Lão hóa là một phần tất yếu của cuộc sống, nhưng tốc độ lão hóa lại phụ thuộc vào nhiều yếu tố, đặc biệt là những thói quen hàng ngày. Với phụ nữ, nỗi lo "già trước tuổi" luôn hiện hữu, không chỉ về ngoại hình mà còn về sức khỏe và tinh thần. Thậm chí, ngay cả những thói quen tưởng chừng vô hại lại có thể trở thành "máy gia tốc", đẩy nhanh quá trình lão hóa. Điều này càng đúng hơn với phụ nữ ở giai đoạn tiền mãn kinh, khi cơ thể bắt đầu có những thay đổi nội tiết tố rõ rệt.
Dưới đây là 5 thói quen phổ biến mà nhiều chị em mắc phải, vô tình khiến bản thân nhanh già hơn:
1. Thức khuya triền miên
Đây là một trong những thói quen xấu phổ biến nhất, không chỉ ở giới trẻ mà còn ở nhiều phụ nữ bận rộn. Thức khuya không chỉ làm suy giảm chức năng các cơ quan nội tạng mà còn tác động trực tiếp lên vẻ ngoài. Khi thiếu ngủ, quá trình điều tiết của tế bào da bị rối loạn, khiến da nhanh chóng xỉn màu, mất đi sự đàn hồi, xuất hiện nếp nhăn và chảy xệ. Đặc biệt, nếu bạn thức khuya cùng các thiết bị điện tử, ánh sáng xanh còn làm tình trạng nám và quầng thâm mắt trở nên trầm trọng hơn.
Ảnh minh họa
Với phụ nữ bước vào tuổi tiền mãn kinh, việc thức khuya càng thêm nguy hiểm. Giai đoạn này, cơ thể vốn đã có sự sụt giảm collagen và elastin, nếu cộng thêm việc thiếu ngủ sẽ làm quá trình lão hóa da diễn ra nhanh hơn gấp bội. Thức khuya cũng làm tóc rụng nhiều hơn, trong khi đây là hai yếu tố quan trọng nhất quyết định sự trẻ trung của người phụ nữ.
2. Dễ tức giận và căng thẳng
Một người phụ nữ thường xuyên cau có, tức giận sẽ khó có thể giữ được nét trẻ trung. Khi tức giận, não phải chịu áp lực lớn từ việc lưu lượng máu dồn lên đột ngột, làm giảm lượng oxy cần thiết, gây hại cho não và đẩy nhanh quá trình lão hóa thần kinh. Cảm xúc tiêu cực cũng khiến cơ thể tiết ra cortisol, một hormone căng thẳng, gây tổn thương hệ miễn dịch và làm cơ thể yếu đi, nhanh già hơn trông thấy.
Hơn nữa, tức giận thường xuyên làm các nếp nhăn trên khuôn mặt hằn sâu hơn và gây rối loạn nội tiết tố. Điều này đặc biệt quan trọng với phụ nữ ở giai đoạn tiền mãn kinh, khi nội tiết tố vốn đã thay đổi. Sự tức giận còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về gan, thận và tim.
3. Gội đầu quá nhiều
Chăm sóc tóc là một trong những ưu tiên hàng đầu của phái đẹp, nhưng "chăm" quá lại hóa hại. Gội đầu mỗi ngày hoặc nhiều lần mỗi ngày sẽ làm sạch quá mức lượng dầu tự nhiên trên da đầu. Lớp dầu này có vai trò bảo vệ nang tóc và da đầu. Khi bị loại bỏ, da đầu dễ bị tổn thương, mất đi sự cân bằng, dẫn đến khô ngứa, gàu, thậm chí là rụng tóc và hói đầu. Tóc cũng trở nên khó mọc hơn.
Ảnh minh họa
Các chuyên gia khuyến nghị chỉ nên gội đầu khoảng 2-3 lần mỗi tuần. Ngoài ra, cần lưu ý không dùng nước quá nóng, không gãi quá mạnh và sử dụng vừa phải các loại dầu gội, dầu xả. Dư lượng sản phẩm còn sót lại trên da đầu cũng có thể gây ra các vấn đề về da và tóc, khiến tóc lão hóa nhanh hơn.
4. Lơ là việc chống nắng
Ánh nắng mặt trời là nguyên nhân hàng đầu gây lão hóa da. Tia cực tím (UV) có thể xuyên qua lớp biểu bì, làm tổn thương các tế bào da và phá vỡ cấu trúc collagen và elastin. Hậu quả là làn da trở nên khô sạm, chảy xệ, xuất hiện nám, tàn nhang và nếp nhăn.
Việc chống nắng không chỉ cần thiết vào mùa hè mà còn phải thực hiện quanh năm, bất kể trời nắng hay âm u. Ngay cả khi làm việc trong văn phòng, ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử cũng có thể gây lão hóa da. Vì vậy, để giữ gìn vẻ tươi trẻ, chị em nên coi việc chống nắng là một thói quen bắt buộc, bao gồm cả việc dùng kem chống nắng, kính râm, mũ, và áo chống nắng.
5. Nhịn ăn sáng vì bận rộn hoặc muốn giảm cân
Nhịn ăn sáng là một thói quen tưởng chừng vô hại nhưng lại là "kẻ thù" thầm lặng của nhan sắc. Khi bỏ bữa sáng, cơ thể buộc phải huy động đường và protein dự trữ để hoạt động. Điều này tạo áp lực lên hệ tiêu hóa, hệ bài tiết và cả mạch máu, làm các cơ quan này suy giảm chức năng và lão hóa nhanh hơn.
Ảnh minh họa
Hậu quả thấy rõ nhất là trên làn da. Da mặt sẽ trở nên khô, sạm, thiếu sức sống và dễ xuất hiện nếp nhăn, đặc biệt là ở vùng mắt. Đối với phụ nữ ở giai đoạn tiền mãn kinh, quá trình trao đổi chất thường chậm lại, việc nhịn ăn sáng sẽ càng làm cơ thể khó hấp thu và chuyển hóa dinh dưỡng, khiến vẻ ngoài nhanh chóng xuống cấp.
