang sớm tiếp cận những thông tin về dinh dưỡng khoa học, sớm tìm hiểu và hành động trong việc chủ động chăm sóc sức khỏe và vóc dáng. Lúc ấy, bụng thon, dáng đẹp, sức khỏe tốt sẽ là điều bình thường", HLV Lô Linh nói.
Và nếu bạn cần sự giúp đỡ, đừng quên tìm đến những huấn luyện viên giàu chuyên môn, kinh nghiệm để giúp bạn biến những điều "bình thường" ấy thành hiện thực.
(Ảnh: NVCC)
