1. Cấp nước đúng cách
Bạn nên uống nhiều nước hơn trong mùa hè.
Vào mùa hè, cơ thể cần nhiều nước hơn do tác động của nhiệt độ, độ ẩm trong môi trường. Uống nước không chỉ giúp giải nhiệt mà còn tăng cường các chức năng của cơ thể, tăng tốc độ đào thải độc tố, giúp bạn giảm mỡ thừa hiệu quả hơn. Nước detox, nước ép rau củ quả hoặc các loại trà không đường là thức uống giúp bạn bổ sung nước, dinh dưỡng cho cơ thể, từ đó giảm cân dễ dàng hơn.
2. Bổ sung men vi sinh
Sữa chua ăn kèm quả mọng là bữa phụ giảm cân lý tưởng.
Bổ sung các thực phẩm chứa men vi sinh như sữa chua, sữa chua uống, trà kombucha... giúp hỗ trợ phát triển vi khuẩn lành mạnh trong ruột, cải thiện vấn đề tiêu hóa, thúc đẩy trao đổi chất, giải phóng mỡ thừa. Các thực phẩm chứa men vi sinh còn kích thích năng lượng dư thừa chuyển hóa nhanh chóng, tăng cảm giác no, hạn chế thèm ăn vặt.
3. Chọn trái cây, rau củ chứa hàm lượng nước cao
Rau củ, trái cây có hàm lượng nước cao thường chứa ít calo.
Dưa chuột, dưa hấu, dưa lê, rau cải, cần tây hoặc các loại trái cây, rau củ chứa lượng nước cao mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe và vóc dáng. Những loại rau củ này có thể tăng cường sức khỏe tiêu hóa, tăng quá trình hydrat hóa tự nhiên trong cơ thể. Các thực phẩm này thường chứa ít calo, giúp bạn tạo thâm hụt calo dễ dàng, đẩy nhanh tốc độ giảm cân.
Vienne (Theo FOOD.NDTV)
