Ngày nay, công nghệ phát triển giúp cuộc sống tiện lợi hơn nhưng cũng khiến con người dễ rơi vào lối sống lười biếng. Sau giờ làm việc, không ít người chỉ muốn nằm nghỉ ngơi, lười vận động, ngại nấu ăn hay uống nước. Lối sống thiếu lành mạnh này có thể dẫn đến nhiều căn bệnh nguy hiểm và thậm chí gây tử vong.
Bác sĩ Hong Yongxiang, chuyên khoa thận, chia sẻ trên chương trình "Sống Khỏe và Tốt Đẹp" về mối đe dọa của lối sống lười biếng. Vào năm 2013 thì WHO đã tuyên bố rằng, "lười biếng" là một căn bệnh có nguy cơ gây tử vong được xếp thứ tư trên toàn thế giới. Người ta ước tính rằng số người chết mỗi năm lên đến 3,2 triệu và ngày càng tăng lên hàng năm.
Trong số đó, 60% tử vong do các bệnh lý nguy hiểm như tim mạch, đột quỵ, tiểu đường, bệnh thận và ung thư. Dưới đây là 6 thói quen gây hại mà bác sĩ Hong khuyên mọi người cần lưu ý.
6 kiểu lười biếng rút ngắn tuổi thọ, gây trọng bệnh ai cũng cần thay đổi từ bây giờ
1. Lười đi vệ sinh
Nhịn đi vệ sinh có thể gây tổn thương cho đường tiết niệu. Một nghiên cứu trên Tạp chí "BMC Urology" (2018) cho thấy việc giữ nước tiểu lâu dài làm tăng nguy cơ viêm nhiễm đường tiết niệu, từ đó dẫn đến viêm bàng quang, viêm niệu đạo và thậm chí nguy cơ suy thận.
Các nghiên cứu tại Mỹ cũng đã chứng minh rằng, nhịn tiểu thường xuyên còn dễ mắc ung thư bàng quang cao hơn.
2. Lười uống nước
Khi bạn thấy khát thì đó là tín hiệu cho thấy cơ thể đang thiếu nước trầm trọng. Mất nước lâu dài sẽ gây suy giảm chức năng thận, dễ hình thành sỏi thận và làm tăng nguy cơ các bệnh tiết niệu khác.
Theo các chuyên gia, lượng nước tối thiểu nên uống mỗi ngày là 1200ml. Hãy đun sôi nước, và uống từng ngụm nhỏ để cơ thể hấp thụ hiệu quả hơn.
3. Lười nấu ăn tại nhà
Dù dịch vụ giao đồ ăn mang lại sự tiện lợi nhưng thường thực phẩm từ bên ngoài chứa nhiều chất béo, muối và đường, ít chất xơ. Một nghiên cứu được công bố trên "Journal of Nutrition" (2020) cho thấy rằng những người ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn có nguy cơ béo phì cao hơn 25% và dễ gặp các bệnh về tiêu hóa. Bên cạnh đó, ăn thực phẩm đóng gói còn làm tăng nguy cơ mắc ung thư đại trực tràng do thiếu chất xơ.
Ngoài ra, túi nhựa đựng thức ăn nóng có thể tiết ra chất dẻo độc hại khi nhiệt độ cao, gây hại cho sức khỏe.
4. Lười vận động
Việc thiếu vận động không chỉ dẫn đến béo phì mà còn làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh lý nguy hiểm. Theo bác sĩ Hong, khoảng 6% các ca bệnh tim mạch vành, 7% bệnh tiểu đường tuýp 2 và 10% ung thư vú, ung thư đại trực tràng đều có nguyên nhân từ việc thiếu vận động.
Các bác sĩ khuyên rằng, đi bộ là môn thể thao tốt nhất trên thế giới. Nó có thể làm giảm căng thẳng, tăng cường cơ bắp, giảm cân và nhiều hơn thế. Cố gắng đi bộ mỗi ngày trong 30 phút đem lại nhiều lợi ích hơn bạn nghĩ đấy.
5. Lười sử dụng não bộ
Hiện đại hóa đã làm giảm nhu cầu sử dụng não bộ trong các hoạt động hàng ngày, dẫn đến nguy cơ suy giảm chức năng nhận thức. Việc ít sử dụng não có thể gây suy giảm trí nhớ và làm tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Hãy thường xuyên đọc sách, ghi nhớ và viết thư pháp để khiến não "tập thể dục".
6. Lười đi khám sức khoẻ định kỳ
Bác sĩ Hong nhấn mạnh rằng, đặc biệt là những người trên 40 tuổi, nên kiểm tra sức khỏe định kỳ. Rất nhiều bệnh nhân phát hiện ra bệnh ở giai đoạn muộn, dẫn đến giảm cơ hội điều trị. Khám định kỳ giúp phát hiện sớm các bệnh lý nguy hiểm và tối ưu cơ hội điều trị thành công.
