Xuất hiện trong chương trình Em xinh say hi, Châu Bùi một lần nữa khiến người hâm mộ "đứng ngồi không yên" bởi hình ảnh quá đỗi cuốn hút. Không chỉ thu hút nhờ gương mặt thần thái, xinh đẹp và ánh mắt có hồn, Châu Bùi còn khiến dân tình trầm trồ với vòng eo 56cm siêu thực, vóc dáng gọn gàng, quyến rũ. Đáng chú ý, cô nàng không hề ép cân tiêu cực hay nhịn ăn kham khổ mà chọn cách duy trì chế độ dinh dưỡng lành mạnh, kết hợp tập luyện hợp lý để giữ dáng, giảm mỡ bụng.
Chia sẻ về thực đơn ăn uống hàng ngày, Châu Bùi tiết lộ có 2 món ăn giúp cô giảm cân, giữ eo và no lâu hiệu quả. Đó chính là quả bơ và trứng luộc.
1. Bơ - "kho vàng" collagen, đốt mỡ và giúp ngủ ngon
Bơ là loại quả không thể thiếu trong chế độ ăn uống của Châu Bùi. Là người mê salad, Châu thường xuyên chia sẻ những bữa ăn lành mạnh có sự góp mặt của bơ trên trang cá nhân. Đây là nguyên liệu giúp cô vừa giữ eo 56cm vừa dưỡng da đẹp mịn màng từ bên trong.
Theo Healthline, bơ giàu omega-3, vitamin E, zeaxanthin, beta carotene, kali, có tác dụng:
- Kích thích sản sinh collagen tự nhiên, giúp da căng mịn, chống lão hóa.
- Giảm mỡ nội tạng và mỡ dưới da quanh bụng - điều đã được chứng minh bởi một nghiên cứu từ Đại học Illinois (Mỹ).
- Giảm cholesterol xấu, hạ huyết áp, bảo vệ tim mạch.
- Ngủ ngon nhờ hàm lượng magiê cao, giúp phục hồi thể chất và kiểm soát cân nặng hiệu quả.
BS Trương Quang Hải (BV Bưu Điện Hà Nội) từng ví bơ là "kho vàng nội tiết" vì khả năng cải thiện đàn hồi vùng ngực, dưỡng tử cung, buồng trứng, tăng khả năng sinh sản.
BS Mai Việt (Viện Dinh dưỡng Quốc gia) cũng khuyên nên ăn bơ vì lượng kali trong quả này cao gấp đôi chuối, lại chứa nhiều chất chống oxy hóa có thể ngừa ung thư.
Lưu ý khi ăn bơ:
- Chỉ nên ăn 1 quả bơ cỡ vừa mỗi ngày.
- Không ăn kèm với thực phẩm béo như phô mai, mayonnaise…
- Người bệnh gan hoặc đang dùng thuốc nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi ăn bơ thường xuyên.
2. Trứng luộc - món nhà nào cũng có, ăn là no lâu, săn cơ, giảm mỡ bụng
Không chỉ ăn bơ, Châu Bùi còn thường xuyên lựa chọn trứng luộc làm món chính trong thực đơn giữ dáng. Theo người đẹp, đây là cách giảm cân lành mạnh, dễ thực hiện với lịch trình bận rộn. Thay vì trứng rán hay chiên nhiều dầu, trứng luộc giúp cô kiểm soát calo, no lâu mà vẫn bổ sung đủ chất dinh dưỡng.
Theo Webmd, trứng luộc là nguồn cung protein chất lượng cao, có khả năng:
- Giúp no lâu, hạn chế ăn vặt.
- Hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ bụng và giữ cơ thể săn chắc.
- Xây dựng cơ bắp nếu kết hợp với tập luyện.
PGS.TS Nguyễn Duy Thịnh (ĐH Bách khoa Hà Nội) khuyến cáo nên ăn trứng đã được luộc chín kỹ, tránh ăn sống hoặc lòng đào vì dễ gây nhiễm khuẩn, ngộ độc thực phẩm.
Gợi ý: Bạn có thể ăn 1-2 quả trứng luộc mỗi ngày, kết hợp rau xanh, các loại hạt và đạm thực vật để đảm bảo đủ dưỡng chất, hỗ trợ giảm cân lành mạnh.
Châu Bùi không ép cân tiêu cực. Bí quyết giúp cô giữ được eo 56cm chính là lựa chọn những thực phẩm đốt mỡ, no lâu, giàu dưỡng chất và dễ tiêu hóa như bơ và trứng luộc. Đây là những món ăn đơn giản, dễ tìm, ai cũng có thể thêm vào thực đơn hàng ngày.
Đi kèm với ăn uống khoa học là chế độ tập luyện đều đặn, nghỉ ngơi hợp lý, chăm sóc da đúng cách. Đó là lý do vì sao Châu Bùi luôn xuất hiện với diện mạo chỉn chu, vóc dáng thon gọn, khiến dân tình không khỏi trầm trồ trong mỗi lần xuất hiện.
(Ảnh: Internet)
